ベストアンサー
技術的には、トレーニングなしで任意のレースを実行できますが、トレーニングなしで5kを実行しようとすると、うまくいかない、あなたはおそらくあなた自身を傷つけるでしょう、そしてそれはあまり楽しいことではないでしょう。高校のクロスカントリーの新入生の年から、地区の約3週間後に地域レースがあったことを覚えています。その間、コーチは私たちを訓練していないはずだったので、私がレースに現れたとき、私は過去3週間で約4回しか走っていませんでした。これだけで私のレースは惨めになり、地区のレースよりも40秒遅くなりました。 （まったく同じコースでもあります）
言うまでもなく、トレーニングなしでレースを実行することは悪い考えです。レースを実行する前に、おそらく最低3週間、できれば5〜6週間トレーニングする必要があります。
回答
人の活動レベルやその他の有酸素運動によって異なります。 、 それが可能だ。トレーニングなしでレースを実行することはお勧めしません。ただし、これを試みる場合は、筋肉が温まっていることを確認してください。事前に縄跳び、突進、その他のアクティブストレッチを行ってください。トレーニングなしでレースをしようとすることの懸念は怪我です。
もっとランニングをすることを検討している場合は、 AからZまでのランニング-すべてのランニング（ブログ、ポッドキャストなど）とAをチェックしてください。ヒント、インスピレーション、コミュニティについては、Z RunningPodcastへ！ こちらで無料で登録できます。