ベストアンサー
これの多くは、現在のフィットネスと体重のレベルによって異なります。 、および一般的な体組成。私は、週に数回走り、マラソンのトレーニングと終了を行い、それでも体重が200ポンドに近い人を知っています。そして、高校では、週に30〜40マイル走っているときに体重が129ポンドだった私がいます。しかし、大学では1週間に60〜80マイル走っているときに体重が145〜150ポンドでした（はるかに高い強度で）。
一般的に、 some 1日6マイル、毎日、5か月間走っているときの体重。これは、週に42マイルしかないため、競争力を高めようとしている場合は、かなり軽いトレーニング負荷になります。ここで重要なのは、競争力を高めようとしている場合（つまり、年齢層だけでなく、すべての分野の上位5〜10％でフィニッシュすることを意味します）、体重を減らすことは通常、二次、三次、さらには未確認の目標。
ここで体重を減らすことが主な目標であり、質問の言い回しがそれを示唆している場合、私の最初の推奨事項は次のとおりです。実行以外 プライマリ減量メカニズムとして。ダイエット、机に座って過ごす時間、飲むソーダの量、これらのいずれかが、減量のために走り始める前に改善された場合、大幅に増加します。実行の品質を改善します。これは、何らかの理由でランニングの最も重要な部分です。ランニングがスローグ、雑用、または「他の目標を達成することを目的とした非常に不快なタスクである場合、必要な場所に到達することは決してありません。あなた」怪我をしたり、落胆したり、悪化したりする可能性があります。
信頼してください。ランニングは、人生で最も楽しく美しい感覚の1つですが、それは正しい理由で正しく行う場合に限られます。そうでなければ、それは「すべてのスヌーティーなクロスカントリーの子供たち」のTシャツが「私のスポーツはあなたのスポーツの罰です」と言っているようです。
答え
私はあなたが探していることを知っています
ランナーの詳細を教えてくれなかったので、プロフィール写真から、体重を減らす必要はないようです。ランナーは30歳の男性で、体重は170ポンド、5 “9”です。また、ランニングの平均速度は1時間あたり10マイルと中程度と想定します。
オンラインのカロリー消費計算機を使用して、毎日の実行から燃焼された560カロリーの値を取得します。別のオンライン計算機を使用すると、5か月の間に、上記の同じランナーの場合、理想的には約24.4ポンドを失う可能性があることがわかります。興味深いことに、これはJan Claussenが示唆する値（71,000 kcal / 7000 = 10.14kgまたは22.35lbs）に非常に近いものです。
ただし大きな注意点：他のすべての変数が変化しないと仮定すると、これは理想的な条件下です。
ほとんどの人にとって、運動は食欲を増進させます。実際の体重減少を減らします（運動をすると体重が増える人もいます）。あなたの体はまた、その代謝を調整して、体重減少を「防ぐ」ことができます。また、Edwin Ekが指摘したように、このタイプのレジメンを毎日維持できる人は多くありません。
したがって、現実の世界では、事前に言うことは不可能です。ただし、目標が減量である場合、「ダイエットするだけの方がはるかに簡単で安全です。
使用するオンライン計算機： http://www.mapmyrun.com/improve/calorie\_calculator/ http://calculator.me/planning/weight-loss.php