ベストアンサー
おそらく次の変更点：
- 体重が減る可能性があります。ランニングの最初の30分後、体はグリコーゲンが少なくなり、エネルギーのために血中脂肪に切り替わり、貯蔵された脂肪が血流に引き込まれます。また、あなたの新陳代謝は半日かそこらの間より高くなります。あなたは毎日走っているので、あなたの体はグリコーゲンレベルを完全に補充していません、それで次の日と次の効果は強められます。
- あなたは発達しますより多くのスタミナ、より強い足、そしてよりタフな足。 ただし、その途中でかなりの痛みに対処することができます。
- より速く、より遠くまで走ることができます。 挫折を除いて。一般的な経験則では、3日目は1日目よりも速く、5日目は3日目よりも速くなります。トレーニング、フォーム、努力などに応じて伸びますが、2週間で70マイルを走った後、最高のマイルと最高の5マイルの時間をそれぞれ改善する必要があります。
- お肌は健康に見えるかもしれません。これは、ランニング直後の洗い流しや太陽への反応などによって異なりますが、一般的には循環の健康と保湿効果が向上します。大量の発汗は、皮膚を少し厚く健康にする傾向があります。
- おそらくストレスが少なくなります。あなたは文字通り、慢性的に筋肉を緊張させるために使用していたであろうエネルギーを散逸させています。また、エンドルフィンの放出を刺激して、幸福感を生み出します。
- より精神的なエネルギーがあるかもしれません。 あなたの心臓に良いものはすべて、一般的にあなたの脳に良いものです。酸素と血管の発達の改善、ストレスの軽減などは、仕事を続ける能力に良い傾向があります。
ただし、潜在的な欠点があります。ほとんどのコーチは、体をより回復させるために、少なくとも週に1日はランニングを休むことを推奨しています。マイレージを急激に増やしすぎると、余分な痛みや痛み、さらには使いすぎによる怪我に対処する可能性があります。特にランニングの直後は、バランスの取れた食事をとるようにしてください。それはクールな目標です。少しだけそれを積み上げてください。
回答
短い答えがたくさんあります。
最初に実行するのが初めての場合は、これを行うことはお勧めしません。あなたの体がこれに備えていない場合、それはいくつかのマイナーからメジャーな健康問題を引き起こす可能性があります。
あなたがある程度のランニング経験を持っていると仮定するとかなり起こります。
- あなたのVO2max持続的なより長い努力により改善されます。これはわずかに改善されますが、経験の浅いランナーで、2週目以降もトレーニングを続けない場合は、通常のVO2 maxにすぐに戻ります。
- 体に毛細血管を増やし、増加させます。筋肉を構成する細胞の効率。これは、2週間後にトレーニングを停止した場合、VO2maxと同様の減少効果もあります。
- 体重が減る可能性があります。これは、食生活によって異なります。一日を通して消費するカロリーと燃焼するカロリー数。体がそれほど多く走ることに慣れていない場合、炎症レベルに対する体の反応に応じて、急速に体重が減るか、実際に体重が増える可能性があります。
- あなたは空腹で喉が渇きます。
- あなたはより疲れます。
- 安静時の心拍数が低下する可能性があります。2週間ではこれに大きな影響を与えるのに十分な時間ではありませんが。
- あなたはより速くそしてより強くなるでしょう。
これらすべてのことが起こるかもしれませんがあまり目立たないでしょう。 2週間はあなたの体が異常な変化を経験するのに十分な時間ではありません。また、変更に気付いた場合、時間枠が短いため、変更は急速に消えます。速く走ることに興味があるなら、このトレーニング量を増やして一貫性を保つことを強くお勧めします。