ベストアンサー
最近はめったに走ったりジョギングしたりしませんが、30℃では走りません。予定していた時間帯に走るのを止めてください。
体調が良いときは、気温が摂氏90度のときに8マイルまで上がることができました。摂氏32度）または開始直前にさらに2カップの冷たい水を飲み込んだ場合は、少し暑くなります。
若い頃、117度Fのときに2マイル走ったことがあり、4マイル以上走ることがよくありました。気温が摂氏110度近くで、湿度が低いとき。
でも、体を慣れさせるために、暖かい日から暑い日まで2週間以上運動しないと、本当に暑い日に走ることは考えられません。ストレス。
回答
ここボルチモア-ワシントンDCの蒸し暑い地域でのランニングでは、常にウェットバルブを使用していました。 温度計の読み取り値で、実行するのがどれほど悲惨かを教えてくれます。これは、アスリートが屋外で練習するには危険すぎるかどうかを判断するためにアスリートのコーチが使用するものです。温度と湿度を組み合わせて、汗の蒸発が体を涼しく保つのにどれほど効果的であるかを感じさせます。
ランニングの代わりにウォーキングが使用されていますが、私はまだチャートを使用しています。 30℃の温度は約85Fであり、湿度に応じて非常に快適または非常に悲惨な場合があります。湿度が低い場合、たとえば30％の場合、ランニングは非常に快適です。 70％のように高い場合、ランニングは悲惨です。
私たちの地域では、夜間の気温が高いと湿度が高くなることが多いため、ランニングは悲惨です。これらの条件に慣れていれば、走ることができます。最初は水分補給が十分で、出発点から離れすぎないように注意してください。