ベストアンサー
距離、ランナーの体の仕組み、ランニング効率によって異なります。
走るときは、前足で地面を押しのけます。すべての筋肉が前進するので、生体力学的に速くなります。足を後ろに叩くほど、このプッシュオフ位置に足を転がすのに多くの時間とエネルギーが費やされます。しかし、この前足のバランスにはトレードがあります-後足が印象的です。研究によると、前足でのランニングは、中足やかかとのストライキでのランニングよりもかなり多くの労力を要します。着陸重量をすべて非常に小さなポイントに置き、すぐにそこから跳ね返ることを覚えておいてください。これには、太ももやふくらはぎが必要なだけでなく、バランスを保つために非常によく発達したコアマッスルが必要です。さらに、研究によると、多くのフォアフットストライカーは、疲労するとヒールストライカーに戻ることがわかっています。そのため、効率的に走り、疲労を食い止める能力は、筋力と同じくらい重要です。前足だけ。ほぼ全員がそうしています。だからあなたのプロのスプリンターはすべて彼らの足の指球で走るつもりです。あなたがより長い距離に移動し始めるとき、それはそれが少し難しくなるところです。より長い距離（10マイル以上）で話し始めると、より多くの相違が見られるようになります。一部のアスリートは、前足でハーフマラソンまたはフルマラソンを実行できます。ストライクパターンを前足から中足に変更し、また元に戻す人もいます。一部は足の真ん中でのみ実行されます。ウルトラスに移行し始めると、コンボ、ミッドフット、またはヒールストライカーがより多く見られるようになります。
回答
それはアスリートと距離に完全に依存します。短い距離（ほぼ5k以下）では、足の指の付け根を走ることがスピードと怪我の防止の鍵となります。一方、マラソンランナーは足の中央に直接着地する傾向があります。なぜこれが機能するのかよくわかりませんが、機能します。マラソン選手はまた、他のランナーよりも回内したり、足を転がしたりする傾向があり、より多くのクッションを提供する可能性があります。ランニングのこの大きなノーノーはあなたのかかとに着地しています、それはただ怪我を保証されています。かかとに着地できない場合は、ランニング時に体が完全に直立していて、足が真下にあり、目の前に手を伸ばさないようにしてください。自転車を下に行商し、足の前部を最初に着地させ、残りの足を追跡することを想像してみてください。