ベストアンサー
「ランニング中にゴミ袋を着て減量するのはどれくらい効果的ですか？」
ゼロ効果。
なぜですか？あなたの質問は体重という言葉を使うかもしれませんが、あなたが実際に失いたいのは脂肪です。重量は、体重計に登録されているすべてのものを含む単なる本のバランス調整メカニズムです。正確に測定したり、無料で脂肪を測定したりする魔法のスタートレックトライコーダーがあれば、それを使用します。
水は脂肪ではないことがわかりました。誰かわかったね？水を失うと喉が渇き、もっと飲みます。脂肪を失うのと同じように水分を失うことはありません。実際、水分を減らすために費やされる効果の1秒ごとに、脂肪を減らしようとすることで永久に失われる秒があります。
悪化します。水は潮のようにランダムに出入りします。少なくとも潮の満ち引きであなたはスケジュールを得る。潮と戦うとどうなりますか？やがて潮は消える。あなたが勝った！あなたがしたことは何でもうまくいきました！その後、潮が戻ってきます。ええと、結局うまくいきませんでした。人々は水分を減らし、まったく同じ結果を得るために働いていますが、同じように考えることはめったにありません。
ゴミ袋で走っても、脂肪が減ることはありません。それは私たちの新陳代謝がどのように機能するかではありません。
答え
体重を減らす最良の方法は、正しく食べることです。私は食べて稼いだ女性の一人でした。隔日で食べ物を注文し、すぐに痩せたものからぽっちゃりしたもの、脂肪に変わったので、コレステロールは境界線をはるかに超えていました。
緊急の治療が必要だったので、ケトジェニックダイエットが助けになりました。脂肪と一緒に水分量を減らすためにデューデリジェンスを1か月間行いました。25日で8kgを失いました。最も太ったバージョンを示す非常に恥ずかしい写真があります：p。
当時の生活や食事の仕方がとても恥ずかしかったので、ここにアップロードするのにかなりの勇気が必要でした。私のようにならないでください。 。ピザやフライドポテトにはまっている自分を変えるには、大変な努力と決意が必要でした。
これが今の私の姿です。現在140ポンドから115ポンドまで。サイズが大きいものから小さいものまで、ウエストは30から26です。
ケトは基本的に高脂肪、低炭水化物、中タンパク質の食事です。ダイエットではなくライフスタイルと呼ぶべきです。今はケトに従わず、きれいな食べ物を食べて毎日運動しています。私の体重は今一定です。もう一度ケトを始める予定です。今回はその結果に感動した友達と一緒に。ケトジェニックダイエットは、あなたの周りの脂肪を失う簡単で効果的な方法です。
ギー、オリーブオイル、アボカド、カッテージチーズなどの健康的な脂肪を食べましょう。白と液体の炭水化物を捨て、緑の野菜と魚、鶏の胸肉、または非菜食主義者が食べるもののような高タンパク質の肉を食べます私は菜食主義者としての考えが少ないです。電解質、特にマグネシウムを摂取し、毎日15分間の有酸素運動を行ってください。結果に驚かれることでしょう。
Edit1＃多くの人がダイエットプランを求めています。これが私のものです。味蕾に応じて誰でもわずかな変更を加えることができます。私のBMIによると、私は通常1000から1100カロリーを摂取しました。あなたのものを計算し、それに応じて計画してください。代わりに軽食をとらないで、3回の丸ごとの食事をとってください。
第1週
- 早朝-レモン水/ bpcコーヒー。
- 朝食-2個の卵チーズオムレツ。イチゴ1個または100gのコテージチーズと50gのカプシカムまたはほうれん草。
- ランチ-100gmのパニールまたは卵2個と5つの白いキノコのつぼみ/オクラの炒め物/カリフラワーの炒め物と1つまたは2つのイチゴ。
- 午後-緑茶
- 夕食-ゆで卵1個、卵白1個、きゅうりライタ、浸したアーモンド/カリフラワーライスと卵カレー数個。
- 前眠っているアップルサイダービネガーと水。
私はすべてをギーまたはオリーブオイルで調理しますが、ココナッツオイルも使用できます。基本的な考え方は、炭水化物を15gに制限することです。つまり、総カロリーの5％を制限し、残りの65％を脂肪に、30％をタンパク質に制限します。
また、3週目までに12：8の断続的断食を行いました。私の食欲を失った。最後の3kgを失うのに再び役立ちました。
脂肪の場合-低脂肪ではなく、お好みのギー/チーズ/ココナッツオイルまたはオリーブオイル、アボカド、カッテージチーズ、バターを適度に使用します。
タンパク質-卵、魚、鶏肉、子羊、豚肉など、自分に合ったものなら何でも。
炭水化物-緑の葉野菜、マッシュルーム、キャベツ、カプシカム、フルーツイチゴ。ドライフルーツには、アーモンドとマカデミアナッツを使用してください。たくさんの水を飲み、水分を補給してください。
始める前に、必ず医師のアドバイスを受け、徹底的な調査を行ってください。
ケトインフルエンザは一般的です。そのための電解質とマグネシウムサプリメント。最初の週に膨満感を感じる場合は、オオバコの殻を使用してみてください。あなたがケトーシスに入ると、体重減少は非常に迅速に起こります。ケトーシス状態になるまで、通常4日から1週間かかります。定期的に体重を測定し、モチベーションを高めるためにインチ単位で測定します。
ケトを止めたら500gms増加しましたが、現在は安定しています。私はカロリー目標に従って食事をし、ジャンクフードや砂糖は避けています。私は1週間に1つか2つのチートミールを食べますが、それ以外の日は清潔でシンプルな未加工の食品です。また、自分を維持するために週5日ジムに通っています。
Googleにはたくさんの動画やブログがありますので調べてみてください。体重を減らすことは簡単ではなく、健康的なライフスタイルにはいくつかの犠牲と規律が必要です。私はケトが最小限の犠牲で最も簡単でシンプルであることに気づきました。体が弱くなったり飢えたりしたことは一度もありませんでした。
編集1：多くの人から、体重が減ったことはない、または最初は太っていなかったと言われていますが、誰かを証明する必要はありませんが、それでも欲しいです。ケトジェニックダイエットの利点を知っている誰もが。以前に肥満になったことがなかったからといって、体重が減ったことがないというわけではありません。太りすぎのBMIが26で、現在は通常のBMIが21です。これは私にとっての成果です。
私はそれをよりよく比較する写真を本当に持っていません、そして私はそれが非常に個人的であるため全身写真を入れたくありませんが、バッシングする前にお願いします誰の努力でも、ちょっと考えてみてください。
ps：以前はよく見えたと思います!!