ベストアンサー
カフェインの活性化効果に対する感度は大きく異なります。一部の人々は完全に鈍感で、一杯のコーヒーの後に眠りにつくことができます。他の人は、ジャワの夕方のカップを1杯飲んだ後、ぎくしゃくして就寝時刻を過ぎても眠ることができません。
敏感な人は、カフェインでジェットコースターに乗る可能性が高くなります。カフェインに関する日中の周期的なブームまたはバストの問題を回避するためのオプションは次のとおりです。
- 回避します。最善の解決策。
- 頻繁に小さなカップ。
- お茶に切り替えて、コーヒーを完全に避けてください。
- 徐放性カフェインカプセル。
カフェインのクラッシュアンドバーンの影響を受けやすい個人にとって、それほど明白ではない問題は、睡眠中に発生する毎晩のミニ離脱です。その結果、その最初の栄光の杯まで、毎朝気分が悪くなります。このサイクルに閉じ込められて、「実際、カフェインの離脱が目覚めを困難にするとき、コーヒーがあなたが目を覚ますのを助けるという結論を避けるのは難しいです。 。毎朝、コーヒーポットは「もう1つだけ。それは」とてもいいにおいがするだろうとささやきます。あなたはこれが欲しいと知っている。”たった1杯でジェットコースターがゲートを離れます。
カフェインの完全な離脱は通常、長く不快ですが、不可能ではありません。頑張ってください。
答え
コーヒーは新陳代謝を高めます。システムはより激しく動作し始め、より多くのエネルギーを消費するため、エネルギーのクラッシュが発生します。その2番目の理由は、おそらくそもそもコーヒーを消費する原因となる睡眠不足です。基本的に、すべてに価格が付いています。コーヒーによって引き起こされる脱水症状はあなたのエネルギー状態に悪いので、あなたがあなたの心を高めたいならば、あなたはエネルギーの異常な需要を満たすためにもっと食べそしてより多くの水を飲む必要があるでしょう。簡単に言うと：
- コーヒーで睡眠サイクルを侵害しないでください。生産性が向上することはありません
- コーヒーを飲む場合は、体が原因で通常より少し多く食べてください。燃焼速度が速くなります
- 水をもっと飲む