ベストアンサー
スダルシャンクリヤとサハジャサマディ瞑想はまったく異なるものです。スダルシャンクリヤは典型的な呼吸パターンです。 patanjali yogsusutraでは、呼吸のリズムを速めることで、どのように精神をコントロールできるかを説明しています。スーはスンダール（美しい）を意味し、ダルシャンは浄化作用を意味します。したがって、Sudarshankriyaはあなたにあなたが本当に誰であるかについての知識を与えます。それはあなたを今の瞬間に連れて行き、ストレスからあなたを解放します。これは、アートオブリビング（ハピネスプログラムと呼ばれます）のエントリーコースで体験できます。あなたには責任が多すぎます（たとえば、オフィス、家庭、社会）。特定のエネルギーレベルでこれらの責任を果たす時間は限られています。責任を減らすことはできません。時間を増やすことすらできません（1日24時間を超える）。したがって、オプション
のみを増やすことです。エネルギーレベル。スダルシャンクリヤは、定期的に行うと、このエネルギーレベルの増加をもたらします。これにはさらに多くの利点があります。
さて、サハジャサマディ瞑想に来ると、その名前が示すように、それは瞑想です。一般的な信念であるように、瞑想は精神の集中を意味します。しかし実際には、それは正反対です。脱濃縮です。精神の集中は瞑想の効果です。瞑想中は、たった3つのことを覚えておく必要があります。次の20分間、1）私は何もありません2）私は何も望んでいません3）私は何もしません
サハジャサマディ瞑想では、瞑想中に使用するための1つの（個人的な）マントラを取得します。瞑想では、思考が頭に浮かびますが、しばらくの間、思考は止まります。それは深い瞑想の間です。それは私たちの心の休息です。ほんの数分の瞑想は、数時間の睡眠に相当します。それが瞑想の価値です。
あなたにはっきりとわかることを願っています。
答え
サハジャサマディを含むいくつかの瞑想のテクニックを自分で学びました。この質問に答えることができます。
サハジャサマディ瞑想は、最も簡単で自然な瞑想のテクニックの1つだと思います。私の考えでは、それは私たちの体の自然なストレスリリーフの方法である夢の行為からインスピレーションを得ているということです。
私たちが夢として観察しているのは、脳で起こっている体系的なプロセスのほんのわずかな反映です。夢を見ること（空想を含む）は、私たちの脳が私たちの考えを分類し、重要なものを整理して強化し、不要なものを削除しようとするプロセスです。私たちのストレスの多くは、分類されていない考えによって引き起こされます。ですから、ストレスレベルを抑え、より明確に考えるために、毎日の夢を見る必要があります。
私たちの文明が進化した方法で、私たちの脳は数桁の情報に襲われます。穴居人がこれまで直面しなければならなかったよりも量と複雑さが高い。しかし、私たちの脳のデザインは時代遅れであり、穴居人のニーズに応えています。これにより、ストレスに関連するいくつかの病気（心臓病、糖尿病など）が発生しています。
SahajSamadhiのような瞑想法いくつかの追加の夢の時間を使って私たちの脳を助けてください。
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