ベストアンサー
アボカドアボカドは、約20種類のビタミンとミネラルを含む栄養豊富な果物です。毎日2つのアボカドを食べることは多くの健康上の利点を提供します：
アボカドを食べることの健康上の利点のいくつかは次のとおりです：
- 損傷や整列から肝臓を保護します
- ビタミンKの豊富な供給源
- 出血に関連する欠乏症の治療に役立ちます
- 目を健康に保ちます
- 消化と体重管理に適しています。
- アボカドは癌の予防に役立ちます：
- アボカドは体重を減らすのに役立つ可能性があります。
- アボカドはメタボリックシンドロームの回避に役立ちます。
- うつ病のリスクを低下させます。
- 慢性疾患から保護します
回答
多くのスーパーフードと同様に、それはそれらのカウントの中にあるものであり、アボカドは栄養の金鉱です。良い一不飽和脂肪に加えて、アボカドはあなたの体が繁栄するのを助けるために健康を促進する栄養素の繁栄を詰め込みます。タフなグリーンの外部の下には、14以上のミネラルがあります。 18種類の必須アミノ酸すべてを含むタンパク質全体。可溶性繊維、過剰なコレステロールをトラップし、システムから送り出します。植物ステロール;ポリフェノール;カロテノイド;オメガ3s;いくつか例を挙げると、ビタミンB複合体、C、E、K。独特の新鮮な緑の風味とクリーミーな食感で、アボカドはあなたの皿の他の多くの食べ物とよく合います。しかし、本当に驚くべきことは、アボカドがカロチノイドの吸収を助けることができることを研究が示していることです。カロチノイドは、オレンジと赤の果物や野菜に含まれる化合物で、癌からの保護に役立ちます。したがって、彼らは少し寛容に見えるかもしれませんが、アボカドは命の恩人であることが判明する可能性があります。ジャガイモやトーストの代わりに、朝の卵と一緒に栄養価の高いおかずとしてアボカドの半分をお楽しみください。トーストした古パンに数枚のアボスライスを広げて、ワークアウト前や日中のおやつにしましょう。アボカドと果物や野菜を組み合わせて、栄養価の高い自家製の離乳食をブレンドして、小さな子供たちを健康的なスタートに導きましょう。