ベストアンサー
どのくらいの体重が減りますかサラダを5日間食べますか？
ない可能性があります。あなたも体重が増えるかもしれません。サラダにたくさんのカロリーを隠すことができます。たとえば、多くのレストランサラダは、メニューで最もカロリーの高いアイテムです。
消費カロリーが摂取量を超えると、体重が減ります。カロリーを1日あたり約600の不足に減らすと（たとえば、2400を使用しているときに1800を消費する）、5日間で約1ポンドを失うことになります。それより速く行こうとすると、体がエネルギーを節約しようとするため、2400の数が減る可能性があります。
回答
数年前、栄養士と一緒に食事日記を書きました。私がどれだけ食べていたかにショックを受けました。私は毎日1000カロリー未満しか消費していませんでしたが、まだ太っていましたか？太っている人は食べ過ぎなければならないというこの一般的な考えがあり、それは食事の問題です。定期的に運動する一般の人々はそれを言うでしょう。体重に問題のない人もそう言っています。フィットネスインストラクターの言うことも聞いたことがあります。
栄養士を雇う前に、一度ダイエットをしました。私は数ヶ月間絶えず体重を減らしました。人々は私を狂ったように賞賛した。しかし、私は体重計に目覚めていました。すべてのカロリーがいくつあるかを知っていて、食べ物との関係が悪化しました。食事をまったく楽しんでいませんでした。これまで以上に食べ物が怖くなりました。
また、フードトラッカーとエクササイズアプリ内のフォーラムで、生涯ダイエットをしている人の何人がヨーヨーダイエットについて話し、何人が各ダイエット後に体重が増えるのかを見ました。それから私は女性の直感的な食事グループに参加しました。女性は皆、邪魔されず、判断力があり、明らかに惨めで、誰かが言ったすべての詳細をバラバラにしました。「体重」、「カロリー」、これらの言葉は、それが彼らを誘発するので、言及することさえできません。 ?????何？？？？また、投稿された記事で各女性の体の部分を拡大し、スーパーマーケットで鶏肉を購入しているように調べます。それまで、女性の判断力が実際にどのように体についてであるかを知りませんでした。
それはまったく正常ではなく、恐ろしく異常です。
実際、私はびっくりしました。まるでオンラインに参加したかのようでした。マッドハウスなのでやめなければなりませんでした。確かに、彼らの多くは摂食障害のある人たちであり、私のような感情的な食事をしている人ではなく、まだ運動していて少しぽっちゃりしていて、肥満や超痩せ、過度の運動をしていません。重要なのは、誰が何であるかを尋ねるのは明らかに失礼なので、私はしませんでした。 WOWと思ったのですが、サポートグループではないので、ネガティブな影響を受けると思います。彼らの何人かは同様に虐待的でした、彼らは私と平凡な質問をする他の女性に彼らの欲求不満を発散しました、虐待の生存者としてそれはまったく助長しませんでした、それがトリガーフリーゾーンであることについて話します！彼らはそれらのことに対して無料でトリガーを望んでいますが、同時に全体的な優しさを促進することはありません。私は虐待者の周りと同じように卵殻の上を歩くことに戻り、それを捨てなければなりませんでした。ですから、それは私にとって難しいことです。グループを始めた直感的なコーチでさえ、ワッコです。有料のセッションで私がグループについてどう感じたかを正直に言ったとき、彼女は怒りを爆発させました。彼女は意見をまとめることができないようです。
SHEにはまだ問題があります。
彼女は私を少し助けてくれましたが、同時に、率直に言って、ちょっと足が不自由でした。お金の価値がなかった。彼女のお金がすべてだったと言えます。彼女は共感を欠いており、私のようなトラウマ回復トレーニングを受けた人を扱うのに十分な経験がありませんでした。私は彼女ほど製造された美しさにとらわれていません、私も言うことができます。彼女も厳しく罰せられました。私はそのような態度は必要ありません。TLCと理解が必要でした。彼女のひどい態度のストレスに対処するために私は血まみれのお金を払っていませんでした。
彼らは皆、美しさと体に一種の自己陶酔的な執着を持っています。性格を判断する人もいますが、常に外面の美しさよりも内面の美しさを優先する人として、私たちはうまくやっていけませんでした。しかし、問題は、彼女が私と仲良くすることが彼女の仕事であり、彼女がテーブルにもたらした専門外の不安に甘んじる私の仕事ではありませんでした。私は不安について話し、彼女を中心に据えることはしませんでした。
それで、セッションの前にコーチよりも健康であることにすでにお金を払って気づいたので、セッションを終了しました。セッションは私にいくつかのヒントと手がかりを与えましたが、重要なことは何もありませんでした。その後、直感的な食事の練習をしましたが、体を傷つけることなく自然に体重が減りました。太っていることについての私の主な不満は、それに伴う疲労感です。私も運動をしています。私はスポーツが好きで、自然にそれが得意なので、その部分は私にとって難しいことではありません。
ダイエット文化は私たちの周りにあり、ダイエットしないとあなたは女性グループ内の追放者です。Espあなたが女性の場合、ダイエットは女性が交流するトピックです。あまり執着していない人もいれば、見た目や体についての比較や嫉妬の底流が常にあります。
消費量が少ないと、体が飢餓状態にあるため、必ずしも体重が減るわけではありません。あなたはあなたにとって機能的であり、ライフスタイルのニーズや健康上の懸念が異なる女性によって異なるものを下回ります。それはあなたを暖かく保つ、動き回るエネルギーなど、あなたを機能させ続ける方法として体重を維持しています。 。あなたの体は次の食事が確実かどうかわからないので。
制御された食事は食事障害の始まりであるため、文化全体に完全に浸透していない可能性があり、それほど劇的ではないかもしれません。アーモンドの数を数えてください。消費するなどしますが、「注意しないとそこに向かいます。
代わりに、直感的な食事をする人に耳を傾けてください。それでも体重を減らし、無秩序にならない方法でそれを行うことができます。
追加するだけで、直感的な食事の目標は減量ではなく、優先事項です全体的なウェルネスでは、人を外側ではなく全体として見ることは、メンタルウェルネスとボディウェルネスを融合させることです。それは、あらゆる形、大きさ、高さ、あらゆる種類の体を、良い体、価値のある体として生き、経験し、尊重することです。