ベストアンサー
これは、おそらくあなたが思っているよりもはるかに複雑な質問です。私は最近、カロリーシステム全体についていくつかの懸念を抱いていました。これは、あなたが「探している」よりも少し深い答えかもしれません。
表面的には、多くの要因によって異なります。
- 体重はどれくらいですか？腕の長さはどれくらいですか？実行する作業の量は、移動する体重と距離によって異なるため、これを知っておくことが重要です。
- 体重はどのようになっていますか？ 腕立て伏せをすると、基本的には体がレバーに変わり、足が支点として機能します。
- 重心が支点に近いほど、実際にレバーを動かすのにかかる力は少なくなります。https://www.quora.com/How-much-body-weight-is-used-on-a-push-up/answers/18561850
- 現在、腕立て伏せをどの程度行っていますか？ 汗をかくことなく50回以上腕立て伏せを行うことができれば、カロリーの計算方法に大きな影響を及ぼします。50回の腕立て伏せが難しい場合は、それも大きな要因になります。
活動による燃焼カロリーはどのように計算されますか？
体が活動を行うと、化学反応が設定されます体が使用する最も基本的なエネルギーの形態は、アデノシン三リン酸（ATP）です。
そのため使用する、Pを持つ原子の最後のグループ（th e最後のリン酸基）が切り落とされます。これにより、多くのエネルギー、多くの廃熱、およびアデノシン二リン酸（ADP）や無機リン酸塩などの副産物が放出されます。
消費カロリーを計算する最初の方法の1つは、実際に体から放射される温度を測定することでした。
体内にあるATPを燃焼させた後、さらに生成する必要があります。これは、体内で絶えず発生しているプロセスです。体が使用するエネルギーのほとんどは、クエン酸回路。あなたの体は、グルコース、脂肪酸、および/またはアミノ酸を取り、それらをアセチル糖に還元してから、それらの糖をクエン酸回路に通します。単一のグルコース分子は32のATP分子につながる可能性があります。脂肪にはグルコースのほぼ2倍のエネルギーが含まれています。クエン酸回路の主な副産物は水と二酸化炭素です。
吸入された酸素と吐き出された二酸化炭素の量を測定することにより、科学者は、この方法でカロリー消費量を同じように正確に測定できることを発見しました。
By科学者は、あなたが呼吸する空気の内容、またはあなたが放射する熱を測定することで、あなたが好気的に燃焼しているカロリー数を計算することができます。何年にもわたるいくつかの研究は、さまざまな活動のリストと、強度に基づいてそれぞれが燃焼するカロリー数をまとめました。このリストは、オンラインで計算を行うために使用するすべてのカロリー計算機です。これらの数値はあいまいであり、理想化されていません。彼らは、彼らが活動をする特定の方法に基づいて、彼らがその特定の活動でどれほど訓練されているかに基づいて、人から人へと変わることができます。そのリストはここにあります：身体活動の概要：人間の身体活動のエネルギーコストの分類。
しかし「ちょっとした問題があります…
あなたが行う多くの活動では、ウェイトを持ち上げたり全力疾走したりするような高強度の活動では、二酸化炭素は副産物ではありません。
高強度の筋肉収縮の間、細胞はしばらくの間酸素を奪われます。
筋肉細胞が酸素を得ることができないとき、彼らはバックアップ計画を持っています：嫌気性代謝 https://en.wikipedia.org/wiki/Fermentation。これらはグルコース（およびグルコースのみ）を2 ATPに変換し、多くの代謝物、特にピルビン酸を生成します。
ピルビン酸は水素イオンと結合して筋肉細胞に乳酸菌を生成します。余分な酸素イオンは神経を妨害し、激しい活動の長時間の発作中に得られる燃えるような「ポンプ」感を作り出します。血流が筋肉に戻ると、酸素と栄養素が追加されると、乳酸塩が細胞から洗い流されます…肥大が適応である理由の1つは、この洗い流しプロセスをより効率的にすることです。
抵抗トレーニング活動中に吐き出される二酸化炭素を測定することは、必要なエネルギーのほとんどが必要であるため、活動中に無駄です。好気性呼吸からではありません。
最近、リフティング活動が有望であることが示された後、血液サンプルを採取してシステム内の乳酸を測定することにより、カロリー消費量を測定しようとしています。
さらに、嫌気性代謝の一部は、あなたの体が副産物で行うことです。コリ回路は、肝臓が筋肉から洗い流された乳酸を取り、6ATPのコストでブドウ糖に戻すプロセスです。
無酸素運動は非常に非効率的であり、活動とともにカロリーを消費し、回復します。さらに、無酸素運動のもう1つの効果は、過剰な運動後の酸素消費量（EPOC）です。この場合、体は余分な酸素を摂取し、無酸素運動後にさらに多くのカロリーを消費します。演習中に使用したものを修理して交換します。
機能これは腕立て伏せの意味ですか？
すべてを考慮に入れて、体重に応じて50回の腕立て伏せを行うと、燃えませんその数のカロリー、最大で10カロリー。EPOCから余分なカロリーを燃焼する可能性があります。ただし、体重の3倍の加重腕立て伏せができない限り、燃焼するカロリー（腕立て伏せで使用される体重の60％と、1RMの20％を超える活動に嫌気性代謝を使用するという事実は、嫌気性代謝に由来するため、取得されるエネルギーは通常のカロリーの少なくとも16分の1になります。 。
これは、これらの8〜10カロリーで 潜在的に 好気的に燃焼した約128〜160カロリーに相当する量を燃焼します。
潜在的に言うと、嫌気的にどれだけのエネルギーが生成され、どれだけのエネルギーが好気的に生成されているかわからないため、常に呼吸しており、担当者の間では血液が流れることが許可されているため、酸素がいくらかある可能性があります。ブドウ糖と脂肪を酸化するために細胞に到達することができます。
混乱しますか？消費カロリーの計算方法については、始めないでください。
この回答の詳細と追加情報源については、BartLoewsによる私のブログ投稿「カロリーは常にカロリーではありません」を参照してください。
回答
体重に応じて、腕立て伏せは1人あたり0.4〜0.69カロリーを消費します。もちろん、腕立て伏せごとに0.3〜0.5を燃焼するよりも途中で行うため、フォームによって異なります。これで、重量は150ポンドから200ポンド、または67kgから90kgになります。したがって、アフターバーン効果を考慮せずに、約30カロリーの体重が85 kgの場合、50の良い腕立て伏せが燃焼します。したがって、太りすぎの場合は少なくとも1000カロリーを燃焼するのに2000回の腕立て伏せが必要ですが、65 kgの場合は、少なくとも1000カロリーを燃焼するのに2500回の腕立て伏せが必要です。つまり、ウェイトを使用すると、40トンまたは88000ポンドのボリュームに達するまで、背中、脚、肩よりも胸など、さまざまな体の部分をトレーニングできるので簡単です。たくさんありますが、カロリー燃焼だけに集中するつもりなら、軽量で行うことができます！基本的に、運動でたくさんのカロリーを燃焼したい場合、人間が1分間に燃焼できるカロリー数には制限があるため、速くは行かないでください！アスリートは毎分25カロリーを燃焼でき、それを約90秒間しか保持できませんが、できるだけ頑張った場合に燃焼する最大の人は約18.5カロリーまたは20カロリーで、これを約2秒間しか保持できません。分そして彼らが疲れるより！そのため、安定性の低い有酸素運動は、1分あたり9カロリーを燃焼すると長く続くことができるため、脂肪が長く続くため、より多くの脂肪を燃焼します。