2パーセントの体脂肪は可能ですか？

ベストアンサー

一般的に理解されている肥満は、「健康」と「太りすぎ」の範囲を超える体脂肪率です。定義に2.3％の体脂肪を含めることはできませんでした。

BMIの定義による肥満は、体脂肪率とは関係なく、完全に体重と身長の比率に関するものです。そのため、BMIは適切な指標ではなく、肥満の定義方法によっては、体脂肪率が非常に低い「肥満」と見なされる可能性があります。ボディビルダーはBMI基準に従って肥満ですが、明らかに過脂肪ではありません。

どの定義を使用しても、2.3％は、健康な体脂肪がどうあるべきかを大幅かつ危険にさらします。

回答

どのように…おもしろい読み物になることを願っています。

まず最初に、私たちの体を与える4つのものを体に分けましょう。

水：必須であり、70％はそれを減らすことができない水です。

筋肉：体中、ジムを忘れてください。それはあなたが見上げることさえできるものです。この答えを読むための画面、それについて考えながら頭をかきむしり、「うーん、これは本当だ」と思って天井を見上げてください！つまり、基本的に筋肉はプルリフトを押して仕事をすることができます。

骨：体とサポートシステムの構造ですが、筋肉が巻き付いていないと崩壊します。

脂肪：そうです「犯人」と呼ばれます。体は大量の脂肪を蓄えることができるので、過食症の後に自然に300ポンドであり、自然に300ポンドの筋肉ではない人々について読むのはそのためです!!脂肪は体の予備のアイテムです。飢饉や食糧が不足している予期せぬ状況が発生した場合の最後の手段です。脂肪の蓄積（ホルモンの問題でごくわずかなことを忘れてください）が、他のすべての人にとって、脂肪の蓄積は単純な物理法則によるものです。エネルギーは破壊することはできず、変換することしかできません。それで、体は消化された食物の形で得るすべての余分なエネルギーを何に変換しますか。はい今あなたは学んでいます!!;脂肪。

今、食べ物についてお話しします…体には、ラドゥー、チャプティ、ライス、野菜、ファールーダ、グリルドチキン、ブロッコリーと呼ばれるものは何もありません。それのために、そのすべてのエネルギー源、いくつかの源はより多くのエネルギーを与え、他の源はより少ないが栄養価を持っています。エナジャイザーバッテリーとローカルバッテリーのように考えてください。どちらも同じサイズ、同じボルトなどですが、両方から得られるエネルギーは異なります。だから、ジャレビを食べるとき、体は「ああ、ジャレビ、悪いカロリー、脂肪に変換して腹部に保存する」とは思わず、グリルチキンを食べるとき、「ああ、グリルしたチキン、良いカロリーとタンパク質、これをいいえ、そのようには起こりません。あらゆる食品源からの過剰なカロリーは脂肪に変換されて保存されます。

したがって、脂肪を失うためにあなたがしなければならない唯一のことは「カロリー不足の状態にある」ことです。しかし、ここに問題があります…あなたが1lak rsを支払う良い仕事をしていて、家にemiを払っていて、車がお父さんからのヴィンテージカーのように言っていると想像してみましょう。今は何らかの理由で、支払う仕事を切り替える必要がありました。あなたが得ていたものの60％だけなので、あなたの給料は今や60kになりました。家と車のどちらを先に手放すのですか？それは高いメンテナンスアイテムなので、明らかに車は正しいです。同様に、体の摂取量を3000カロリーの高給から1600カロリーに下げると、体は「エネルギーが減ったので、生き残るだけなので、メンテナンスの多いアイテムを手放す」と考えます。 …うーん、脂肪か筋肉か？さて、私の筋肉は血液や栄養素などの名前でより多くのエミを必要としますが、脂肪の維持は必要ありません…だから最初に筋肉を失いましょう。」

ここであなたは私の答えは、カロリーを減らしてカロリー不足で食事を始め、有酸素運動の形で体に余分な仕事を追加して、より多くのカロリーを燃焼し、今後数ヶ月で細断されることを期待して、より多くのエネルギーを燃焼させます。そして何が起こるか、はい、あなたは体重を減らし始めます、しかしあなたはまた薄くなり始め、皮膚を失い、疲れてそして痩せてしまいますが丸いパンチで!!!はい、体重が減りましたが、変身しましたか、いいえ。

では、60kの支払いで家と車に戻りましょう!!!車があなたのお父さんからのものである場合、それはあなたにとって非常に感傷的である可能性があり、どのようなメンテナンスが必要かに関わらず、あなたはそれを維持したいと思います。お父さんの思い出を手放したくないでしょう。今、あなたは家のことを考え始めます、「私はより安い家賃でより小さな家に引っ越すことができると思います」とあなたは思いますか？これを考えさせられた主な理由は何でしたか？あなたの理由は車に関連した記憶でしたね？そしてそれはあなたをより小さな家に移すことさえ妥協させました!!今、あなたは首の筋肉を使って天井を見上げ、手の筋肉を使ってあごをこすり、考えているに違いありません。「うーん、面白いです、さらに読みましょう」

同様に、体の主な理由（カロリー不足の状態で、60kの支払い！）その筋肉（あなたのお父さんの車）を維持することはそれで行われなければならない仕事です。また、コーヒーマグを持ち上げてコーヒーを飲んだり、脚を使って地下鉄の階段を上ったり、ラップトップバッグを取り外すときに肩の筋肉を持ち上げたりするなどの通常の日常業務では、低エネルギー状態で機能しながら、それほど高いメンテナンスは必要ありません。体が今望んでいるのは生き残ることだけです！。

それで、あなたはそれについてどうしますか？私たち人間は、この「仕事」ができる特別なエリアや部屋をエアコンと音楽でデザインしました。そして、彼らはジムと呼ばれています。つまり、基本的にジムは、通常必要なことを超えて、筋肉に緊張やストレスを与えることができる人工的な場所です。他には何もありません。だから今、あなたはあなたがより少ない食事でカロリー不足の状態にあるときにあなたがジムに行くだけで体に違いがない理由を理解していますか？意味がありますか？ジムには、ケーブルマシン、ダンベル、バーベルなどの形の機器、ウェイトなどがあり、日常生活を超えて筋肉にストレスを与えることができます。だから今、あなたは重いものを持ち上げ始め、カロリー不足で食べる量を減らします…どうなりますか？あなたの体は「ちょっと何か悪いことが起こっていて、以前よりもエネルギーが少なくなっています（1ラックから60kの支払い）が、これまでに行ったことのない筋肉に絶え間ないストレスを与えているので、とにかく筋肉を維持する必要があります、それで？？ちょっと私は本当にそれほど必要としないいくつかの予備を手に入れました（より小さな家に移り、家賃を下げます！）ので、これらのくそった筋肉で持っている修理とメンテナンスを補うためにそれを悪用します」!!!出来上がり…それはあなたの脂肪の蓄えを利用し始めます今あなたの体は筋肉をカロリー不足の一定の状態に保つ理由があります。 cozあなたはそれがしていることを超えて仕事をする必要があるという絶え間ない合図を与えています…そして私の友人はウェイトトレーニングと呼ばれています。

今あなたは体がどのように機能するか理解していますか？それはあなたが生活やレクリエーションのために何をするかについて気にしないでください、なぜなら体のためにすべてはあなたがそれに対してすることへの反応です。あなたはあなたの髪を剃らないでください、それは成長します、あなたはあなたの爪を切らないでください、それは成長します、あなたはたくさん食べます、それは蓄えます、あなたは重く持ち上げます、それは保ちます。体にとって、すべての食物はただのエネルギーであり、あなたが持ち上げるすべての体重はただの余分なストレスであり、それは必要な場合にのみ反応します。カーディオは、カロリーを燃焼してエネルギーを燃焼する作業の用語にすぎません。「エネルギー燃焼のみの状態」では、体は筋肉などの高度なメンテナンスアイテムを保持する理由がないため、筋肉ではなく痩せてしまいます。

それで、あなたのカロリーを計算して落としなさい。すべての栄養素をチェックしてください。あなたの人生に好きなものを含めてください。あなたの体が筋肉を維持する理由を持っているのに十分なウェイトでウェイトトレーニングを開始してください、そして私はあなたが新しいあなたに行く途中であることを保証します。ああ、ちなみに今あなたは「食べ物とウエイトトレーニングのポイントを得ましたが、サプリメントはどうですか？」と考えているに違いありません。名前自体が示唆しているように、それらは「サプリメント」であり、それらのいずれか1つを必要としません。完璧な答えは、それがマーケティングが私たちにしたことであり、私たちに信じさせたということです。私は何も使わない。だから今度は「体についてよく知っていると思うなら、なぜそれをしないのか？」と考えた。さて、ここに行きます…そしてその6ヶ月の時間で…2019年3月1日から9月2日まで。100kg19％BFFから80kg 6.5％BFFまで、そして40歳近くの甘い年齢で!!!サプリメントは一切ありません。はい私はすでにそれを持っていてそれを捨てたくなかったので1日1スクープのホエイを使用しましたがそれ以外はBCAA、クレアチン、ファットバーナー、プレワークアウト、L-カルニチン、アミノ、いいえ市場に出回っているものは何でもニトロ。

3月1日100kg、19％BFF