ベストアンサー
Sandhyavandanamは実行しなくなりました。現在は、Sandhyavandanamのごく一部であるGayatriJaapaを実行しています。両親にそれを認めるのは恥ずかしいですが、それは真実です。
Sandhyavandamanを実行したとき、それは6つのステップを持っていました：
Mangala gaana ：Slokaを読んでください
Mangalam Bhagavan Vishnum、MangalamGarudadhwajah。 Mangalam Pundareekaksham、MangalayatanoHari。
Aachamanam：
OM apavitrah pavitro VAsarvāvasthāṁガトーAPI VA YAH smaretpuṇḍarīkākṣaṁSA bahyaabhyantaraṁśuciḥSRIviṣṇuSRIviṣṇuSRIviṣṇuを
このSRIviṣṇuSRIviṣṇuSRIviṣṇu言いながら、あなたにいくつかの水を入れて手とそこから飲んで、その後手を洗ってください。
マルジャナム：
浄化のために行われます。体と心の、オムケシャヴァヤナマを叫びながら、指で水にオムを書き、その指で2つの眉間のスポットに触れます。次に、次の9つのマントラの最初の7つを暗唱しながら、薬指で頭に水をかけます。 8番目のマントラを唱えながら、足に水をかけます。 9番目のマントラを唱えながら、再び頭に水をかけます。
Aapo hi stha mayo bhuvah Ta na urje dadhaatana Mahe ranaya chaksase Yo vah sivatamo rasah Tasya bhajaya teha naha Usatiriva matarah Tasma aram gamama vah Yasya ksayaya jinvatha Aapo janayatha cha naha
Gayatri Jaapa
あなたの心の中で、ガヤトリーマントラを何度でも読んでください。私はそれを10回読んでいましたが、父は私に20回通すように頼みました。指を使ってカウントを維持する特定の方法があります。インターネットで確認することも、好きなように簡単に行うこともできます。マントラは次のとおりです。
Om bhurbhuvassuvah。 Tat saviturvarenyam Bhargo devasya dhimahi Dhiyo yo nahprachodayat。
Arghyam：
手に水を入れて立ち上がってください（小さな鍋を持って、太陽に向かい、次のマントラを3回暗唱し、マントラを終了するたびに地面に水をかけます。完全なナマスカラシュローカのほんの一部ですが、私はこれだけを使用しました。
Ehi Surya！サハストランショ！ tejoraashe！ jagatpate | anukampya maam bhaktyaa grihaanaarghyam namo-stute ||
最終的なナマステラム：
Java kusuma sankasam kashyapeyam mahadutim、Tamorim Sarva paapghnam pranatosmiDivakaram。
手を組んでこれを暗唱し、手を額に持ってきてナマステラムを行います。
これで完了です：）
回答
Sandhyavandhanaは毎日3回実行する必要があります。日の出前の朝、正午の前の午後、日没後の夕方、または日没の瞬間。
まず第一に、Sandhyavandhanamは、自然、特に太陽神に感謝する方法にすぎません。毎日の義務も母なる地球からの資源も得られません。
まず、サンガルパまたは誓約を取ります。これには、ヴィシュヌ卿の詠唱名が含まれます。
次に、プラナヤマの最も重要な部分です。ここでは、ガヤトリーマントラを暗唱し、ヨガのクラスと同じように呼吸法を行います（簡単に言えば）
次に、アシュタチャラマントラを28、108、1008回唱えます。時間
これらの手順は、Sandhyavandhanamのコア部分を危険にさらします。約25〜30分かかります。