ベストアンサー
食べないことは、体重を減らそうとした場合にできる最悪のことの1つです。まず、「体重を減らしたい」と言ったとき、本当の意味は体脂肪を減らしたいということだと考えるのは公正ですか？体重計に足を踏み入れたときに表示される数値は、必ずしも体の全体的な構成を示す最良の指標ではありません。それはあなたの体が持っている脂肪の量+筋肉の量+水+老廃物+あなたの骨や臓器などです。あなたが望むのは体脂肪を失うだけをターゲットにすることです。それでそれを単純なものと考えてください数学の問題。体の脂肪1ポンドあたり3,500カロリーあるので、次のように考えてください。失いたいポンドごとに、3,500カロリーを燃焼する必要があります。非常に気が遠くなるように聞こえるかもしれません。トレッドミルで1時間走ると、100〜200カロリーを燃焼したことがわかります。パーソナルトレーナーとのガイド付きワークアウトでさえ、500〜600カロリーを燃焼したことがわかるかもしれません。それで、これはあなたに何を伝えますか？ 20ポンドを失うことは不可能ですか？いいえ、人々はいつもそれをしているからです。何百ポンドも失う人もいます。簡単に言えば、運動するときだけでなく、運動するときだけでなく、より多くのカロリーを自然に燃焼させる必要があるということです。安静時も同様です。
安静時に体がカロリーを消費する速度は「代謝」と呼ばれます。これはあなたがよく知っている言葉だと思います。しかし、ほとんどの人は行きます。代謝の正しい定義を知らずに、または代謝を自由に変えることができることを知らずに、彼らの生涯。したがって、食べるのをやめたり、体のカロリー摂取量を極端に制限し始めたりした場合、あなたが成功するのは代謝を停止します。
はい、より健康的な食事を始める必要があります。これは、1日に摂取するカロリー量の減少を意味する可能性がありますが、大量であってはなりません。体が必要な種類の食品を摂取することで、必要なすべての栄養素を確実に摂取できるように十分に食べる必要があります。最も簡単に利用できる栄養源があります。しかし、あなたの体の代謝を高める秘訣は、何よりもあなたがどれだけの筋肉を持っているかに関係しています。あなたが持っている筋肉のポンドごとにあなたの体は維持するために1日あたり500カロリーを燃焼します。そして筋肉は脂肪よりもはるかに少ないスペースをあなたの体に占めます。考えてみてください。10ポンドの筋肉を獲得し、食事から空の不健康なカロリーを切り取り、週に3〜5回（できればパーソナルトレーナーと一緒に）運動した場合、20ポンドを失うことは今ではまったく難しいようには見えません。これがあなたの助けになり、あなたがあなたの目標を達成することに成功することを願っています
答え
私はあなたと一緒にいたのです。私は私の体が嫌いでした。太っていたので（サイズ0からサイズ2に変わったため）、極端な長さで体重を減らしました。何度も目標体重に達しましたが、体が非常に奪われて体重が戻ったため、必然的に体重が増えました。サイクルを繰り返します。
これに完全に気づいておらず、「クラッシュダイエット」と思っているかもしれませんが、私には食事障害のように聞こえます。おそらく食欲不振です。
At最悪の場合、過度の運動中に1日100カロリーを食べました。1、2か月で20ポンド減りました。朝食と昼食をスキップしました。放課後帰宅し、すぐに母のバスルームに忍び込んで体重を測定しました。ポンド（毎日の目標）を失ったら、私は幸せでした。そうでなければ、まあ…
私は自分自身が嫌いでした。私は自分の体がとても邪悪で私に逆らって働いているのが嫌いでした。結局、私はあきらめました。 人生には、体重や体の見え方以上のものがあることに気づきました。 私はあなたの質問に直接答える前に、摂食障害の有害な影響を調べたいと思います。
栄養不足（別名栄養失調）極端または急速な体重減少（別名衰弱）骨量の減少密度（骨粗鬆症につながる）筋肉組織の喪失（心臓組織を含む。摂食障害による死亡の主な原因の1つは、心臓が弱すぎるために鼓動が止まるだけです。）乾燥したひびの入った皮膚脆い爪脱毛（Iシャワーの塊を実際に引き抜くことができます）気分障害（不安とうつ病）疲労体異形症（体の大きさを正確に認識できない;つまり、「そうでないときは太っていると思う」）高ストレスホルモン代謝の低下期間と豊饒死（心臓の衰弱、栄養失調、または衰弱による）
これらの症状を得るのに何も食べないとは思わないでください。カロリー制限は、全体的な健康と生活の質に即時かつ深刻な影響を及ぼします。 。私はこのリストを含めたかったのでyどんな症状があるのかを認識し、リバウンド体重増加を経験したときに破壊的な行動に戻ることを思いとどまらせることができます。
では、質問に答えます。 。
これは、私が飢える前に誰も私に言わなかったことです。十分に食べないと新陳代謝が遅くなります。ヨーヨーダイエットについて聞いたことがありますか？そうでない場合は、誰かがダイエットをしたり、カロリーを制限したりするとどうなりますか。体重が減ると、ゆっくりまたはすばやく、すべてが戻ってきます
体を奪うと、飢饉や食糧不足を経験していると思われます。
これは、多くの人が認識できないことです。適応するために、それはあなたの新陳代謝を遅くし（あなたがより少ないカロリーを燃やす）、あなたが運動しないように（そしてあなたがカロリーを燃やす）あなたを疲れさせ、そしてあなたの空腹を増加させます。 >