ベストアンサー
これを経験しました！私がバレーボールをした最初のおそらく約8年の間、私はアンダーハンドまたは「横向き」で奉仕しました（私もかなり良いトップスピンを得ました）。しかし、ここ数年、私は手に負えないサービスを提供してきました。少し手間がかかりましたが、今ではかなり一貫しています。
サーブをいくつかの部分に分解し、それぞれに取り組むことをお勧めします。大まかに言えば、私は通常、サーブを3つの主要な部分に分けます。
- トス-最も重要な部分の1つあなたのサーブのはあなたのトスです。利き手ではない手でボールを目の前に持ち、少し右（左利きの場合は左）にボールを持ちます。スイングしたときに手のひらがスイングの高さでボールに接触するようにボールを投げたいと思います。ボールに接触するとき、腕はまっすぐでなければなりません。また、ボールにスピンが加わらないように、ボールをまっすぐ上に投げる必要があります。これにより、打撃も容易になります。
- ステップ-右利きの場合は、左足で前に進みます。左利きの場合は、右足で前に進みます。これは、足を叩いたり、体をねじったりすることなく、まっすぐに、そしてずっとスイングできるようにするためです。ステップは大きくする必要はありませんが、スイングする力を与え、力と体重を使ってより多くの力を与えるのに十分なはずです。
- トスをするときも自分のステップを考慮に入れてください-ボールをトスしてドロップする場合は、ボールが少し前に着地し、足の前に着地する必要があります。一歩前進します。
- スイング-腕をスイングしてボールを打ちます。開いた手でボールに接触します。手首も強くする必要があります。ボールを打ったときに手首を「壊さない」でください。
つまり、私が奉仕するときは、頭の中でこれらのステップを言います。トス。ステップ。 Swing！
基本的な手順が完了したので、次の手順を実行して、ネット上でサーブを正常に取得できるようにするための手順をいくつか示します。
- 適切にウォームアップします。バレーボール全般については、これを十分に強調することはできません。必ずウォームアップしてください！これには、ストレッチや壁やパートナーとのボールのウォームアップが含まれます。
- トスを練習します。これは些細なことのように聞こえるかもしれませんが、サービングの大部分。サーブの最初のステップはトスすることであり、悪いトスはあなたのサーブを台無しにする可能性があります。時間をかけて、ボールを投げる練習をしてください。よくある落とし穴の1つは、ボールを高く投げすぎたり、高すぎたりすることです。常に正しい高さでボールを投げるには、ある程度の練習が必要です。
- 「ずっと」スイングして速くスイングします。新しい人の多くは、スイングを追いかけず、手がボールに接触すると「スイング」を停止します。したがって、ボールを打った後でも、スイングの弧を継続するようにしてください。さらに、速くスイングする必要があります。スイングが遅すぎると、ネット上でボールを打つことができるほどの力がありません。
- ボールを見てください-これは本当に、本当にばかげているように聞こえますが、多くの人がこの部分を忘れていることに驚かれることでしょう！そのボールを適切な場所で接触させることが重要であり、ボールを見ていなければこれを行うことはできません。
オーバーハンドサービングは、特に次の場合、困難な作業のように思えます。あなたは短いです。しかし、あなたはそれを行うことができます！改善することを決意し、あきらめないでください。それは間違いなく実行可能です！
回答
もちろん、あなたはそれを十分に強く打っていません。それはおそらくあなたの肩の強さが仕事を必要としていることを意味します。高校時代にうまくいったことは次のとおりです。
バレーボールを手に入れて、障害物のない壁、できれば前に堅木張りの床がある壁を見つけます。数歩後ろに立ちます。手を開いてください。少し前にボールを投げます。壁までの約2/3のところにある、ハードでボールを床に打ちます。壁がボールを跳ね返してくれます。位置を調整し、もう一度、強く、できるだけ多くの担当者を叩いてから叩きます。最初からやり直します。ワム！床に降りて、できるだけ一生懸命。 （背の高いプレーヤーはこれをスパイクと呼びます。）ボールを頭のすぐ上で、決して下ではなく、腕を伸ばして打ってください。
1日あたり100回の打撃を行う必要があります 。肩の筋肉が発達すると、近くに立っていることに気付くので、少しバックアップします。手首でコントロールしてみてください。もちろん、トップスピンで手を開いて、手首を前にスナップします。そうすれば、ボールはコントロール下で跳ね返り、もう一度打つことができます。スケジュールされた練習であろうとなかろうと、毎日これを行ってください。
ある時点で、最初の痛みが治まった後、あなたはかなり激しくボールを打っていることに気付くでしょう。テストしたい場合は、バックラインに向かい、ボールを頭の前ではなく後ろに少し投げます。 ワム、あなたができる限り難しい。 決してあきらめないでください—あなたが練習しているように一生懸命です。 グッドゴリー、ミスモリー、それはネットを越えました！ トップスピンはボールを自然に曲げます。
高校の3年生から4年生の間の夏、私は毎日、私道でガレージのドアに向かってこのレジメンに従いました。 唯一の違いは、バレーボールを持っていなかったので、バスケットボールを使用したことです。 バスケットボールのを9,000回練習した後の肩の強さを想像してみてください。