ベストアンサー
どの主要栄養素の比率を使用する必要がありますか？あなたの主要栄養素の比率は体重減少に直接影響しません。許容可能な主要栄養素の分布範囲（AMDR）は、炭水化物からの1日のカロリーの45〜65％、脂肪からの20〜35％、タンパク質からの10〜35％です。体重を減らすには、健康的な食品に集中し、燃焼するよりも少ないカロリーを食べることができる比率。古ダイエットの何パーセントが炭水化物ですか？[7]古ダイエットは、総カロリーの30％をタンパク質から、40％を脂肪（ほとんどが単不飽和から）提供しました。とポリ不飽和脂肪）と30％の炭水化物。これには、赤身の肉、魚、卵、野菜、果物、果実、ナッツ、アボカド、オリーブオイルが含まれています。パレオでマクロを数えますか？答えはイエスです。絶対にマクロを追跡できます。古ダイエットを食べる。実際、多くの「古」食品とレシピは非常にマクロフレンドリーです！古マクロとは何ですか？「古ダイエットは、私たちの祖先にできるだけ近い、本物の食品を食べることを前提としています。それは穀物、乳製品、大豆、加工植物油などの一般的な炎症性食品を取り除きます。精製された砂糖とマメ科植物」と、SnapKitchenの主任栄養士であるMCN、RD、LD、CPTのSamanthaPresicciは述べています。
回答
[7]古ダイエットは全体の30％を提供しましたタンパク質からのカロリー、40％の脂肪（主に一価不飽和および多価不飽和脂肪から）および30％の炭水化物。赤身の肉、魚、卵、野菜、果物、ベリー、ナッツ、アボカド、オリーブオイルが含まれていました。アメリカ心臓協会によると、成人は1日あたり合計約13グラムの飽和脂肪を摂取する必要があります。パレオダイエットでは、飽和脂肪の摂取量は1日あたり50グラム以上に近づく可能性があります。私のプロフィールに行くと、そこに減量と古ダイエットの資料に関するすべてを見つけることができます…