ベストアンサー
食事と断食を混ぜないでください。断食は通常一時的なものであり、2日間絶食することも可能ですが、食事をするときは健康的なバランスの取れた食事をとる必要があります。私は通常、週に2回36時間絶食しますが、練習していたときよりも多くのカロリーを食べています。これは効果的ではありませんでした。断食のポイントは、脂肪を燃焼しやすい状態に体を押し込むことです。しかし、長時間絶食する人でさえ、通常、1日に約200gの脂肪しか燃焼しません。 （〜8オンス）。たぶんあなたが非常に大きいなら、あなたはもっと燃えるでしょう、しかし断食は魔法ではありません。体は必要な脂肪だけを消費します。短期的にはもっと多くの減量がありますが、それは水によるものです。
断食のしくみや、人がすべきこととすべきでないことについて多くを学ぶ必要があるようです。 Dr. Fungのブログをチェックしてください。彼は、より長時間の断食をしている人々をサポートするサービスを提供しており、おそらくあなたを安全に保つのに役立つ近くの医師を紹介することができます。 断食-歴史
今、あなたが死ぬかどうかについてです。そうです、あなたがそのタイプの断食を十分長く行うと、あなたは死にます。どのくらいの期間はあなたが持っている脂肪の量に依存します。記録された最長のフルファストは382日で、人は125kg（276lbs）を失いました。彼は医者によって監視されましたが、ほとんど助けを必要としませんでした。 382日断食-PdfSR.com 正気のアプローチをとれば、それはあなたを殺すことはなく、あなたを健康に保つのに役立つだけです。
今、あなたが考えていることは少しおかしなことに聞こえます。ほとんどの人は断食の2日目あたりに最も問題を抱えており、500 kcを食べると、あなたはもっと悲惨な状態になります。水で断食し、断食していないときは普通に食べるべきです。すでに1週間に断食が多い場合は、体重を減らすために追加のカロリー制限は必要ありません。週に2日間の断食では、体が必要とする量を超えて食べない限り、月に約1 kg（2ポンド）の脂肪を失うことがあります。これは、しばしばTDEE、Total Daily EnergyExpenditureと呼ばれます。適切なレベルを見つけるには多少の努力が必要かもしれませんが、男性の場合、通常は1日あたり約2500カロリーです。
断食をし、さまざまなパターンに従っている人々のグループもたくさんあります。ディスカッションフォーラムに参加して、やりたいことについてもっと学ぶことができます。たとえば、私は 5：2断続的断食へようこそ»週に2日間の断食を行い、非断食でTDEEまで食事をするファストダイエットを行っています。日々。そこの多くの人々は彼らの速い日に500から600カロリーを食べます。断食は非常に柔軟であり、IF断食にはさまざまな形態があります。
回答
数か月間は大丈夫かもしれませんが、年齢、脂肪沈着、など。数日間は間違いなく問題ないので、試してみてください。あなたの内臓を信頼し、あなたの気持ちを信じて、体はあなたに良いかどうかを教えてくれます。しかし、あなたが若いか、集中的な身体活動をしている場合は問題があります（肉体労働として、毎日1時間以上自転車に乗る）。
私は40歳以上で、BMI 22で、コンピューターで働いています。年の半分の間、1日あたり、その間に水。週末と休日は毎日数時間歩くので（森や山で多くの時間を過ごします）、2回食事をします。適切な夕食が必要だと感じています。時々、私は野生の飼料、私が知っている植物（タンポポの葉、イラクサの葉と種子、ベリーなど）を間食します。完璧な健康状態、完璧な血液検査、献血者、10年以上風邪やインフルエンザ、ビタミンやサプリメント、ピルはありません。私は健康です。水は非常に重要です-ミネラルにとって。少量の塩でミネラルを追加し、ミントの葉/レモンでビタミンを追加することができます。
昼食時に何を食べますか？ -たんぱく質：私の手の大きさの太った魚/肉/チーズ/ひよこ豆。週に1回、ゆで卵2個、またはタラ肝油とその油の缶。 -私の手の大きさの炭水化物（私の手の大きさのサツマイモ/ジャガイモ/一体型米/ポレンタ/オート麦）-大きなサラダ（私がやめると言うまで、3-5野菜）。冬はサラダがほとんどないので、スチームブロッコリーとスチームカリフラワーを加えて種を発芽させます。 -タラの肝臓がない場合は、オリーブオイルを2〜3スプーン。 -果物を食べる1時間前。生。りんご、スイカ、さくらんぼ、ベリー、桃、にんじんなど。ここでは制限なく、必要なだけ食べます。
再び氷点下になると、何かを食べる必要があると感じます。晩ごはん。骨スープや野菜スープが一般的です。カロリーはそれほど多くありませんが、私の体には非常に「栄養を与えています」。