ベストアンサー
脂肪を減らすことに焦点を当てます。そのためには、たくさんの筋肉を動かすエクササイズをする必要があります。懸垂は多くの筋肉を使用するので、それを行うのは良い運動です。さらに、体重を減らすための古典的なジョギングも機能します。あなたが低い体重で高い担当者をするならば、あなたはいくらかの体重を減らすべきです。体重が減ったら、胸を鍛える必要があります（ただし、他のすべても比例して見えるようにします）。胸を鍛えるには、腕立て伏せやベンチプレスを行う必要があります。
前に述べたように、すべてを比例させる必要があります。そうしないと、同じ問題が再び不均衡に見えることになります。
回答
あなたのフィットネスレベルはどれくらいですか？健康上の制約がありますか？運動ルーチンの計画はそれに大きく依存します。健康上のリスクがない場合はそう言っています。カーディオ用のウォーキングとジョギングのコンボやエアロバイクなどから始めて、1日30分、週に3〜5回までスタミナを構築することができます。また、2〜3日間のウェイトトレーニングも役立ちます。ウエイトトレーニングは、筋肉量を維持するのに役立ちます。キーワード：あなたのフィットネスレベル、健康状態、目標、正しい運動フォーム。頑張ってください！