ベストアンサー
Satyanandaの伝統によると、SuryaNamaskarだけが肉体的、精神的、そしてプラーナの利益。それは、それをどのように実践するか、そして物理的な制限と繰り返しに依存します。私の個人的な意見では、強度と身体的利点が他の利点よりも重要である場合、強度を高めたい場合は、シーケンスを開発し、いくつかの心血管ポーズを追加することもできます。
私の経験では、単純な古典を行いますただし、Satyananda処方では、sivanandaシステムごとのシーケンス。最も単純なスラヤナマスカラ（現在の私の最高の繰り返しは70です）の排他的な練習でさえ、プラナヤマを体系的に練習しなくても（体系的にカウントを増やす）、高度なプラナヤマの練習を非常に容易にしました。息止め能力が急上昇する可能性があるため、不正行為のようなものです。ヨガの伝統に関係なく、サティアナンダの処方箋に従って、誰にでも絶対にお勧めします。
回答
2013年4月、私はたまたまIshaFoundationの経歴を知らずにIshaSuryaKriyaプログラムに参加しました。またはSadhguru。そういう意味ではちょっと変です。誰が何も知らずにクラスを受講しますか？
クラスに数分遅れ、先生は私に満足していませんでした。先生が私を授業に間に合うように望んでいた理由を理解するのに3年かかりました。 Ishaプラクティスは、非常に科学的な方法で教えられています。各ステップは前のステップに基づいています。一つのことを見逃しても、次のことは起こりません。それだけでなく、クラス全体があなたが追いつくのを待たなければなりません。
練習を始めたとき、私の中で何か奇妙なことが起こり始めました。スーリヤ・クリヤの第3サイクルの間に、私の心は私からの意図も努力もなしに静かになり始めました。
私は私の体と心に途方もない量のエネルギーを経験し始めました。 14時間の過酷な仕事の終わりに、私は朝のように新鮮で元気になりました。
呼吸パターンが変化し始めました。私の健康は改善し始めました。私はまだ練習に専念して表面を削っていましたが、その利点は無視できないほど強かったです。
子供の頃から体が非常にタイトだったので、スーリヤ・クリヤはこのタイトさのために生じたすべての問題を取り除き始めました。腰、背中上部、首の張りがなくなりました。睡眠の質が向上しました。
脳の一部が活性化し始めました。私はより多くの直感にアクセスする力を得ました。私はそれらについて読まずに物事を知り始めました。テレビやインターネットを使わずにリアルタイムでニュースを拾い始めました。これがどのように機能するか私に聞かないでください。その時は何だったのかわかりませんでした。私はスーリヤクリヤーについて読んだことがないので、サドゥグルのビデオを1つも見たことがなく、スーリヤクリヤーを行うことの利点を知りませんでした。誰がそれについて何も知らずに練習をするので、あなたは私を狂ったと呼ぶことができますか？でもそういう人でした。
数ヶ月後にハタ・ヨーガをやりましたが、それでもイシャ財団やサドゥグルについては何も知りませんでした。このヨガプログラムは、以前に試した他のすべてのヨガプログラムとはとても違うように見えると思いました。それで、私は次々とプログラムを試し、数ヶ月で私の健康問題の99％に対処することができました。
サドゥグルが何であるか、そして彼が何をしているのかを本当に知るのに約4年かかりました。に。私は遅い人です。誰もが私のようになるとは思いません。
最高です。
2019年10月編集：
スーリヤクリヤを3サイクル行うと、最高の体験ができます。最初の2サイクルはウォームアップとして機能し、3番目のサイクルは私の体がターゲットジオメトリにはるかに近づく実際のサイクルとして機能します。
最近、同僚の1人が2年間提案した後、Isha SuryaKriyaを試しました。 。一週間以内に、彼は彼の激しい腰痛が消えるのを見ました。彼は背中が正常に戻ったことをとても嬉しく思っています。彼は背中の問題のために仕事を頻繁にスキップしていました。