ベストアンサー
おやおや、とても自然なことです。特にそれが長期的な関係だった場合。私の最近の解散後の最初の月はかなりきれいになりました：最初の週—ショック、感情的および肉体的な痛み/不快感。 2週目—否定、気楽なものから心配するものまで揺れ動く。 3週目と4週目—深い喪失感。
過去2週間が前の2週間と比べてどれだけ健康であったかを考えると、ある意味で悲しみは良い兆候だと思います。それはあなたが受け入れに近づいていることを意味します。解散が一時的なものであると信じる以上にあなたを失速させるものはありません。
最初の耐え難い月の後でそれは簡単になります。この段階での飲み込みは良いことです—たとえそのように感じなくても、あなたは癒されています。
答え
26歳未満の場合、あなたの能力はネガティブな感情状態を抑制することは、前頭前野が発達していないために弱くなります。脳のこの部分は、20代半ばまで生理学的に完全には発達しません。これが、25歳未満の人々が自分の感情の犠牲者になりやすい理由です。ですから、あなたが20代半ばで、元を乗り越えるのが難しいと感じているのなら、それはあなたのせいではなく、あなたの未発達の脳です。
人は人生の悲しみ、鬱病、絶望に陥ることができますか？彼らが25歳以上の場合、解散後？はい。夫婦間のストレスは、精神障害、特に大うつ病の発生率が高いことに関連しています。 （コミュニティのサンプルにおける夫婦間の不満と大うつ病エピソードの発生率。）
分裂はどのようにしてうつ病につながるのでしょうか？夫婦間のストレスが感情的な健康に影響を与える可能性がある1つの経路は、感情反応プロセスを妥協することです。 （ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4008713/ ）
25歳以上で、まだ問題が解決しない場合元を乗り越える時間、それはおそらくあなたが気分が悪くなることに専念した練習の量が原因で、中立的なベースラインの感情的な状態に戻る能力を損ないます。脳は経験に反応し、あなたは分裂の悲しみに関連する豊富な記憶された経験を頭の中で練習して再生したので、あなたの脳はあなたにとって有益ではない方法で自分自身を配線しました…そしてこれは一般的です。あなたの人生は終わっていませんが、それは終わったように感じます。過去に生きることはゆっくりとした死に他ならないので、それは人生を終えるのに十分近いです。人生の動きを何十年もパントマイムしながら、悲しいゾンビのように歩き回る人は誰もいません。
解散以来、あなたは望まないスキルを身に付けてきました。繰り返しますが、これはあなたのせいではなく、あなたの脳です。あなたは、泣き声や罪悪感、怒り、悲しみの恥などへの習慣的なルートをより簡単にたどることができる神経回路を開発するように自分自身を訓練しました。そして、これが行われるほど、元の考えに関連付けられたデフォルトの応答として深く浸透します。私があなたにボールを投げると、あなたは自動的にそれを捕まえるために動きます。あなたがあなたの元について考えるならば、あなたは自動的に悲しみ、泣き、運命と暗闇に移ります。しかし、キャッチをする必要はなく、否定的な存在状態に反応する必要もありません。選択肢はあります。
問題に関するこのフレームワークを使用して、解決策に取り掛かりましょう。
やや希薄ではありますが、自分を「占有」し続けるという考えは良いものです。イーロンマスクが落ち込んで離婚し、スペースXとテスラを失いかけたとき、彼は自分自身を「占領」し続けるためのこれらの会社を持っていませんでした。これらのプロジェクトは単なる気晴らしではなく、彼自身も捧げた使命でした。彼はそれらの事業の成長に尽力したため、15億ドルの融資を受け、両社を救済し、後にそのお金を2,000万の利子で返済しました。彼は自分自身を占領し続けたためではなく、解決策に夢中になったために彼の分裂を乗り越えました。忙しいことと取りつかれていることは2つの異なることです。そうです、あなたの元を離れているときはいつでも良いですが、あなたの焦点は元に関係のない単なるささいな仕事にあるのではなく、代わりにあなたを興奮させるものにあるべきです-大きな時間。それに関する課題は、あなたが長い間驚くべきことを感じていなかったので、極端なポジティブな感情状態のアイデアは、あなたが手の届かないように見える何かを見つけるという概念のように、はるかに受け入れられているように見えるかもしれません。夫婦間のストレス研究では、うつ病の人は気分が良くなることが示されましたが、すぐに悲しみに戻る前のほんの少しの間だけです。これは練習のためです。
運命の練習をやめて生き返らせるために脳を再訓練する方法は？経験に応じて自分自身を再配線する脳の能力である神経可塑性のために、今やるべきことは、自分の脳をより良く再配線する経験を自分に与え、事態を悪化させていた事をやめることです。
これは、理由もなく気分が良くなることから始まります。人生が最悪だと思っていても、目を覚まして笑ってください。気分が良くなることは何もありません。毎朝、一日中散発的に半分お尻の偽の笑顔をすることは、あなたの神経化学物質を高め、あなたを幸福への道に導きます（それはあなたのよりポジティブな状態への接続を再構築する能力を強化し始め、これらのニューロンは一緒に発火し、一緒に配線するのをやめるので、否定的な感情状態を元に切り離します。
あなたが微笑むと、気持ちの良い神経伝達物質であるドーパミン、エンドルフィン、セロトニンがすべて放出されます。これにより、体がリラックスし、心拍数と血圧が低下する可能性があります。
エンドルフィンは、100％有機的に、悪影響を与えることなく、自然な鎮痛剤としても機能します。 （意識的な感情的経験の神経相関。RDレーン＆L。ネーデル（編）、感情の認知神経科学（pp。345–370）。ニューヨーク：オックスフォード大学出版局。）
セロトニン放出あなたの笑顔によってもたらされるのは、抗うつ薬/気分のリフターとしても機能します（Karren KJ、etal。Mind/ Body Health：The Effect of Attitudes、EmotionsandRelationships。NewYork、NY：Benjamin Cummings、2010：461）
「あなたの喜びがあなたの笑顔の源になることもありますが、あなたの笑顔があなたの喜びの源になることもあります。」 〜Thich Nhat Hanh
それで、良いものが持ち込まれ始めますが、それだけでは不十分です。
寝室に腐ったゴミの巨大な袋がある場合は、窓を開けることができます悪臭を取り除くのを助けるためにファブリーズの缶を鳴らしますが、核心的な問題は残っています。別のウィンドウをインストールできます。他の男とデートするのと同じように、別の芳香剤を入手したり、鼻を占めるものを見つけたりすることができますが、解決策はゴミを捨てることです。あなたの元の思い出はゴミ袋のようなものです。記憶は、彼が表現するものの感情的な意味を変える方法で変えることができます。あなたはあなたの脳に、元は離れて喜んで取り除くものであることを教えることができます。元ゴミ袋を捨てることができます。彼らがゴミであるかゴミではないからではなく、彼の考え方を変えることがあなた自身の幸福のために必須であるからです。
100kを支払う仕事から解雇された人を考えてみてください。ブーフー。人生は最悪だ、誰も私を愛していない、私は失敗だ、私は敗者だ、など。それでは、その人が25万ドルを支払う仕事を見つけたとしましょう。最初の仕事から解雇されたのは損失か利益か？解雇されたことは助けになりましたか、それとも傷つきましたか？より広い空間への踏み石が発射されていましたか？あなたの解散は、あなた自身をよりよく理解するための足がかりでしたか？それはあなたがあなた自身のためにより深い感謝と教育を持ち、そしてより良い人を引き付けることを可能にしますか？したがって、実際には、作成したフレームワークによって異なります。フレームを変更することで、エクスペリエンスが変わります。問題よりもはるかに優れたソリューションで問題の枠を外す必要があります。そうすることで、過去の経験を認知的に再評価し、より簡単に先に進むことができます。その人と別れることはあなたにとって最良のことだったかもしれませんが、あなたが「喪失」に焦点を合わせ続けるならば、あなたが見続けるのであなたの人生の成長、拡大そして進歩のためのすべての機会は壊されて粉々になります前方の道ではなく壁。
元の記憶を再統合するためのメンタルトレーニング戦略があり、前頭前野からより多くのつながりを持つように脳をより良く変えることができるMBSRなどの戦略があります。扁桃体への皮質。これにより、回復力を生み出す能力を高めながら、脳の感情的な部分（大脳辺縁系）での過剰な興奮を抑えることができます。幸福はスキルであり、回復力、見通し、寛大さ、受容性で構成されており、これらすべてを育成することができますが、思考をより良い方向に動かす練習をするための積極的な措置を講じない場合はそうではありません。
ティナターナー-彼女の離婚がロックンロールの女王になった後。レディー・ガガ-彼女の解散がポップスターのアイコンになった後。キャスリンビグロー-ジェームズキャメロンとの離婚後、アバターにノミネートされた彼女自身の映画を手に入れ、勝ちました。これは、最高の映画を決して獲得しなかった女性監督のオスカーでの80年の記録を破りました。イーロン・マスク-離婚後、人類の輸送を大きく前進させた億万長者の慈善家になりました。 Phil Fish-解散後、彼は賞を受賞したインディービデオゲーム（Fez）を作り、1日で50万ドルを稼ぎました。などなどなどなどなどなどなどなど
「失敗」は進歩のために必須です。
新しいものを持っていることにワクワクするものは何ですか開始？その性質のものに焦点を合わせ、インチングを続け、その新しい成長が開花し始めたら、あなたの元が元であることに感謝するでしょう。