ベストアンサー
このトピックに関する私の知識どこか限られていますが、私が知っていることは何でも共有したいと思います。
減量中に体重の変化がまったく見られなくなる期間があり、そのフェーズはプラトー期間です。
現在、減量は実際には3つの減量の合計です。1つは脂肪の減少、もう1つは水分の減少、3つ目は筋肉の減少です。
私たちが最も早く失うのは保持された水です。したがって、体重の初期段階では減量の旅では、体重が急激に減少します。脂肪の減少はかなり遅く、時間とともに減速します。そして、プラトー期に到達します。理想的な体重に近づいたことが理由かもしれません（すべての体は特定の体重で最適に機能するように設計されています）。そのため、実質的な変化は見られなくなります。
別の理由が考えられます。ある期間にわたって、私たちの体は私たちのトレーニングルーチンとカロリー摂取量を適応させるので、トレーニングと食事は以前ほど効果的に機能しません。
私たちが失うので、遅い代謝は別の理由である可能性があります脂肪を燃焼するための代謝の重みも低下します。
今度はプラトー期間に突入するために、トレーニングルーチンを変更し、カロリー摂取量を減らして、完全に新しい計画を試す必要があります。
お役に立てば幸いです。
回答
読者の皆様、プラトー期間とは、体が一定期間脂肪を失わない期間のことです。私たちの体は順応して即興で作られていると言われているので、同じ食事と運動のルーチンを何ヶ月も何度も繰り返すなどのいくつかの理由は、同じカロリー数を食べ続けて燃やすと言うなら、同じカロリー数を言う8〜9か月間継続すると、体に新しい実験が行われなくなり、余分な脂肪の燃焼が停止します。そのため、ダイエット計画を変更するか、変更する必要があります。 rトレーニング計画を立てるか、トレーニングにショック方法を含め、有酸素運動を数分追加し、特定の種類の食品を交換してこの高原を打ち破ります。