ベストアンサー
これ。
右側のこの男からアイデアを得ました。
これらのボディビルダーは、ビデオでビーガンダイエットについて話していました。右の男は必ずしも貧しいわけではありませんが、作りやすく経済的な健康的な食事をしたいと思っています。彼はご飯と豆のブリトーをたくさん食べます！
ご飯と豆のブリトーの良いところは、あらゆる種類の豆、穀物、野菜、ソース、さらにはジャガイモやサツマイモを入れることができることです。好みに合わせて調整することも、毎回少しずつ違うものにすることもできるので、飽きることはありません。また、ほとんどすべての種類の残り物が必要です。
米（特に全粒穀物）と豆は、9つの必須アミノ酸（つまりタンパク質）すべてを提供します。好きな野菜や季節ごとに安い野菜を追加してください-出来上がり！毎日食べることができる安価な完全な食事を手に入れました。
ホールフード（つまり、加工が少ないかまったくない）の植物ベース（つまりビーガン）の食事は、特に肉を使った食事と比較した場合、研究に基づく全体的に最も健康的な食事。
ビーンズは少しガスが多いと思いますか？さて、豆を一晩浸し、水を捨てるだけでガスや消化不良に役立ちます。より多くの豆（または通常は食べない他の食品）を徐々に食べていくのも助けになります。
低予算の健康食品でもっと極端になりたいですか？以下はあなたにいくつかのアイデアを与えることができます：
回答
生野菜を食べ始める
大人の生活を始めたとき、見知らぬ人と一緒に数か月間ホステルに住んでいました。調理するのに良いキッチンもありませんでしたが、きれいに食べるのが好きです。 、だから即興で食べなければなりませんでした。
唐辛子をまぶしてアボカドを丸ごと食べました。毎日食べることができ、中型のアボカド全体が完璧な食事であることをお約束します。
お急ぎの場合は、スピルリナまたはプロテインパウダーのスプーンとフルーツまたはナッツを入れたヨーグルトをお勧めします。 （安くはないようですが、何ヶ月も食べるので、その間はそれほどお金を払っていません。）
朝食にはまだ