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私が太っているのか骨太なのかを区別する方法骨太ですか、それともただ厚いですか？
私の標高は156cmで、61kgだと思います。お腹がとても平らで砂時計の形が素晴らしいので、体重が60 kgを超えているようには見えないという人がたくさんいますが、私はどこにも引き締まっておらず、太ももはそれぞれ59 cm近くと信じられないほど太いです。しかし、私は自分のBMIが肥満であると主張していることに悩まされており、アジアの女性としての私の身長に適した体重は46〜56kgの範囲です。自分が骨太で太っているだけなのかどうかはどうすればわかりますか？
太っているのか太っているのか
骨の構造が重要な唯一の例は顔です。特定の骨の構造により、顔が湾曲したり、大きくなったり、 「脂肪」それは正しいです。抵抗トレーニング、特に大きな衝撃トレーニングによって、骨の密度と周囲をわずかに増やすことができます。
さらに、肥満の人は、質量を支えるために骨が厚いことが多いのは事実です。 。しかし、これらの変更は、人々の寸法に視覚的な違いをもたらすほど重要ではなく、誰かが一般的な外観を書いている組織の種類の間で混乱する可能性があります。
あなたはそれが肥満（または肥満）であるかもしれないと信じています。
それが揺れ、またあなたがそれを強調することができないならば、それはおそらく太っています。体の特定の脂肪は悪くありません。
ただし、脂肪が多いと、健康上の問題のリストが非常に長くなる可能性があります。
あなたの体重があなたの健康に危険であるかどうかを理解する方法は？
私の1つ生計のパーソナルトレーナーとしての主なバグベアは、社会を太らせる方法です。
私は以前、健康に直面することなく「大きくて美しい」という見出しを無限に繰り返す「太った承認」運動について書きました。肥満になるリスク。
肥満になるにはさまざまな色があります。負の曲線は太くなるにつれて次第に急になりますが、健康の観点からは少し大きいことは言うまでもありません。私たちが年をとるにつれて、余分なクッションが私たちの健康に影響を与えない可能性がはるかに高くなります。
進行する120/80を超えるすべての桁について、次のような健康災害を起こすリスクストロークは指数関数的に増加します。太りすぎは血圧の低下と関連しています。
高血圧（高血圧）は、測定が簡単で議論の余地のない問題です。残念ながら、減量の測定については同じことが言えません。太りすぎや肥満になるという考え全体は、ダイアンアボットの支出マニフェストとしての省略や会計上の間違いでいっぱいです。
BMIは、体重減少に対する身長の比率を測定します。25kg/ m2を超えるものはすべて肥満と見なされ、30を超えるものはすべて、脂肪として分類されます。
BMIは医師が計算するのは簡単なので、BMIを非常に速く学ぶことができるので便利です。しかし、問題は、妥協しすぎた同じ鍋に全員を投げ込むのではなく、骨形成や筋肉量を考慮することを怠っているということです。 BMIの計算によると、私は肥満の人です。しかし、私はあまり熱くならず、何年にもわたるウエイトトレーニングの後で私がひどく筋肉質になっていることを医師が観察することはできません。
私は素晴らしい状態にあることは明らかです。とはいえ、アメリカに住んでいる私は、医療保険に関しては困っています。もし私が足から15ポンド落ちたとしたら、健康保険料が10％減少することに気付くでしょう。したがって、BMIがほとんど役に立たない場合、代わりに何に目を向ける必要がありますか？
はるかに優れた方法は、体脂肪率を測定することです。これは理想的ではありません。基本的なテストでは、人為的ミスが発生する可能性のあるハンドキャリパーを使用します。ゴールデンスタンダードはDEXAスキャンです。それにもかかわらず、それは変動する結果を生み出す可能性があります。測定誤差は別として、体脂肪が15pc未満の場合は男性に最適であり（10pcの場合は高水準であると主張する人もいます）、20pc未満の場合は女性になります。あなたがその程度に忍び寄る各カップルポイントについて、あなたはますます多くの加齢に伴う健康リスクを実行し始めます。
英国の医師が適切な皮下脂肪測定を行うためのトレーニングと時間を持っていれば問題ありません。 、それは患者に彼らの体脂肪率の良い考えを与えるかもしれません。現実的には、私たちが彼らのサービスのためにより多くの現金を払い始めるまでそれは起こりそうにありません、そして彼らはより多くの相談の贅沢を買う余裕があります。あなたの選択はあなたにそうする知識のある体力愛好家を獲得することです。繰り返しになりますが、必ずしも最も簡単なことではないかもしれません。
肥大化したウエストの寸法-時代を超越したビールの胃を考えてください。肥大化した腸で知っているすべての人がビールを飲む方法は-巨大です内臓脂肪の過剰な蓄積の指標であり、消化器官、肝臓、心臓、および腎臓を覆う可能性があり、すべての心血管および代謝性疾患の可能性の高まりと直接関連しています。この発生は中心性肥満と呼ばれ、心血管死のリスクもほぼ3倍に増加します。
ウエストの測定値をヒップの測定値で割ってから、世界的に有名なメイヨークリニックによるこのマニュアルに対するあなたの反応を比較してください。あなたの結果があなたが望むところにない場合でも、慌てないでください。行動を起こす。ヘラクレスの食事療法とフィットネスプログラムは、ヘラクレスの結果を得るのに役立つかもしれませんが、ゆっくりと一定に進むことも同様に成功する可能性があります。もっと移動し、もっと眠り、そして全体的に他の人はプロパティから外食します。これは、「殺す、選択する、または名前を変更することができれば、それを食べることができることを意味します。箱、缶、または適度にふける必要がある場合、特にあなたがいる期間中体脂肪レベルを健康的な場所にしようとしています。
最後の注意として、最適な健康のためにアドニスを引き裂く必要はありませんが、アスリートの見た目が最高の理由があります。彼らの体は内面の健康の外的兆候です。あなたがグレッグ・ラザフォードよりもホーマー・シンプソンであるなら、おそらくそれはあなたが振り子をもう少し新鮮な方向に振った時です。
答え
子供の頃は栄養不足でした。私はとても骨が細く、通常私が食べた食事は学校での昼食だけでした。子供の頃の家に食べ物がなかった理由をあなたに本当に伝えることはできません。突然起こったので、5年生だったと思います。私の祖母の世話をして、彼女の昼食にすべての食物を盗ませるためにやって来たのは女性であったかもしれません！食べ物がないと不平を言ったとき、祖母はそれがどこに行ったのか説明せずに私をじっと見つめていたからです。私は彼女に昼食に何を食べたか尋ねたところ、彼女はフルーツとチップスが入ったおいしいサンドイッチを持っていると言いました。彼女は私が台所に食べ物が全くなく、今夜私が提供できるのは牛乳とお茶だけだと言ったので私を見上げました。私は小さな子供でした。
これはたまにあることではなく、日常的なことでした。もちろん、私は母に電話して話しました。しかし、彼女は、牛乳（牛乳配達人によって外に残された）は食べ物であり、飲み物だけではないと言いました。私の最高の食事は学校でした。私は学校給食が大好きでした。 （休日の長い週末のように）長い間空腹になったことがない場合は、それがどれほどひどいのか驚くでしょう。骨が深く、病気になり、何でも食べます。
私が成長したとき、体重が増えたことがわかりました。食べるたびに