ベストアンサー
あなたはとても一生懸命働いてきました。ワークアウト後にジャンクや余分なカロリーを体に入れて、ワークアウトを台無しにする方法はありません。代わりに、あなたはあなたが成し遂げた進歩をサポートするのを助ける高品質の栄養素であなたの体に燃料を補給したいと思っています。自分で体重を減らすのに役立つ魔法の飲み物はありませんが、摂取できる飲み物と、筋肉を補充して体を強くし、体重を減らすためのより速い代謝を促進するために従うことができるヒントがいくつかあります。
市場にはたくさんのスポーツドリンクやシェイクがあり、トレーニング後に体が何を必要としているかを知ることは非常に混乱する可能性があります。市場に出回っている多くの既製の飲み物には、炭水化物とタンパク質の理想的なブレンドが含まれていますが、高価になり、カロリーが多すぎる可能性があります。手帳とウエストラインの両方の費用を支払う代わりに、自宅で独自のバージョンを作成します。フルーツとホエイプロテインまたは低脂肪ヨーグルトのいずれかで作られたスムージーを試してみてください。平均的なトレーニングの後にあなたの体を補充するために約150カロリーの飲み物を目指してください。後で高カロリーの食事を続けないように注意してください。あなたはまだ体重を減らすためにあなたが毎日燃やすよりも少ないカロリーを摂取するという基本的なルールに従う必要があります。そして、すべての飲料の中で最も基本的なものである水を忘れないでください。体の最も重要な成分の1つである水は、失われた水分を補給し、筋肉の再構築などの基本的な機能を維持するために運動した後の必需品です。
体重を減らして体重を減らす方法- ここをクリックして読む
回答
減量が簡単だと言った人は誰もいません。最初に体重を減らしてから1年後に実際に体重を減らすことに成功した人はわずか15％です。
成功した人の15％に自分自身を引き込むためにできる、本当に基本的なことがいくつかあります。
肝心なのは、摂取するよりも多くのカロリーを燃焼するために必要な体重を減らすことです-それは正確にはロケット科学ではありませんか？
では、なぜ多くの人が失敗するのですか？
主な理由は、彼らが飢えていることです。これにより、体に脂肪を蓄えるように指示されます。
それ体に「ちょっと待って」と言って、実行するのに必要な栄養素が得られないのですが、次に食べ物を得るのはいつですか？これは、体が保存目的で蓄えを蓄積するときに脂肪を保存する自然な反応を引き起こします。
では、この自然な保存サイクルと戦うために体をどのように助けることができますか？
ここで「素晴らしい」体重を減らしたいと思っている人は誰でも耳を傾ける必要があります。
最初にゲームをアップする必要があります…
1。仕事から少し離れた場所に車を駐車してみてください。
2.犬を買う、犬は運動が必要です、そしてあなたもそうします。それはあなたに外に出てまともな散歩をすることを強制します
3.水を飲む（下記参照）
飲料水が脂肪の燃焼に役立ったかどうか想像してみてください！
まあ、1日に8リットルの水を飲む必要があると言うのはかなり良いアドバイスです。
あなたがたった1/2リットルの水を飲むと30％多くのエネルギーを消費することを知っていましたか？ 「休んで！これは、休憩前の水分摂取量に直接関係して休憩している場合でも、脂肪を燃焼する能力を高めることを意味します。
そしてこれを入手してください…
冷水を飲むと、冷水を体温に変換するためにより多くのエネルギーが必要になるため、さらに増加します。したがって、新陳代謝が高まります。
証拠が必要です！
研究者は、9〜11歳の肥満の子供でこれをテストしました。
彼らは見つけました。一晩水を飲まなかった後、そして1/2リットルの氷水を飲んだ後の朝の最初のことは、彼らのカロリー燃焼は1時間で25パーセント増加しました。それはどれほど素晴らしいですか？
時間の経過とともに化合物を入れても大きな違いはありません。1日に2〜3リットルの水を飲んでみてください。効果が複合されます。
1日最大4リットルで、通常より100％以上多くのカロリーを消費します。何もしないことで！
これを運動に追加し、車を仕事から遠ざけて駐車し、階段を上る水分摂取量を増やして犬を持ち上げて一緒に歩く代わりに、代謝に大きな影響を与えるため、より多くの脂肪を燃焼します。
ライフスタイルを変える必要があります。
ただ回転させるだけではダメです。毎日の習慣を変える必要があり、90日以上これを行うと習慣になります。
このライフスタイルの変化が習慣になると、実際に運動したいと思うでしょう。 。
これが発生すると、ウェイトが飛び散り、オフのままになります。
フィットネスと体重減少を助けるためにたくさんの氷水を飲むことに関するその他の重要な事実
の水の機能 人体は不可欠です。水は栄養素と酸素を体の細胞に輸送し、肺の空気に潤いを与え、新陳代謝を高めます。
重要な臓器を損傷から保護し、損傷が発生すると臓器を助けます。 栄養素を吸収し、コア温度を調節し、抗酸化物質を無害化して戦い、関節を保護して保湿します。
私たちの脳は90％が水分です。 したがって、十分な水分を摂取しないと脱水症状が起こり、頭痛、片頭痛、倦怠感を引き起こします。