ベストアンサー
プレワークアウトは、トレーニング前に摂取されるサプリメントに与えられる用語です（「プレ」 =「ワークアウト」の前=まあ、ワークアウト）。
通常、これらのサプリメントには、ユーザーにエネルギーと集中力を提供するのに役立つカフェインやその他の刺激物などが含まれています。カフェイン自体は、非常にエルゴジェニック（パフォーマンス向上）補助剤であることが証明されています。
デンドロビウム、シネフェリン、ゼラニウムなどの他の刺激物も含まれる場合があります。隔月で新しい覚醒剤が開発されているようです。天然の化学物質もあります。
ほとんどのプレワークアウトの他の成分は一酸化窒素です。これらの成分は「ポンプ」を助けます。ポンプは、より良い精神/筋肉の集中を助け、また、血液を介して機能している筋肉に重要な栄養素を供給するのを助けます。これは成長と回復に役立ちます。
シトルリン、リンゴ酸シトルリン、アグマチン、ベタインなどの成分が一酸化窒素の生成を助けます。
一部のプレワークアウトには、クレアチンなども含まれます。ベータアラニン、アミノ酸、タウリン、チロシン、その他のきちんとした成分はすべて、ワークアウトの生産性を高めるのに役立つように設計されています。
プレワークアウトを探すときは、成分ラベルを確認してください。各成分をリストし、それぞれのミリグラム（またはグラム）量を明確に示す必要があります。独自のブレンドに注意してください（これは、成分のグループがリストされている場所であり、調合全体の1つの測定値です）。効果があるかどうかを判断するには、製品に含まれるそれぞれの量を正確に知る必要があります。
味と刺激効果だけでは、優れたプレワークアウトのマーカーにはなりません！
これがお役に立てば幸いです：）
回答
基本的に、「完全なトレーニング」には次のものが含まれます。アップセッション、メインエグゼクティブセッション、クールダウンセッション。ウォームアップセッションには、ストレッチや、メインのワークアウトセッションを促進し、怪我をするリスクを減らすのに役立つその他の軽い運動が含まれます。 「プレワークアウト」。