ベストアンサー
私はそれらを使用しましたが、味は悪くありませんが、より良い選択肢があります。 「成分ラベルを読むことは非常に重要です。たとえば、一部のタンパク質はタンパク質ブレンド（牛乳、乳清、大豆濃縮物）でできています。正確な比率がわかりません。より多くの利益を上げるための製造業者は、少量のホエイと牛乳、そしてより多くの大豆、また劣ったフィラーを使用しています。私は大豆に近づかないようにしています（大豆の大部分はGMOです）。研究によると、大豆は男性のエストロゲンレベルを上昇させる可能性があります（特に「感受性が高い場合）。甘味料としてスクラロースまたはアスパルテーム（人工甘味料）を使用しているという事実を追加すると、全体像がわかります。
プレミアニュートリションRTDシェイクに関しては、牛乳濃縮物でできているため、トレーニング直後ではなく、就寝前に飲むのに適しています。ビタミン（プラス）が含まれていますが、スクラロースで甘くされています（マイナス面）。私をそれから遠ざけるもう一つのことは、「天然および人工のフレーバー」です。人工フレーバーがどれだけ使用されているかはわかりません…
常に、人工着色料や甘味料を含まない非遺伝子組み換えの有機タンパク質を購入する機会があれば、もっと高価ですがそれは理由です。結局のところ、あなたの健康が最も重要なことです。
回答
わかりました。私は過去2年間ジムに通っています。つまり、私が言うことはすべて個人的な経験から来ています。
フィットネスに関わっている人なら誰にでも行くことができ、彼らはあなたが健康になりたいならあなたが管理しなければならない最も重要なことはあなたの栄養であると間違いなくあなたに言うでしょう。そして、あなたが筋肉を作りたいとき、あなたは高タンパク食をとる必要があります。経験則として、グラム単位のタンパク質摂取量は、おおよそ希望する体重の数（ポンド単位）である必要があります。したがって、目標体重が75 kg（165 lbs）の場合、タンパク質の摂取量は1日あたり約165グラムになるはずです。
これで、肉、卵などの通常の食事からいつでもそのタンパク質を摂取できます。 daalsなど。
しかし、それは面倒になる可能性があります。
タンパク質サプリメントの長所と短所は次のとおりです。-
長所：-
- 通常のソースで期待されるような余分な炭水化物や脂肪なしで、目的のタンパク質摂取量を得るのに役立ちます。
- ワークアウトに燃料を供給し、筋肉増強と脂肪燃焼をより効率的にします。
- 高タンパク食は常に脂肪燃焼食です
- ほとんどのタンパク粉末はおいしいシェイクを作るので、冷たい飲み物が欲しければはるかに健康的な選択肢です。
- 非常に用途が広く、さまざまなフレーバーがあります。
- 牛乳、コーヒー、ブラウニー、ケーキに追加したり、タンパク質が豊富な健康的なスナックをn個作ることができます。ケーキのスライスまたはチップの袋を再び渇望します。
ただし
短所：-
- これはサプリメントであり、アドオンであり、食事の代わりではありません。タンパク質サプリメントは完全な食事ではありません。
- 高タンパク質食では、水分補給を維持する必要があります。経験則として、現在の体重をkgで割り、10で割ります。これは、毎日飲む必要のあるおおよその水量です。そうしないと、便秘になったり、腎臓結石になる危険があります。 （そこに行って、それをやった、面白くない。）
- 毎日の食事性タンパク質を完全にタンパク質サプリメントから得るのは大丈夫ではありません。考えないでください。
- 他のすべてのことと同様に、多すぎると悪いことになります。
- プロテインパウダーの中には少し高価なものもあるので、その方法を確認する必要があります。彼らはあなたの財布にぶつかります。
結論として、いいえ、あなたは絶対にタンパク質サプリメントを必要としません。しかし、そうしてサプリメントとして摂取すると便利です。