ベストアンサー
人は食べ物なしで10日ほど、水なしで3日生きることができますが、4〜5日しか生きられないとよく耳にします。呼吸せずに数分。呼吸は私たちが生まれたときに最初に取るものであり、死ぬ前に最後に取るものです。誰も私たちに呼吸の仕方を教えてくれません。私たちは呼吸の仕方を知っていると思われます。私たちのほとんどが適切に呼吸していないことを知って驚かれることでしょう。私たちのほとんどは胸から上向きにしか呼吸しないため、呼吸が浅くなりますが、実際には肺から呼吸することになっています。
呼吸は生理学的作用だけでなく、エネルギー的な作用でもあります。 「プラーナ」または生命力を取り入れた呼吸。リズミカルなプラニック呼吸はエネルギーを高め、リラクゼーションを促進します。
椅子に快適に座り、
6カウントでゆっくりと深く鼻から吸い込みます
3カウントの呼吸
6カウントの鼻からゆっくり息を吐きます
3カウントの息を止めます
そしてこのセットを繰り返します快適な回数だけ。
快適なものに応じてカウントを変えることができます。
これがお役に立てば幸いです