ベストアンサー
ほとんどのホルモンが代謝に直接影響を与えることをあなたが知っているかどうかはわかりません。あなたはあなたの症状のいくつかに言及しています：余分な体重、倦怠感、集中力と記憶力の欠如。あなたが何かを補うことができる前に、あなたは欠陥が何であるかを知る必要があります。多くの一般開業医はホルモンの検査に不快感を覚えます。そのため、適切なアドバイスを得るには、自然療法医または老化防止医の診察が必要になる場合があります。多くの場合、エネルギーが不足すると、次のような複数のホルモン欠乏症が発生する可能性があります。
- メラトニンが不足していると、十分な深い睡眠が得られず、全体的に十分な睡眠が得られません。したがって、就寝時に毎晩3mgのメラトニンが必要になる可能性があります。メラトニンは、他のホルモンの作用を監視するマスターホルモンでもあります。ぐっすり眠ると、翌朝はもっと元気になります。睡眠の詳細：レイシリングの回答誰もが睡眠について知っておくべきこと
- 甲状腺ホルモン（T3とT4）は、エネルギーに必要な主要なホルモンです。血液検査のTSHが2.0を超える場合（ほとんどの場合）医師はまだ5.0をカットオフポイントとして使用しています）、その後、アーマー（T3および4）を補充し、TSHが正常範囲内に入るまで血液を再テストする必要があります。
- コルチゾールレベルが高い必要がありますストレスに対処するのに十分ですが、高すぎるとストレスがかかります慢性的なストレスは副腎を消耗させ、最終的には副腎疲労症候群や副腎機能不全に苦しみます.4つの時点を測定する唾液ホルモン検査がありますあなたのレベルが標準を下回ると、副腎疲労症候群に苦しむ可能性があります。OrthoAdaptと呼ばれるサプリメントがあります。OrthoAdaptには、ブタの副腎皮質があり、弱い場合は自分の副腎をサポートすることができます。レイシリングの答えは、なぜ私が朝眠るときにもっと疲れを感じるのですか？ e？
- 性ホルモン：男性の場合はテストステロンです。女性にとって、エネルギーを与えるのはエストラジオールとプロゲステロンです。更年期障害またはアンドロポーズ（男性の更年期障害に相当）を超えて、生物学的に同一のホルモン補充療法は、あなたが失っているかもしれないエネルギーをあなたに戻すのを助けることができます。ただし、注意してください。最初にホルモン検査を行う必要があり、合成ホルモンを処方したいと考えている通常の医師のアドバイスは必要ありません。合成ホルモンは内蔵のホルモン受容体に適合しないため、効果はありません。不足している場合は、生物学的に同一のホルモン補充療法のみを受け入れてください（あなた自身のホルモン受容体に適合します）。これが私が最初に言った理由です、あなたは良いアドバイスを得るために自然療法医またはアンチエイジング医師が必要です。レイシリングの答え「なぜ一部の人は自分の年齢よりずっと若く見えるのですか？
- 食事の変更：ホルモンだけではうまくいきません。砂糖、蜂蜜、アガベシロップ、クッキー、そしてすべてを切り取る必要があります。砂糖を含むすべての加工食品。これにより、低血糖または代謝症候群によるエネルギー不足が解消されます。次に、炭水化物の摂取量、特に精製された炭水化物を大幅に減らすことをお勧めします。血糖指数と血糖について学びます。負荷。 http://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/glycemic\_index\_and\_glycemic\_load\_for\_100\_foods すべての炭水化物は低血糖指数の食品（血糖指数で55未満または10未満）からのものである必要があります一般的に言えば、砂糖と精製された炭水化物はあなたのエネルギーを奪い、あなたが必要としない体重を増やすようにします。レイシリングの答えはどうすれば私の食事から砂糖を長期的に排除できますか？
- 定期的な運動：エネルギーが戻ったら、定期的な運動も行うことをお勧めします。ジムで行うのが一番です。自分で快適になるまで、一定期間パーソナルトレーナーを雇うことをお勧めします。レイシリングの「おなかの脂肪を減らすにはどうすればよいですか？」に対する回答
- 魚やシーフードを食べてオメガ3脂肪酸に注意してください。分子蒸留した魚油を1日2回、2〜3カプセル補給してください。加工食品を多く食べるほど、オメガ3脂肪酸が少なくなり、オメガ6脂肪酸が多く消費されます。これにより、関節炎が発生します。オメガ3は、認知症やアルツハイマー病を引き起こす可能性のある脳の炎症を抑えるためにも必要です。レイシリングの答えは、すべての加工食品を避けるべきですか？
体のケアを考えて上記のようにいくつかの層に注意を払うことによって心に留めてください。 1つのレイヤーを処理したら、次のレイヤーにアプローチします。最終的にはエネルギーが戻り、体重が本来あるべき位置に下がり、集中力と記憶力の欠如が正常になります。
回答
1日中代謝を高め、脂肪を燃焼させるための7つの食事規則
1。十分に食べる（体重を減らすにはカロリーを減らす必要があります。しかし、低すぎると代謝に二重の苦痛をもたらします。基本的な生物学的機能に必要な量よりも少ない量（ほとんどの女性で約1,200カロリー）を食べると、体は代謝にブレーキをかけます。）
2 。朝の気分を盛り上げる（朝食を食べると新陳代謝が活発になり、一日中エネルギーが高くなります。この食事を抜いた女性が肥満になる可能性が41/2倍になるのは偶然ではありません。他に何もないとしてもヨーグルトを手に入れましょう。）
3。コーヒーまたはお茶を飲む（カフェインは中枢神経系の刺激剤であるため、毎日のジャバの衝撃で回転する日本のある研究によると、代謝は5〜8％、1日あたり約98〜174カロリーです。ある日本の研究によると、1杯の淹れたてのお茶で代謝を12％上げることができます。研究者は、お茶に含まれる抗酸化カテキンがブーストをもたらすと信じています。
4.繊維との戦いの脂肪（調査によると、繊維によっては脂肪燃焼を30％も改善できることがわかっています。研究によると、食品中のほとんどの繊維は、時間の経過とともに最小の重量を獲得します。約25 ga日、つまり果物と野菜のそれぞれ約3サービングの量を目指します。）
5.大きなボトルを購入する（ドイツの研究者はその飲み物を発見しました1日6カップの冷水（48オンス）を摂取すると、安静時の代謝を1日約50カロリー上げることができます。これは、1年で5ポンドを減らすのに十分な量です。増加は、水を体温まで加熱するために必要な作業に起因する可能性があります。）
6。有機食品をもっと食べる（カナダの研究者は、有機塩素化合物（脂肪細胞に貯蔵されている農薬からの汚染物質）を最も多く摂取しているダイエット者は、おそらく毒素が干渉するため、体重が減ると通常よりも代謝が低下すると報告しています。エネルギー燃焼プロセス。他の研究は、農薬が体重増加を引き起こす可能性があることを示唆しています。桃、リンゴ、ピーマン、セロリ、ネクタリン、イチゴ、チェリー、レタス、輸入ブドウ、梨を購入するときは常に有機物を選択してください。最高レベルの農薬。）
7。常にタンパク質を含む（あなたの体は痩せた筋肉を維持するためにタンパク質を必要とします。3オンスの赤身の肉、2杯のナッツ、または8オンスの低脂肪ヨーグルトなどのサービングをすべての食事と軽食に追加してください。研究によるとタンパク質は食後のカロリー燃焼を35％も増加させる可能性があります。）
これを試してください： スムージーダイエット 自家製のエネルギッシュなオーガニックジュースで体重を減らし、大量の加工食品で調理されたジュースに近づかないようにしたい場合農薬の。