ベストアンサー
この質問は私の「後で答える “リストはかなり前からありましたが、それは私がそのリストに追加した最初の質問でした（その後に他の多くの質問が続きました）。そして、これは先延ばしの最良の例ではありません。
これは昨年（2014年）に発生しました。 5月16日 “14 のDRCパネルの前で博士課程に入学するための研究提案。それは上級教授の研究委員会のようなもので、彼らが私の提案を気に入らなければ、私の入学は認められません。したがって、この提案は非常に大きな問題でした。 2013年8月から、研究に着手する前に必要なコース作業に登録したときの期日を知っていました。調査を行いたい分野、調査の具体的なタイトルと問題の説明、調査したいサンプル数、サンプルサイズ、方法論、どのツールを使用するかを理解するのに8〜9か月かかりました。データの分析などに使用します。基本的に、私はこの8か月で自分の研究の青写真全体を準備する必要がありました（ちなみに、これはそれを行うのに十分な時間です）。
だから毎日インターネットをサーフィンして研究を見つけました私の興味のある分野に関連していて、FBや他の役に立たない気を散らすものに時間を浪費することになります。これは非常に長い間続きました。そして、私がそれを知る前に、それはすでに May “14 でした!!そして、私は上記の研究質問のいずれかに対する答えを理解するのにほど遠いところにいませんでした。明らかに今、私はびっくりしていました。私のガイドは、 THE の日付を常に思い出させていました。最後に、研究の問題を解決することに取り掛かりましたが、ガイドが欲しいものは何でもこれは、 5月13日まで続きました。 .. それから、私のガイドは、2日で提案を準備できる見込みがないので、DRCの日に欠席し、提示しないように提案しました。提案と、欠勤の強い理由を示した場合は、日付を変更して、準備するのに十分な時間を与えると提案しました。
この時点で、私はこのすべてについて自分を呪っていました。そして翌日、私は彼女に、私は真剣に腹を立てることを考えていると言いましたnt。彼女はそのシナリオで可能な代替案についてHODにさえ話しました。
しかし、私がやっているのは、8〜9か月以内にやっていないとしたら、私が得た余分な時間もやっていないでしょう。その日、私は心から仕事に取り掛かり、一晩中起きて、翌朝（5月15日 “14）にドラフトをガイドに見せました。ガイドとHODとの長い話し合いの後、トピックは完全に完成しました。その日私は最終ドラフトを準備し、ガイドから承認を得て、同じPPTを準備し、午後10時までにすべての作業を完了しました。
提案を提示しましたが、修正なしで承認されました。提案。Phewwwww…それは私がそれが終わった後に感じた方法です..！
P.S。 -この事件は本当に私に先延ばしのこの悪い習慣に疑問を投げかけ、それがいくつかの深刻な結果をもたらす可能性があるのでそれについて何かをするようにさせました。 Butttt ….それからほぼ1年が経ちましたが、私はまだ実際の研究作業も先延ばしにしています。 ：P
回答
先延ばしとは、基本的に、タスク、行動、行動などを遅らせたり延期したりする行為です。
私たちの先延ばしには、あらゆる形とサイズがあります。差別はありません。それは家事から主要なプロジェクトにまで及びます。私たちは今すぐこれらのことを始める必要があることを知っていますが、いくつかの隠れた力が私たちの行動を妨げているようです。
一部の人にとって、先延ばしは小さな迷惑です。他の人にとっては、それは「衰弱させる」。
ほとんどの人は、完璧にやりたいので先延ばしにすると信じている。完璧であるか、まったくない。
ただし、調査によると、先延ばしは実際には完璧主義とはまったく関係がありません。
先延ばしをする最初の理由は衝動性と関係があります。衝動性は、衝動にすぐに反応する傾向があります。 。
基本的に：
- タスクを完了するのに気分が悪いようです。
- 私たちは近い将来気分が変わると想定しています。
つまり、 、タスクに対する私たちの気分と現時点での私たち自身が、先延ばしにするかどうかを決定します。
これは、私たちがほとんどいないためです。将来の私たちへの懸念、理解、または共感。私たちは今の自分の気持ちにずっと焦点を合わせています。利己的な話をしましょう。
したがって、10ページのレポートをノックアウトしたり、出張用のホテルの部屋を予約したりするのに適切な気分ではない場合は、将来の自己処理を任せます。 。
最終的に、タスクの期限が迫り、パニックに陥り、スクランブルしてタスクを完了します。さらに悪いことに、タスクには期限がなく、何も実行されません！
この考えを試してみましょう。以下の文章を見て、それらのいずれかを認識しているかどうかを確認してください。以前にこれらのいずれかを言ったことがありますか？
- 今昼寝をしていると、後でもっと集中できます。
- 今このケーキを食べたら、その月のチートとして数え、今週はもうチートしないようにします。
- 今テレビを見ていると、後で課題に取り組むのにリラックスできます。
具体的に言っていないのに、なんだかなじみがありますね。過去に似たようなことを言ったので、将来対処するためのタスクを延期しました。
先延ばしになる可能性のある無限のシナリオに関係なく、試みを延期した理由行動を起こすのはこれだけです：
行動を起こすことは行動を起こさないことよりも多くの痛みを引き起こすとあなたは信じています。
これを意識的または無意識のうちに信じる理由はたくさんあります。ただし、ほとんどすべての先延ばしを引き起こす傾向がある3つの主な原因があります。
それらは次のとおりです。
- 恐れ–行動を起こすことは危険であると感じます
- ストレス–別の活動がより楽しくまたはイライラすることが少なくなると感じます
- 疲労–目の前の仕事を引き受けるのに十分なエネルギーがないように感じます
一言で言えば、今集中すべきことを先延ばしにするとき、通常はもっと楽しいことや自分がしていることをすることに賛成します。より快適に。
この先延ばしの説明がお役に立てば幸いです。
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