ベストアンサー
バナナの長所
1。必須ビタミンとミネラルの素晴らしい供給源。カリウムがもっと必要だと言われたときに最初に思い浮かぶ食べ物は何ですか？たぶん、それはバナナです。アボカド、サツマイモ、白インゲンマメ、ヨーグルト、濃い葉物野菜、ほうれん草はバナナよりもカリウムが多いという事実にもかかわらず、人々は依然としてバナナを参照しています。
上記のすべて、バナナは単なるカリウムの優れた供給源ではありません。また、マグネシウム、繊維、および私たちの体が必要とする他の多くの栄養素にも最適です。バナナは速効性の炭水化物を提供するため、ランナー、ウェイトリフター、そして運動しようとしている人にとって優れた食料源です。
2 。食べると満腹感があります。バナナはダイエットや健康的な食事にも役割を果たします。カロリーは多いが満足度が低い食品があることは誰もが知っています。一方、バナナは違います。彼らは食べるのに満足していて、少し時間がかかることがあり、おいしいです、そしてあなたをいっぱいにすることができます。彼らは夕食後の素晴らしいデザートオプションであり、朝の一日を始めるときに持っている素晴らしい果物です。全体として、バナナは、満足のいくものが必要なときに、約100カロリーであなたのためにあります。
3。バナナはさまざまな料理に作ることができます。バナナがどの段階にあるかに関係なく、おいしい料理を調理するために使用できます。熟したバナナの下には、多くの飲食店があります。肉への優れた添加物であるバナナの甘さは軽視され、代わりに、より複雑な料理に優れたボディ、風味、質感を追加します。甘くても香ばしくても、熟していないバナナには大きな可能性があります。
完全に熟していれば、バナナは漏れることを恐れずにほとんどどこにでも運ぶことができます。他の果物は保護カバーなしで放置されると物の上ににじみ出るかもしれませんが、バナナは食べる時までそれ自身を安全に保つという本当に良い仕事をします。直接食べない場合は、フルーツデザートのトッパーとして追加して、料理にコクと甘さを加えることができます。
熟れすぎたバナナは、甘さを提供して通常の何かを作ることができる料理になります。より良い。熟れすぎたバナナのレシピの2つの人気のある例には、バナナナッツのパンケーキとバナナブレッドがあります。
4。米国中のスーパーマーケットでは比較的安価です。バナナは発送が簡単で、他の野菜のように長時間の冷蔵は必要ありません。実際、あなたが自分で学んだかもしれないように、バナナをそのレベルの寒さにさらすことは、バナナが熟す速度を速めるだけです。バナナは栽培と輸送が簡単なため、米国全体で信じられないほど安価です。地元で栽培された果物や野菜でさえはるかに安い価格で、1ポンドあたりの価値が他のものよりも多くの栄養素とビタミンを持っているものを断るのは難しいです。
5。バナナの木のすべての部分が便利です。バナナの木を少し考えてみると、本当に便利な植物が表示されます。私たちは皆バナナの木の実に精通していますが、木の他の部分はその独特の性質のために頻繁に使用されます。たとえば、バナナの木の花は地元の料理や料理によく使われます。バナナの木の葉はなめらかで、調理するものに風味を与えない食品用の優れた使い捨て料理になります。バナナの木の幹も、さまざまな料理に使われています。最後に、バナナの木の繊維はテキスタイルにも使用できます。
バナナの短所
1。タンパク質や健康的な脂肪はほとんど含まれていません。炭水化物と素早いエネルギーの優れた供給源ですが、バナナには測定可能な量のタンパク質や健康的な脂肪は含まれていません。また、血糖値の急激な上昇を引き起こす可能性があります。今、健康な人にとって、これはそれほど問題ではありません。インスリンレベル、血糖値の急上昇に関連する使用、血糖値の管理に問題がある場合は、バナナが最後に食べたいものです。
2。体重に適していない。上記の理由から、かなりの量の体重を減らそうとしている場合、バナナは悪い考えです。それらはタンパク質や健康的な脂肪を提供せず、代わりに炭水化物を提供するだけなので、ダイエットの目標を達成するのがより困難になる可能性があります。
3。すぐに多くなりすぎる可能性があります。人々がバナナに嫌悪感を抱くのは珍しいことではありません。これは、定期的に食べるか、一度にたくさん食べようとすることから生じます。この嫌悪感が始まると、それが消えるまでに数日から数週間かかることがあります。その間、バナナは悪くなり、捨てなければならないかもしれません。安価ですが、それでもお金の無駄です。
4。大規模な操業に有利な現地生産の破壊。プランテーションはかつて小規模でした。しかし、産業の工業化とバナナの米国への到来により、これらすべてが変化しました。小規模な家族経営の代わりに、大企業が入居し、プロセスをより効率的にしました。それは米国や他の先進国の消費者に利益をもたらしますが、雇用の源を見つけようとする地元住民を傷つけます。
5。プランテーション労働者の海外での給与が低い。バナナ生産の工業化の最終結果は、畑の労働者の給与が低くなることです。労働者にもっと支払うインセンティブがないため、多くの企業は労働者を利用し、労働者を循環させ、公正な賃金や怪我による補償を考えていません。結局、中間層の形成は止められ、国全体が先進国になることからさらに遠ざけられます。
回答
バナナの長所と短所
バナナは、入手可能な最も用途の広い果物の1つとして知られており、軽食に最適で、前後に私を迎えに行くのに最適です。スポーツでは、どこでもさまざまなサイズで利用でき、子供から大人まで愛されています。
バナナには繊維と酸化防止剤、ビタミンB6、血圧管理に不可欠なカリウムが豊富に含まれており、心臓の健康とより良いものにつながります。腎臓の機能。
マグネシウムは、高血圧や2型糖尿病などの慢性疾患から保護するために不可欠であり、骨の健康に有益です。
銅、一緒に体に不可欠な栄養素鉄を使用すると、体が赤血球を形成し、鉄の吸収に寄与し、健康な免疫機能を維持するのに役立ちます。
ビタミンCは水溶性です。免疫の健康に重要な役割を果たすビタミンと抗酸化物質。
バナナは、体からフリーラジカルを消すのに役立つ天然に存在するミネラルです。
バナナは90％の炭水化物で、スターチとレジスタントスターチは、食物繊維のように機能し、次のような多くの健康上の利点がある難消化性炭水化物の一種です：
インスリン抵抗性の低下、
血糖値の低下
結腸の健康の改善、
満腹感、食欲減退。
難消化性デンプンは、バナナの繊維含有量が高いため、体重減少にもつながります。食欲を減退させますが、低炭水化物の食事をしている場合、バナナはそれほど良い選択ではないかもしれません。
バナナには、熟したとき、しかし酵素が分解したときにバナナの形の原因となるペクチンが含まれていますペクチン、バナナは柔らかく、どろどろになり、砂糖でいっぱいになります。
難消化性デンプンとペクチンは、dの友好的な細菌を養うプレバイオティクス栄養素として一緒に機能します消化器系であり、結腸がんのリスクを軽減する可能性があります。
バナナはタンパク質と脂肪が少ないです。
熟成すると、バナナのほとんどは砂糖になります。
バナナは糖尿病患者にとって安全ですか？でんぷんと砂糖が多いので、糖尿病患者は熟していないバナナを食べて摂取を制限するのがおそらく最善です。
短所、あまり多くはありません。
糖尿病患者はバナナを食べた後、バナナを監視し、過剰な砂糖による熟れすぎたバナナを避ける必要があります。
ラテックスにアレルギーのある人はバナナを見つけるかもしれません。バナナにアレルギーがあります。
一般的に、バナナは万能の果物であり、おいしいスナックを作り、スムージーを少しクリーミーにし、砂漠に適し、安全に食べることができます。エネルギーを高めるためにそれらをお楽しみください。