ベストアンサー
探しているものによって異なります。
プロテインバーにはかなりの量のプロテインが含まれている可能性がありますが、炭水化物と潜在的に脂肪に由来する追加のカロリーがあるという事実を考慮する必要があります（高カロリーにつながる脂肪量の多いプロテインバーに注意してください）。 これにより、タンパク質源がタンパク質密度が低くなります。タンパク質が主な目標である場合は、タンパク質密度オプション
タンパク質密度とは、カロリーあたりのタンパク質を指します。私が知っている優れたプロテインバーのカロリーは約20g / 200calです。
追加のカロリーを気にしない（または必要な場合）場合は、プロテインバーが適しています。これはおやつのように扱うことができ、非常に便利です。
プロテインパウダーの方が優れていますタンパク質密度の高いオプションがここにあり、タンパク質のあらゆる場所でより優れた供給源になっています。タンパク質粉末は通常、タンパク質密度が約25g / 120cals（バーよりも炭水化物/脂肪が少ない）で見つけることができます。したがって、ここでのタンパク質摂取が究極の目標である場合、タンパク質粉末が良い選択になるでしょう。パウダーも便利です。
ただし、バーよりも充填量が多い場合とそうでない場合があります（それがあなたが探しているものである場合）。
私のアドバイスは、何を摂取するかです。目標に応じて、どちらを使用するか、どちらを使用するか、または両方を使用するかを決定するように言いました。
個人的に、私はしません体重を減らしたり維持したりしている場合でも、プロテインバーを使用せず、プロテインパウダーを使用するだけです。 自分に合った方法を実行してください。 長所と短所の両方があることを考えると、明確な「何が優れているか」を区別することはできません。 繰り返しになりますが、目標によって異なります。
これがお役に立てば幸いです！
プロテインについてさらにサポートが必要な場合は、ここにあるこのビデオが少し役立ちます。
食事でより多くのタンパク質を摂取するために使用できる3つのヒントを紹介します：
回答
目標によって異なりますが、プロテインバーには通常、プロテインシェイクよりもはるかに多くのカロリーが含まれています（ただし、そのゲイナーシェイク）、目標がより高いカロリーのためにプロテインバーで最善を尽くしている場合、目標がシェイクでより良くカットしている場合、しかしあなたがいる場合は食物源からあなたのタンパク質を得る方がはるかに良いことに注意してくださいカロリーをカット（ダイエット）すると、再び空腹になります。プロテインバーは、ほとんどがタンパク質を加えたキャンディーのようなものです。また、プロテインゲイナーの揺れにも注意してください。ほとんどの場合、「安い」炭水化物がスパイクされています。
プロテインバーまたはシェイクは、外出中または短時間の場合のように、便宜のためだけのものです。 ::魚、鶏肉、七面鳥、オクセミートなどのタンパク質が豊富なソースからタンパク質を取得する方が良い
1日1回のようにタンパク質飲料を飲むことを選択した場合は、最も高いタンパク質の1つを含むホエイタンパク質を選択してください値インデックス。夜は、その長期的な効果により、カセインタンパク質との相性が抜群です。