ベストアンサー
この時点では体重が不足していないと仮定するので、その観点から、私は朝空腹になることはありません。だから私は何も食べません。私は通常、重いホイップクリームと一緒にお茶を飲み、昼食まで走ります。あなたが空腹ではなく何かを食べたいのなら、私は最初に尋ねます-理由。あなたが空腹ではなく、ほとんどの場合人々はそうではありません-非常に正当な理由があります。それは夜明け現象と呼ばれます。あなたは肝臓のグリコーゲンから引っ張っています、そしてあなたが非常に痩せていない限りそれは常に非常に良いことです。プロテインバーにはたくさんのホエイや他の実験室で作られた化学物質がありますフルクトースやその他のひどいものもあります。少し食べる必要がある場合は、卵のような本物の食べ物を試してみてください。ビーガンの場合は、蒸し野菜も試してみてください。
もちろん、体重を増やすには炭水化物とタンパク質と脂肪が不可欠であり、ホエイ、大豆などは、バーのフルクトースと天然および追加の砂糖と同様に、それに適しています。
回答
こんにちは
それは言うまでもなく良いことでも悪いことでもありません。
昼食は、時間に追われている場合、一日に勢いをつけたい場合は非常に重要な食事です。 、私は常にアプローチを採用しています栄養に関しては、何もないよりはましだということです。
質問に答えるには、バランスの取れたプロテインバーで十分です。
約25個のバーをお勧めします- 30gのタンパク質と15〜20gの炭水化物、約5gのみが単糖に起因し、脂肪含有量は7g以下、飽和脂肪は約3.5g以下
これは、朝食には十分な概算です。しっかりした食事を少なくとも2時間食べることをお勧めします。繰り返しますが、すべての目標は依存しています。
これが役立つことを願っています
アントン