ベストアンサー
総カロリー、総マクロ栄養素要件、総ミクロ栄養素要件、総水分量、総繊維量は毎日満たされているので、毎晩ディナーにプロテインシェイクを飲むことができます。
ただし、プロテインシェイクしかないためにマクロ栄養バランスが不足している場合夕食、それならあなたはそれを間違っています。
例：
あなたの毎日の総必要量が以下の通りであると仮定しましょう：
タンパク質-100グラム。
炭水化物-300グラム。
脂肪-50グラム。
80グラムを摂取した場合タンパク質の298グラムの炭水化物、さまざまな食事での夕食の前日の脂肪の48グラム、そして残りの20グラムのタンパク質といくつかのマクロ栄養素の落下のために、あなたは夕食でホエイプロテインシェイクに行き、タイトにすることができます睡眠。問題ありません。
さらに、さまざまな食事で夕食をとる前でも、その日の微量栄養素、繊維、水分の要件はすべて満たされていると思います。なぜなら、ホエイプロテインサプリメントは唯一のタンパク質源であり、微量栄養素をほとんど含んでいないからです。ただし、ブランドが特に微量栄養素を追加する場合は、ケースが異なる可能性があります。
私はすべての側面をカバーしたと思います。それが役立つことを願っています。
回答
はい、技術的には何でもできますが、なぜこのようなダイエットが必要なのですか…？
計画が次のとおりであることを明確にするために：
食べる朝食には毎朝フルーツと牛乳をサンドイッチし、ランチとディナーをプロテインシェイクに置き換えます。
それは正しいですか？
もしそうなら、あなたはあなたからもっと多くを逃してしまいますあなたが理解するかもしれないよりダイエット。あなたが筋肉を構築しようとしているかどうかに関係なく、あなたがわずかなわずかなカロリーの余剰にあり、あなたがかなりの筋肉をつける良いトレーニングルーチンを持っている限り、あなたは本当にプロテインシェイクを必要としません、この食事療法（計画？）あなたがここで言及したのはとても当たり障りのない漠然としたものなので、1日の2回の食事をプロテインシェイクに置き換えたいという事実以外には何も光を当てていません。どちらをお勧めしません。
筋肉をつけたいですか？
体の体重1ポンドあたり1gのタンパク質を食べ、わずかなカロリーの余剰と少なくとも筋力トレーニングを行ってください。週に3〜4回、果物と牛乳とランダムなサンドイッチを食べただけで1日の途中で飢えている場合は、自分を押して体の声を聞いている限り、他のすべてが適切に機能します。朝は、運動するかどうかは言うまでもなく、おそらく十分に食べていないでしょう。
完全な食事を単純なプロテインシェイクに置き換えることの問題は、ほとんどの場合、20〜30gのプロテインを摂取していることです。シェイクごとにおそらく200カロリーです。そのプロテインシェイク以外ではあまり効果がありません。バランスの取れた食事と食事の準備をしている場合は、健康的な脂肪/炭水化物やさまざまなビタミンやミネラルなどの必要な栄養素とともに、20〜30g以上のプロテインを簡単に摂取できます。単純なプロテインシェイクからは得られません。
編集：George Cifizzariの回答プロテインパウダーの生産が停止した場合、毎日のプロテインニーズはどこから得られますか？
ここでは、食事の代わりとして、またはタンパク質の迅速で便利な供給源以外の目的でプロテインシェイクに頼るべきではない理由についてさらに詳しく説明します
これが役立つことを願っています
健康に乾杯！