ベストアンサー
ホエイプロテインパウダーが問題になる可能性があります。
それ小腸の吸収能力を飽和させることができるほど急速に胃を離れます。 1杯でわずか15グラムでそれが可能です。
残りは、タンパク質がアミノ酸に分解されていても、それらを吸収できる領域を通過して大腸に到達します。 。
それは大腸で発酵します。良い部分は、発酵が大腸の内壁に栄養を与えて安定させる酪酸などの短鎖脂肪酸を生成することです。下痢が大腸からの漏出によって引き起こされた場合、これは役立つ可能性があります。
大腸での発酵もガスを生成します。誰もがガスを通過させようとして実際に液体を通過させた経験があると確信しています。これは、ガスを生成するものすべての本当の欠点です。
ほとんどの下痢は、小腸への漏出によって引き起こされ、刺激性または有毒な物質を体外に排出するための増幅された蠕動によって悪化します。ホエイはどちらの方法でも効果はありません。
下痢に最も効果的な製品は、実際にはオオバコの殻などの繊維製品です。それらは、腸を流れている便を厚くしながら、刺激性/有毒物質を隔離します。一部の繊維製品は発酵してガスを生成する可能性があるため、ラベルをお読みください。
プロテインシェイクは、下痢の水分とともに失われたものを置き換える電解質である、本当に必要なものを提供しません。電解質の吸収は、グルコースとともにイオンを送達する共輸送体に依存します。電解質には、ブドウ糖またはデキストリンなどの消化の速いデンプンを含める必要があります。
ブドウ糖は、元の透明なカロコーンシロップとして最も簡単に入手できます。砂糖、高果糖コーンシロップ（HFCS）、または半分果糖である蜂蜜は使用しないでください。フルクトースは共輸送体を助けず、組織に直接炎症を起こす可能性があり（他のどの砂糖よりも）、燃焼するのではなく、エタノールのように代謝され、抗酸化物質であると同時に炎症誘発性でもある尿酸を放出します。
米国では、電解質飲料はほとんどの場合液体として配送されますが、ヨーロッパでは通常、粉末として配送されます。コスト上の理由から、アメリカの電解質飲料は通常砂糖またはHFCSで甘くされているので、ラベルを読んでください。
最も信頼性が高く、最も低コストの電解質の中には、小児用にパッケージされたものがあります。緊急時には、水中の1パーセントの塩と数パーセントのブドウ糖が良いスタートです。
答え
これは、下痢の原因によって異なります。医学的な問題や薬の服用がなく、下痢があなたが食べる食べ物によって引き起こされていると感じた場合、私は座ってフードジャーナルを作成し、あなたが一日を通して何を食べているかを確認します。あなたは今、高タンパク食を食べていますか？乳製品を食べていますか？どのくらいの頻度で食事をし、水分補給を続け、3時間ごとに食事をしていますか？乳製品を摂取している場合、乳製品に敏感ですか？市場に出回っているプロテインシェイクの多くにはホエイとカゼインが含まれているため、摂取する前にプロテインシェイクの成分を調達する必要があります。プロテインシェイクで避けるべき他のことは人工成分です。下痢が止まるかどうかを確認するために、植物由来のプロテインシェイクを試して乳製品を少し取り除くことをお勧めします。
高品質の植物ベースのプロテインシェイクにファイバーブーストを追加して、これは下痢を止めます。水分補給を維持するために大量の水分摂取量を飲んでいることを確認し、3時間ごとにバランスの取れた栄養価の高い食事プランを食べてください。あなたはあなたのシステムがあなたの体に注がれる健康的な栄養とバランスが取れていることを確認し、加工食品（箱入り食品、白い加工糖、人工成分など）に近づかないようにしたいです。
私は医師ではなく、私は登録栄養士ではないので、下痢が続く場合は、専門家にアドバイスを求めてテストを行い、体内で何も起こっていないことを確認することをお勧めします。
お役に立てば幸いです。