ベストアンサー
いくつかの可能性があります。最初に頭に浮かぶのは、食物源または他の原因による膨満感です。
もう1つの理由は、弛緩した筋肉がただそこでフロップすることを可能にしている領域の筋力低下です。立ったまま、またはその他の活動をしながら、積極的に腹筋を動かしてみてください。おなかを少し吸い込んで、立ったり、まっすぐに座ったりするように緊張させてください。それは筋肉に積極的に働きかけ、胃が突き出ないようにします
答え
健康的なライフスタイルに従ったという理由だけで、15か月でウエストが38インチから28インチに減少しました。重いものを持ち上げてきれいに食べます。私の変身写真をチェックしてください
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Supriya Verma（@heavyliftercoder）•Instagramの写真とビデオ
これは一夜にして起こりませんでした。1年半かかりました。この変革を達成するために私がしたことは何ですか？
- 自宅近く（半径1 km以内）のジムに参加したので、そこに行くのが面倒になりませんでした。
- カーディオやズンバ、ボディなどのグループクラスだけで10kgを失いました。戦闘中ですが、90 kgのオーバートレーニングとランニングのため、左膝に怪我をしました。3か月間寝る前に、毎晩鎮痛バームをこすっていました。
- 幸い、トレーナートレッドミルで死ぬことから私を救いました。彼はストレングストレーニングについて教えてくれ、彼を雇うように説得しました。それで私は彼を雇い、それ以来私の人生は180度変わりました。
- 私は4〜5回食事をします。日、朝食、ランチとディナーはすべて、ギーまたはマスタードオイルまたはオリーブオイルのいずれかで自家製で調理されています。私は週末にアイスクリームでカンニングをするのが大好きですが、精製された砂糖、精製された小麦粉、精製された油をあきらめました。私はどんな種類の加工食品も買うのをやめました。外出するときは、通常、ナッツ＆シードボックス、またはオーツポハやベジサンドイッチなどの健康的な食事を持ち歩きます。
- 1日に3〜4リットルの水を飲みますが、緑茶やその他の飲み物は含まれていません。
- ソフトウェア開発者である私は、座っている時間が長くなるので、1日中活動を続けるために、昼食後15〜20分間散歩し、1時間ごとに定期的に休憩します。私は通常、オフィスで階段を使用します。
- ストレッチとヨガによる積極的な回復のために、週5日、1日のコアワークアウト、1日を持ち上げます。
- 重い80kgを持ち上げます。デッドリフト、60 Kgsスクワット、210kgsレッグプレス。持ち上げる量が多いほど、体全体の脂肪が減ります。
- 脂肪を減らすことはできません。私たちの体は、遺伝的に定義されたパターンで脂肪を蓄えています。脂肪を失い始めると、それはあなたの体に定義された遺伝的パターンに従って起こり、それぞれの体は異なります。
- 脂肪を失うには、筋肉の構築に集中してください！
編集1：
賛成票とやる気を起こさせるコメントをみんなに感謝します！
編集2：
この回答に賛成してくれてありがとう！また、先月、ウエストからインチを失い、デッドリフトでPRを達成したため、インチロスのミニアップデートが行われました。まだまだ多くのマイルストーンがあります。