ベストアンサー
非常に緊張の激しい運動であるため、筋肉を特にうまく隔離できないことがわかります。
筋肉照射と呼ばれる原理があります。これは基本的に、張力が原動機から放射されることを意味します。ですから、こぶしを作ると、上腕二頭筋も緊張します。また、上腕二頭筋を意識的に緊張させると、拳を強く握ることができます。
とはいえ、特定の筋肉に重点が置かれます。あなた自身の解剖学的構造に応じて、肩はおそらく最も強く打たれ、前方から外側へと打たれます。胸のどの部分がヒットするかには、おそらく大きな違いはありません。腕には多くの緊張があり（上腕二頭筋、下腕三頭筋）、背中上部の多くの筋肉が肩を安定させるために一生懸命働きます。また、背骨を安定させるために、腹直筋、斜筋、脊柱起立筋を緊張させる必要があります。
回答
疑似腕立て伏せは腕立て伏せであるため、そもそも腕立て伏せが機能します。胸、腹直筋、肩。
疑似腕立て伏せでは、上半身のバランスをとる必要がある場合があります。したがって、それはあなたの上半身、コア、そしてあなたの下半身のより少ないものでうまくいきます。バランスを維持し、このエクササイズを実行するには、体を平行に保つ必要があります。
よりタフなバリエーションは次のようになりますが、
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