ベストアンサー
このトピックをざっと確認すると、Google検索で見つけた最良の定義が明らかになりました：
心理的倦怠感は、障害物、障害物、または追加されたルールや制約によって引き起こされる熱意の低下です。睡眠関連の脳の欠乏（例えば、かすみや記憶喪失）と混同しないように、心理的倦怠感は、私たちのスキル、貢献、および出力の感情的、精神的、または態度的要素の減少です。
これはここで見つかりました：心理的倦怠感はサイレント生産性のキラーです-しかし極端なチームワークはそれを覆すことができます
優れた生産性とパフォーマンスに関連する心理的倦怠感についてもっと知りたい場合は、記事をご覧ください。
回答
精神的倦怠感は通常、一時停止して回復するのに十分な時間がないあなたの人生で起こっている多くのことによって引き起こされます。これは必ずしも悪いことを意味するわけではありませんが（これは事実かもしれませんが）、すべてが多すぎることを意味します。中断が多すぎる、作業が多すぎる、決定が多すぎるなど。これは、悲しみ、怒り、嫉妬深い泡立ちなどのストレスや感情につながり、疲れを感じさせます。
これを念頭に置いて、私が最善の方法です。精神的疲労に対処することがわかったのは、食事やその他の身体的行動の変化ではありません。代わりに、それは精神的な変化です。視点の変化。これは難解に聞こえるかもしれませんが、実際には非常に実用的で簡単に実行できます（ただし、習得することはできません）。
本質的には、「コントロールラベルの制御」に帰着します。言い換えれば、本当にあなたのコントロールの範囲内にあるものとそうでないものを実現することです。この理解を身につければ、時間と精神的エネルギーを浪費している外部のものを手放し始めることができます。
では、どうやってこれを行うのですか…？
コントロールラベルを制御します。 これは、シンプルな2ステップのプロセスマインドコーチ私のウェブサイトで概説されているドンマクファーソンの修正版です：
- まず、本当に制御できないもののリストを作成します。天気や両親の上司など、多くのことは明らかです…しかし、実際にはあなた次第ではないことがいくつあるかに驚くでしょう。
- 次に、自分の意見、合理的な選択、計画どおりに進まなかった場合の対応など、自分で管理できるもののリストを明確に作成します。物事が少ないことに驚かれることでしょう。直接の管理下にあります。
これら2つのリストを作成するだけで、本当に自分にかかっていることとそうでないことについての認識が高まります。重要なのは、彼らが何であるかについて全責任を負い、それに応じて時間とエネルギーを割り当て、あなたが今あなたがコントロールできないことに気づいていることを手放す練習をすることです。あなたが人生で追求していることの多くを本当にコントロールします。あなたがコントロールするほとんど唯一のことは、外部の出来事への反応と感情への対処方法であることがわかります。
これは、時間とエネルギーを正確に割り当てることを可能にする強力な洞察です。 。
古代のルーツ。 この手法は決して新しいものではありません。これは実際にはストア派で最も強力な演習の1つであり、マルクスアウレリウス（ローマ皇帝）やモンテーニュなどの人々によって何千年もの間実践されてきました。
2000年に奴隷として生まれたギリシャの哲学者の言葉によると前：
「私たちが管理しているものもあれば、そうでないものもあります。私たちは自分の意見、選択、欲求、嫌悪、そして一言で言えば、私たち自身のすべてのことを管理します。私たちは自分の体、財産、評判、地位、そして一言で言えば、私たちがしていること以外のすべてを管理していません…」–エピクテトス
現代では、エリートテニスプレーヤーからCEOまでのトップパフォーマーが意識的にまたは無意識のうちにこの「私に任されていないこと、私に任されていること」の練習をしてください。これにより、彼らはより重要なことのために貴重な精神的エネルギーを節約することができます。
幸いなことに、この慣習は有名なアスリート、強力なCEO、哲学者だけに限定されているわけではありません。ペン、紙、練習、視点の転換だけで、誰でも精神的疲労を軽減し、健康を増進することができます。
これがお役に立てば幸いです！この演習とその他の健康に関するヒントについては、ニュースレターで説明しているので、この回答を楽しんだら チェックしてください 。