ベストアンサー
ここには、片側を少し見せる遺伝学の要素があります他とは異なります。あなたが筋肉の対称性をもたらす完璧な遺伝学を持っている数少ない人の一人なら、ボディービルはおそらくあなたのために入るのに良いスポーツです。そうでない場合は、追加の作業が必要になります。
さて、定期的に胸にどのような運動をしているのかわからないので、いくつかの仮定を立てる必要があります。週に数回ベンチプレスのようなことをしているとしましょう。以前に行ったことがない場合は、物事を均等に押し始めるように意識的に脳を訓練する必要があります。これにより体重が減る可能性がありますが、最終的には長期的には強くなります。
ダンベルの作業を増やして、両側の強度の違いがどれほど悪いかを確認します。これにより、筋肉がある程度独立してトレーニングされ、一方の側にもう一方の側よりも依存しないようになります。
最後のアドバイスは、ヨガを始めることです。はい、そうです…ヨガ。なぜヨガ？私がしたことは、ヨガのように側面の弱点を明らかにするものが他にないからです。たとえば、高い厚板にいて横の厚板に入ると、左右に違いを感じるでしょう。これらの動きをもっと頻繁に行うと、最終的には均等になります。
ヨガには、たくさんの動きがあります。筋肉の対称性の不均衡を明らかにするだけでなく、あなたの弱い側を強化します。ヨガはどんなトレーニングプログラムにも素晴らしい追加です。
答え
エクササイズをするときはいつでも、「片方をもう片方よりも多く使うことになります。多くの場合、体のバランスが取れています。 。左のペックが右よりも大きい場合、右の緯度が左よりも大きい可能性があります。これに対抗する1つの方法は、片手でエクササイズを行い、非対称のエクササイズを行うことです。
小さなプラットフォームを片方の手をプラットフォームに置き、もう一方の手を外します。押し上げます。できるだけ速く手を切り替えます。繰り返します。
片方の手をもう一方の手よりも体の下に置きます。押し上げ、手を切り替えます
タイプライターを押し上げ、片方の手で地面に近づき、下に向かって体重をもう一方の手に移し、押し上げます。その手から繰り返します。
これらに加えて、約85のプッシュアップバリエーションを試してみることができます（いくつかの重複があります）。
私が言及した3つは、体の両側を分離するのに優れています。 。
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また、ジムに入る場合は、両サイドのバランスを取りたい場合は、ダンベルリフトとシングルアームリフトにできるだけ集中します。