ベストアンサー
通常の安静時心拍数は実際には60〜100bpmです。ですから、あなたはその通常の範囲内にいます。
逆に、あなたが走ることができないのは、実際には運動不足の結果かもしれません。ランナーとアスリートは、これらの組織を絶えず運動して使用しているため、心拍数が低く、予備量が多くなります。運動するときは、脚、腕、胸などの筋肉を運動させるだけでなく、心臓や肺にも運動を与えます。あなたの心臓も筋肉であり、他の筋肉と同じように機能する必要があります。ジムでの初日に100ポンドのダンベルを持ち上げ始めるのではなく、小さく始めて100ポンドまで進みます。同じ考えが心臓にも当てはまります。心臓が適度な量の活動に慣れるにつれて、心臓は始まります。ポンプを強くし、より多くの作業負荷を処理できるようにするため、体組織に十分な量の血液を送るために必要な心拍数が少なくなり、心拍数が低下します。また、運動により、筋肉細胞の数が増加します。ミトコンドリア、活動レベルの許容度を高めるため。
小さな運動ルーチンを開始することをお勧めしますか？レースに行く前に、ストレッチとジャンピングジャックを数回行ってください。ブロックを数回歩き回ってください。何年も走らなかった後、突然走ることができなくなります。他に走る時間が車に向かっているのが朝遅くのときだけなら、30秒以上走ることはできません。着実に進歩します。小さく始めて着実に増やします。あなたの運動ルーチンの強度。 1週目の競歩から、4週目の近所の競歩、8週目の2ブロックの競歩、数週間のジョギング距離の着実な増加、そして短い距離のランニングを開始します。そのような何か、あなたに合うようにそれをパーソナライズしてください。自宅でできる有酸素運動やエクササイズを調べましょう。毎週少しずつ制限を押してください。そして、水分補給を忘れないでください。酸素は空気から来るのと同じくらい水から来ます。水はすべてのプロセスに役立ちます。
回答
50歳以上で83 bpmが通常の休息である場合、あなたの心は労働です安静時に酸素化された血液を供給します。私はほぼ81歳で、安静時の心拍数は61ですが、十分な睡眠が取れない場合は通常71〜72なので、完全に休んだ後に数えます。
79歳、4歳以降ジムでの数年間、安静時の心拍数は約72〜75でしたが、最終的には危険な心臓閉塞の兆候が見られたため、ストレストレッドミル心エコー図が表示されました。テストは問題なく終了しましたが、データによると、手術またはたくさんのスティント。四重バイパスが続きました、そしてここに私はいます、しかし彼らが私を許すとすぐにジムに戻ります。末梢の閉塞は、トレッドミルを使用しているときの1頭のふくらはぎの痛みから明らかですが、1年後、運動用血液の供給を助けるために新しい細動脈が発達するにつれて、ほとんどなくなりました。
私たちは機械が必要性に取って代わったので十分な筋肉ですが、それは私たちを殺します、そして私たちが痛みと長期の病的状態で生き続けたくないのであれば、私たちは並外れた運動に頼らなければなりません。 ウォーキングは、健康的なサバイバルトラックに戻るための最良かつ最も簡単な運動であり、その効果がすぐにわかります。ただし、強力な免疫システムに必要な筋肉量に近づくには、すべての筋肉群を運動させる必要があります。 脆弱性：新たな研究と臨床パラダイム-問題と論争
一度 、私はMDに行くと言う人に同意しますが、彼の診断のためではなく、テストのために、フル身体検査。ほとんどの人はそれが可能であり、「血液検査」は良い情報を提供します。 MDはそれを誤って解釈する可能性がありますが、データはそこにあり、使用できます。