ベストアンサー
ラットを使った実験でも、75％の脂肪の塊を提供するケトン食療法を提供する人はいないと思います。 5％の炭水化物の塊と25％のタンパク質の塊！脂肪は、アボカド、卵、脂肪の多い魚、バター、チーズなどの他の食品グループと組み合わせて提供されます。毎日オリーブオイルの形で脂肪成分を減らすと、長持ちしません！
正しい方法で行うと、大きなメリットが得られます。トリギルセリドとしての脂質プロファイルが向上します（駆動炭水化物によって）下がる;より少ない渇望;あなたは危険な内臓（腹部）脂肪などをより多く失います。完全に健康的ですが、体が主要なエネルギー源として脂肪に適応する前に、数日または数週間の脳の霧と低エネルギーを経験する可能性があります。
しかし、本物の食べ物を食べてはいけません。固形ラードを食べたり、オリーブオイルを飲んだりして、完璧な75/25/5の比率を目指しましょう！
回答
最も消費されているすべての食品を教えてください脂肪分が多い
1。魚
魚は脂肪が非常に多く、特に心臓に健康的なオメガ3脂肪酸が豊富です。魚油サプリメントを摂取するのは今や流行です。魚は脂肪分が多いですが、脂肪分が多く、心臓の健康、肌、髪の毛など、さまざまなことに非常に役立ちます。
2。卵黄
卵白とは異なり、卵の黄色い部分は脂肪とコレステロールが非常に高いです。 1個の卵黄には約180mgのコレステロールが含まれており、これは1日の推奨摂取量の約60％です。また、カロリーのほとんど（約60％）は脂肪に由来します。
3。ナッツ（アーモンド、カシューナッツ、ピスタチオ、クルミ）
すべてのナッツは脂肪分が多いです。しかし、そこに含まれる脂肪は健康的なものであり、肥満、心臓病、2型糖尿病の抑制に適しています。ナッツはビタミンEも豊富で、ほとんどの人が十分に摂取できないミネラルであるマグネシウムが含まれています。
4。ココナッツ
ココナッツは中鎖脂肪酸が非常に多く、他の脂肪とは代謝が異なります。それらは食欲を減らし、脂肪燃焼を増やし、そして多くの健康上の利益を提供することができます。
5。乳製品（牛乳、チーズ、パニール、豆腐）
ほとんどの乳製品は飽和脂肪を多く含んでいます。しかし、カルシウムとタンパク質も豊富に含まれているため、食事から無視することは困難です。良いことは、ほとんどの乳製品の低脂肪バージョンが市場で入手できることです
6。ダークチョコレート
チョコレートは脂肪が非常に多く、カロリーの約65％が脂肪です。ほとんどのチョコレートには、単飽和脂肪である良質の脂肪が含まれています。この脂肪は脳機能と免疫システムにとって重要です。また、食物繊維、鉄、マグネシウム、銅、マンガンも豊富に含まれています。抗酸化物質も含まれています。
7。肉
ほとんどの動物性脂肪は主に飽和脂肪酸（不健康な脂肪酸）で構成されており、赤身の肉も例外ではありません。実際、赤身の肉は他の多くの種類の肉よりも飽和脂肪が多いです。しかし、良いニュースは、脂肪が少なくタンパク質が多いすべての肉のリーンカットが利用できることです。
8。ピーナッツバター
ピーナッツバターは、高脂肪のピーナッツで作られています。したがって、フィットネスに敏感な人々のほとんどがスーパーマーケットでピーナッツバターを購入しているのを見ることができます。
9。アボカド
アボカドは、適度に食べる限り、悪玉コレステロールを下げるのに役立つ「良い」脂肪である一価不飽和脂肪を含む、事実上唯一の果物です。
10。油、ギー、バター
3つすべてが脂肪のみで構成されています。脂肪はカロリーが非常に高いため、論理はこれらの脂肪を適度に食べることです。