ベストアンサー
簡単に言えば、そうです。
より複雑なアプローチの場合は、ゆっくりと制御されたテンポの下での腕立て伏せの動きは、間違いなく、筋肉を獲得するために運動を使用する最も効率的な方法です。測定されたペースで同心収縮と偏心収縮の両方を導入すると、筋肉のTUT（Time Under Tension）が増加し、繊維内に最大の微小裂傷が生じて、その後の成長が可能になります。偏心相は、このメカニズムを介して筋肉の成長を促進するのに50〜80％効率的であることが知られています。
しかし、あなたの直接の質問に答えると、腕立て伏せを押し下げる位置を保持することは等尺性の保持と見なすことができます（板の位置、または腕立て伏せの位置を保持するのと同様）-胸と上腕三頭筋がすべて緊張している位置で体の緊張を維持することにより、筋肉を動かして成長を確認します。達成したいことを達成するための最も効率的な方法ではないかもしれません。
とにかく、幸運を祈ります。
回答
いいえ。確かにあなたの筋力を高め、筋肉を構築する唯一の方法は重いウェイトを持ち上げることです、そして私が重いと言うときそれはあなたの体に快適ではないウェイトを意味します..そしてあなたがあなたの体の快適ゾーンから重いものを持ち上げるときあなたは確かに筋肉を構築しますただし、短時間で筋肉を構築するとストレッチマークが発生する可能性があるため、重いものを持ち上げる前に多くのストレッチを行うことを忘れないでください