ベストアンサー
目標???
健康とフィットネスの目標は人によって異なります。
あなたの質問に対する答えはあなたの目標にあります。
すべてのトレーニングの前後に腕立て伏せをすると、胸、肩、上腕三頭筋に過負荷がかかります。 （担当者とセットを追加している限り）
筋肉に過負荷をかけ続けると、筋肉のサイズと強度が増加します。
ただし、フィットネスのレベルによっては腕立て伏せが発生します。腕立て伏せが機能する筋肉を増やすための最良の方法ではないかもしれません。
腕立て伏せが止まることなく、セットで約30回の腕立て伏せのフィットネスレベルに達したら。サイズや筋力よりも筋持久力のトレーニングを行うことになります。
目標に戻りましょう！
目標を選択してください。計画を立ててください。実行してください！
答え
通常、腕立て伏せは体力レベルを上げます。ウォームアップとして、そして筋肉群を伸ばすために、トレーニングの前に腕立て伏せをします。ワークアウトを締めくくる別の方法をとる場合は、ワークアウト後に腕立て伏せをする必要はありません。
胸のトレーニングをするときは、腕立て伏せから始めて、最後に腕立て伏せをします。それは私が私の筋肉をもっとポンピングするのを助けます。すべての筋肉群が回復するために2日間の休息が必要であることをあなたは知っていると思います。ですから、体操のように腕立て伏せをするなら、毎日腕立て伏せをするべきですが、ウォームアップのためだけに腕立て伏せをするなら、私のように毎日腕立て伏せをすることができます。