ベストアンサー
まず、BMIは肥満の非常に不確かな指標です。たくさんの筋肉を持っている人はBMIが高いですが、実際には非常に健康です。
第2に、BMIが35であるからといって、体重を減らすことができないわけではありません。私は現在34歳で、ここ2、3年で約90ポンドを失いました。始めたときのBMIは46.5でしたが、体重は問題なく減りました。
健康的な食事をしましょう。グーグルは「きれいに食べる」そしてそれについて学ぶ。私の医者は、基本的にきれいに食べているキャシー・アバスカルの食事療法を静かな炎症に勧めました、そしてそれは私にとって素晴らしく働きました。
運動をしてください。毎日動き回る。私は歩数をカウントするリストバンドの1つであるフィットネスバンドを持っており、それを使用して毎日の活動量を追跡しています。余裕があれば、強くお勧めします。自分を傷つけずにできる活動と、これからもやり続けることを選んでください。毎日同じことをするのに飽きてしまうかもしれないと思うなら、いくつかの活動を選び、それらを順番に見ていきましょう。あなたが私のように造られているなら、あなたが毎日動き回るようなものなら何でもいいでしょう。
我慢してください。最初の週はおそらく20ポンドを失うことはないので、長期にわたってこの状態にあることを忘れないでください。健康的な方法で脂肪を失い、長期的に脂肪を抑える可能性が半分になるのは、短距離走ではなくマラソンです。あなたの体は自然に変動します。週に1、3ポンド、あるいは数日で体重が増えたことに気付くかもしれません。がっかりしないでください。体調が非常に悪く、運動を始めた場合は、筋肉をつけている可能性があります。それは良い！体のすべての筋肉細胞は、眠っているときでも、24時間年中無休で生き続けるためにカロリーを消費します。筋肉をつけることは、それがスケールに何をするかが気に入らなくても、後で報われる投資です。それが気になる場合は、胸、腰、腰、太もも、上腕、首などの一連の測定値を取り、それらを書き留めます。月に一度かそこらでそれらを取り直して、あなたがサイズを失っているかどうか確かめてください。あなたの服がどのようにフィットするかに注意を払ってください。測定値が下がり、服が少しゆるくフィットする場合は、体重計がいくらか上がっていても、脂肪が減っています。 1ポンドの脂肪は1ポンドの筋肉よりも大きいので、体重を増やすことはできますが、たとえば5ポンドの脂肪を失ってから、3ポンドの筋肉をつけると、さらに小さくなります。
それ。やめないで。週や月の終わりではなく、年末に目を向けてください。
幸運を祈ります！
回答
こんにちは、私は完全に個人的な資格を持っています科学のトレーナーと学生。 BMIは信頼できる医療測定の一形態ではありません。はい、あなたはおそらく体重を減らすことができます、医学的には人々が体重を減らすのを妨げる条件はほとんどありません。私の提案は、2年間で25 Kg近くを失った人として、遅くなります！そうしないと、皮膚やストレッチマークが失われ、再発する可能性がはるかに高くなります。食べる量を減らし、健康になり、楽しむスポーツ活動に参加することが、前向きな姿勢を保つための最良の方法です。勉強し、興味を育て、コースを行いますが、ミラー、廃棄物ライン測定、またはBMIに焦点を当てないでください。危険になる可能性があり、それでも問題を解決できません。お役に立てば幸いです！
最高です!!