Beste Antwort
In einfachen Worten, ja.
Für einen komplizierteren Ansatz gehen Sie durch Die Bewegung eines Liegestützes in einem langsamen, kontrollierten Tempo wäre wohl die effizienteste Methode, um mit der Übung Muskeln aufzubauen. Das Einführen sowohl der konzentrischen als auch der exzentrischen Kontraktionen in einem gemessenen Tempo erhöht die TUT (Time Under Tension) des Muskels und bewirkt maximale Mikrorisse in den Fasern, um ein nachfolgendes Wachstum zu ermöglichen. Es ist bekannt, dass die exzentrische Phase das Muskelwachstum über diesen Mechanismus um 50–80\% effizienter fördert.
Als Antwort auf Ihre direkte Frage kann das Halten der Push-up-Position nach unten als isometrisches Halten betrachtet werden (ähnlich wie bei der Plankenposition oder beim Halten der Push-up-Position nach oben) – Wenn Sie die Körperspannung in einer Position halten, in der Brust und Trizeps unter Spannung stehen, trainieren Sie den Muskel und sehen Wachstum. Dies ist möglicherweise nicht der effizienteste Weg, um das zu erreichen, was Sie sich erhoffen.
Viel Glück für Sie jedenfalls.
Antwort
Nein, aber es wird sicherlich Ihre Kraft steigern und der einzige Weg, Muskeln aufzubauen, ist das Heben schwerer Gewichte. Wenn ich schwer sage, bedeutet das, dass Gewichte für Ihren Körper nicht angenehm sind. Und wenn Sie schwer aus der Komfortzone Ihres Körpers heben, werden Sie mit Sicherheit Muskeln aufbauen Denken Sie jedoch daran, dass der Aufbau von Muskeln in kurzer Zeit zu Dehnungsstreifen führen kann, die zu starkem Dehnen führen, bevor Sie schweres
heben