우수 답변
과도한 생각 을 다음과 같이 분류하고 싶습니다. 세 가지 광범위한 카테고리 :
· 지식에 대한 만족할 수없는 탐구
· 과도한 부정적인 생각
· Day dreaming
위의 각 문제를 해결하려면 다른 접근 방식이 필요합니다.
지식에 대한 만족할 줄 모르는 탐구
지식 탐구는 축복이지만 탐구가 집착하면 생산성이 떨어집니다.
관련성이 있고 실행 가능한 답변을 찾는 데주의를 다시 집중하세요. 유용한 것은 실행 가능한 학습입니다. 지식을 전하는 교사 나 학습을 사용하여 무언가를 개발하는 과학자는 모두 자신의 지식이 실행되도록하는 것입니다.
당신은 당신이 학교에 집착하는 사소한 형태의 강박 장애에 시달릴 수 있습니다. 지식을 저장하고 있으므로 여전히 알아야 할 사항이 있다고 강조했습니다.
위의 문제를 극복하려면 다음을 시도하세요.
• 주제에 대해 자세히 알아보기 전에 학습 한 내용을 유용한 조치에 넣으십시오.
• 예를 들어 프로빙을 위해 재능을 사용할 수있는 직업에 적합하도록 노력하십시오. 큰 프로젝트의 코디네이터 나 관심 분야의 사서처럼.
• 욕구가 생길 때마다 왜 이것을 찾아야하며 학습을 생산적으로 사용할 수 있는가라는 질문을 스스로에게 물어보십시오. 더 많은 것을 읽거나 연구하면 극복 할 수 있습니다.
과도한 부정적인 생각
이것은 당신이 힘을 가지고 있기 때문에 대부분 자해입니다. 당신의 생각을 통제하기 위해. 사람들은 다음과 같은 이유로 부정적인 생각을 받아들이는 것을 선택합니다.
· 과거에 충격적인 경험을했기 때문에 최악의 시나리오에 집중하는 것을 선호합니다.
· 그것은 자기 보존입니다. 최악의 시나리오를 정의 할 수 있도록 채택하는 메커니즘입니다.
· 최악의 경우보다 더 나은 것은 진전 / 성공처럼 보이며 만족할 수 있습니다.
· 그들은 할 수 있습니다. 실패 또는 실패에 대한 부적절한 대응보다는 항상 상황을 비난합니다.
하루 꿈꾸기
이것은 일을하기보다는 상상하는 데 더 많은 시간을 보내는 사람들이 좋아합니다. 다음과 같은 이유가 있습니다.
· 그들은 자신이 최선을 다하고 있다고 상상합니다.
· 그들은 큰 생각이 성공의 열쇠라는 잘못된 생각을 가지고 있습니다. 실제로 성공의 열쇠입니다. 핵심은 성공을위한 결정적인 행동입니다.
· 그들은 게으르고 느긋하며 생생한 상상력을 가지고 있습니다. Day dreaming은 그들의 기능 스타일에 적합합니다. 모든 생각을하고 행동을 취하지 않습니다.
과도하게 생각하는 것이 위의 세 가지 모두의 결과인지 아니면 한 가지 유형의 과잉 생각에만 해당하는지 스스로에게 물어보십시오.
해결 방법은 분명합니다. 필요한 조치에 더 집중하고 조치를 취하세요.
또한 영감 및 동기 부여 블로그를 방문하여 추가 정보를 얻을 수 있습니다. Actspot의 블로그 . 를 시도해보세요. 각 블로그 게시물의 끝에 나열된 활동을 시도해보세요.
답변
생각하고 지나치게 생각하는 것은 인간에게는 정상입니다. 나쁜 경험이든 좋은 경험이든 , 우리는 좋은 일이 일어 났을 때 우리가했던 방식을 느끼거나 불리한 상황에서 우리가 어떻게 더 잘할 수 있었는지 이해하기 위해 마음 속으로 그것들을 재생하는 경향이 있습니다. 첫 번째 단계는 당신이 그것을 겪고 있다는 것을 받아들이는 것입니다. 일단 그것이 확립되면, 다음 단계는 신체적 또는 정신적으로 자신을 해치지 않고 어떻게 멀어지는 지 보는 것입니다. 한 가지 기술은 누워있는 동안, 가급적이면 침대에 닿을 때 호흡을 관찰하는 것입니다. 눈을 감고 호흡을 느낄 때마다 느끼십시오. 와이 ou는 받아들이고 풀어줍니다. 리듬을 이해하고 가능한 한 많이 따르십시오. 떠오르는 생각이 떠오르면 흐름과 함께 흘려 보내고 마음에서 제거하려고 너무 노력하지 마십시오. 트릭은 받아들이는 것임을 기억하십시오. 연습을 마치면 발가락과 손가락을 부드럽게 움직여 느끼고 근육이 경련을 느끼며 숨을 쉬면서 항상 이완합니다.
당신은 마음을 만드는 두 가지가 있음을 이해해야합니다. 안절부절 못함. 하나, 어떻게하면 더 잘할 수 있었는지 상기시켜주는 과거는 과거의 행동을 후회하게 만듭니다 (이는 가짜 시나리오를 낳습니다). 둘째, 알려지지 않은 미래와 이것이 불안해집니다. 최선의 해결책은 현재에 사는 것입니다. 호흡 및 근육 이완 기술은 헌신적 인 방식으로 수행 될 때 먼 길을갑니다. 이렇게하면 과거 (과거)에 대해 아무것도 할 수 없으며 알려지지 않았기 때문에 미래를 결정적으로 만들 수 없다는 것을 이해할 수 있습니다.진짜이고 무엇을 위해 살아야하는지는 현재뿐입니다. YouTube에서 자유롭게 사용할 수있는 많은 명상 및 근육 이완 기술과 호흡 운동이 있습니다. 하나를 선택하고 함께 가십시오. 처음에는 매우 어렵고 올바른 길을 가고 있다는 표시입니다. 시간이 지남에 따라 그것을 살며 현재를 즐기십시오. 그 이유는 선물이라고도합니다. 축복을 받고 자신과 평화를 이루십시오.