최상의 답변
오늘날 관계가 왜 그렇게 어려운가요? 왜 그렇게 열심히 노력해도 매번 사랑에 실패하는 걸까요? 인간은 왜 갑자기 관계를 지속시키는 데 그렇게 무능 해졌습니까? 사랑하는 방법을 잊었습니까? 더 나쁜 것은 사랑이 무엇인지 잊은 것일까 요? 우리는 희생, 타협, 무조건적인 사랑을 위해 준비되지 않았습니다. 우리는 관계를 작동시키는 데 필요한 모든 것을 투자 할 준비가되어 있지 않습니다. 우리는 모든 것을 쉽게 원합니다. 우리는 금연자입니다. 우리를 무너 뜨리는 단 하나의 장애물 만 있으면됩니다. 우리는 우리의 사랑을 키우지 않고 시간이 지나기 전에 놓아 둡니다. 우리가 찾고있는 사랑이 아니라 삶의 흥분과 스릴뿐입니다. 우리는 깊은 침묵 속에서도 우리를 이해하는 사람이 아닌 누군가가 즐기고 파티를하기를 원합니다. 우리는 함께 시간을 보내고 추억을 만들지 않습니다. 우리는 지루한 삶을 원하지 않습니다. 우리는 평생의 파트너를 원하지 않습니다. 우리를 지금 바로이 순간에 살아 있음을 느낄 수있는 사람입니다. 흥분이 사라질 때 우리는 아무도 우리를 평범하게 준비하지 않았다는 것을 알게됩니다. 우리는 모험의 스릴에 너무 눈이 멀기 때문에 예측 가능성의 아름다움을 믿지 않습니다.
우리는 사랑의 여지를 남기지 않고 도시 생활의 중요하지 않은 일에 몰두합니다. 사랑할 시간도없고, 관계를 다룰 인내도 없습니다. 우리는 물질주의적인 꿈을 쫓느라 바쁘고 사랑할 여지가 없습니다. 관계는 단지 편리함 일뿐입니다. 우리는 우리가하는 모든 일, 우리가 온라인에 게시하는 일, 우리가 선택한 직업, 우리가 사랑하는 사람들에 대해 즉각적인 만족을 찾습니다. 우리는 시간이 지남에 따라 오는 관계에서 성숙하고, 수년에 걸쳐 발전하는 정서적 연결, 우리가 다른 사람을 거의 알지 못할 때의 소속감을 원합니다. 분명히 우리의 시간과 인내심을 가질만한 가치는 없습니다. 사랑도 아닌 하루를 한 사람과 보내는 것보다 한 시간 씩 100 명과 보내는 편이 낫다. 우리는 옵션이 있다고 믿습니다. 우리는 사회적사람입니다. 우리는 사람들을 아는 것보다 만나는 것을 더 믿습니다. 우리는 욕심이 많습니다. 우리는 모든 것을 원합니다. 우리는 사소한 매력으로도 관계를 맺고 더 나은 사람을 찾는 순간 밖으로 나갑니다. 우리는 그 한 사람에게서 최고를 이끌어 내고 싶지 않습니다. 우리는 그들이 완벽하기를 바랍니다. 우리는 많은 사람들과 데이트하지만 그들 중 누구에게도 진정한 기회를주지는 않습니다. 우리는 모두에게 실망하고 있습니다. 기술 덕분에 우리는 숨을 쉴 수 없을 정도로 가까워졌습니다. 우리의 물리적 존재는 문자, 음성 메시지, 스냅 채팅 및 화상 통화로 대체되었습니다. 더 이상 함께 시간을 보낼 필요가 없습니다. 우리는 이미 서로를 너무 많이 가지고 있습니다. 말할 것도없고 한곳에 오래 머물지 않는 방랑자세대입니다. 모든 사람은 헌신적이다. 우리는 관계를위한 것이 아니라고 믿습니다. 우리는 정착하고 싶지 않습니다. 생각조차 무섭습니다. 우리는 평생 한 사람과 함께있는 것을 상상할 수 없습니다. 우리는 더 이상 관계를 소중히 여기지 않습니다. 우리는 바다의 다른 물고기들을 위해 가장 멋진 사람들을 놓아주었습니다. 우리는 그들을 더 이상 신성하다고 생각하지 않습니다. 인간의 가장 기본적인 본능 인 사랑의. 진화라고 부릅니다.
답변
저는이 주제에 대해 책 전체를 썼고 단 하나의 이유가 없지만 여기에 몇 가지 아이디어가 있습니다.
아래의 긴 응답을 읽고 싶지 않다면 여기에 동영상으로도 녹화했습니다. 관계를 수정하는 방법 또는 관계를 저장하는 방법
“그 사람”이 거짓말이라는 것을 깨달으십시오.
우리에게 딱 맞는 한 사람입니다.
하지만 우리가 넘어 질 수 있다는 증거는 압도적으로 많습니다. 많은 사람들과 사랑에 빠졌습니다.
처음 아이를 낳았을 때는 그와 같은 사람을 사랑할 수는 없었습니다.
그런 다음 딸을 낳았고 그들을 사랑할 수 있다는 것을 깨달았습니다. 둘 다 내 아들에 대한 사랑을 빼앗지 않았습니다.
사랑은 사람에 국한되지 않고 친밀감은 많은 사람들과 함께 경험할 수있는 것임을 알게되었습니다. 취약성과 수용의 조건이있는 경우
누군가 데이트하든 노력과 약간의 노력이 필요합니다.
우리 모두는 다른 배경, 문화 및 상처를 가지고 있습니다. 어느 정도 양립 할 수 있지만 항상 노력이 필요하고 양립 할 수있는 사람이 많다는 사실입니다.
이 사람이 유일한 사람이 아니라는 것을 깨닫고 나면 이것은 중요한 것입니다. 당신은 사랑하고 놀라운 시간을 보낼 수 있습니다. 당신은 상실에 대한 두려움을 덜어주고 서로에게 더 많은 자유와 자기 표현을 허용합니다. 이것은 의식적으로 행하면 종종 당신을 더 가깝게 느끼게 만듭니다.
우리 모두는 우리의 욕구와 욕구를 표현할 때보고, 받아 들여지고, 지원되기를 원합니다.
하지만이를 파트너에게 제공하려면 먼저 자신의 상실에 대한 근본적인 두려움을 해결해야합니다. .
첨부 스타일
관계가 나빠지는 가장 일반적인 요소는 애착 상처입니다.
일관되지 않고 자신의 필요를 충족시키지 못하는 간병 제공이나 밀접한 애착이있어 쉽게 불안해하는 사람들도 있습니다.
그래서 그들은 상실을 두려워하고 충족되지 않을 것입니다.
우리는 이것을 불안한 애착 스타일 또는 파동이라고 부릅니다. 그들은 종종 감정적으로 위아래로 움직이고 다른 극단에 대해 매우 압도적이라고 느낄 수 있습니다.
스펙트럼의 다른 쪽 끝에는 회피가 붙어있는 사람들이 있습니다.
그들은 자신의 욕구를 충족시키기 위해 간병 제공에 의존 할 수없고 스스로를 돌봐야한다는 것을 배웠습니다.
그들은 다른 사람을 신뢰하고 감정적으로 연결하기가 어렵다는 것을 알게되었습니다.
그들은 종종 많은 공간을 원합니다 스트레스를받을 때 더욱 그렇습니다.
그들은 스스로 문제를 해결해야한다고 생각합니다.
이 두 가지 상반되는 애착 스타일은 함께하기가 매우 어려울 수 있습니다. 불안한 애착은 안전을 느끼기 위해 많은 친밀감과 안심이 필요하지만 회피는 공간이 필요하며 종종 정서적 친밀감에 편안함을 느끼지 않습니다.
우리는이 스펙트럼에서 서로 다른 장소입니다. 서로 다른 파트너가 우리에게 어느 정도 영향을 미칩니다.
애착 스타일이 호환되지 않는 경우 작업 할 수는 있지만 힘든 싸움입니다.
둘 다 개별적으로 수행하지 않는 한 치료를 받거나 어린 시절의 상처를 해결하기 위해 노력하는 것은 번성하는 관계가되지 않을 것입니다.
이제 극도의 회피 나 극도의 불안감을 보지 않으면 큰 회색 영역이 있습니다.
이 회색 영역에서는 관계를 수정하거나 저장하기 위해 많은 일을 할 수 있습니다.
자신과 파트너의 애착 스타일을 식별하는 방법 및 다양한 첨부 스타일로 친밀감을 만드는 방법은 그 자체로 큰 주제이며 제 웹 사이트에서 이에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.
하지만 지금은 몇 가지 실용적인 아이디어를 살펴 보겠습니다.
파트너가 애착이 깊다면, 도움이 필요할 때 당신이 그들과 함께 할 것이며, 당신이 그들을 소중히 여기며 떠나지 않을 것임을 아는 것이 중요합니다.
당신은 이것을 표현할 수 있습니다. 말과 행동 모두에서 두 가지를 모두 수행하는 것이 중요합니다.
“나는 너와 함께 시간을 보내는 것을 좋아하고이 순간에 내가 함께있는 사람은 없다”라고 말할 수 있으며 다음을 수행하여 후속 조치를 취할 수 있습니다. 그녀의 애착 언어.
대부분의 관계 갈등은 “내가 필요할 때 나를 위해 곁에있어 줄래?”라는 질문에서 비롯됩니다. 당신의 파트너는 당신이 그들을 떠나거나 그들과 함께하지 않을 것이라는 불안감을 느낍니다.
완전히 관련이없는 것처럼 보이는 갈등조차도 종종 이러한 근본적인 불안에 의해 촉진됩니다.
해결책 전문가로서 애착 문제를 다루는 EFT 감정 집중 치료사를 찾는 것도 될 수 있습니다.
저는이 도구를 부부 치료에 사용했습니다.
경계
자유와 친밀감은 경계 내에서 발생합니다.
경계는 양 당사자의 안전을 만듭니다. 나는 남자가 성관계를 시작했을 때 그녀가 즐겁지 않다고 말한 여자에게 한 번 이야기했는데, 그녀와 이야기 한 후 그녀가 기분이 좋지 않더라도 전희가 시작되면 성관계를 가질 의무를 느꼈기 때문이라는 것이 분명해졌습니다.
그녀는 자신의 경계를 감지하고 표현하는 법을 배웠기 때문에 자신이 플레이를 시작하고 더 이상 가고 싶지 않은 경우 언제든지 “아니오”라고 말할 수 있다는 사실을 알고 활성화되었는지 확인할 수있었습니다.
우리의 경계를 아는 것은 더 많은 것을 연결할 수있는 자유를 만듭니다.
관계에서 분개하고 멀어지는 가장 흔한 이유 중 하나는 우리의 경계가 지속적으로 위반되었을 때입니다.
우리 또는 파트너는 다음과 같은 다양한 이유로 우리의 경계를 표현하지 않았을 수 있습니다.
- 우리는 우리 자신의 경계를 알지 못합니다.
- 이를 감지 할 수 없습니다. 너무 늦을 때까지 넘어 섰습니다
- 우리는 우리의 경계를 표현하고 집행하는 방법을 모릅니다
- 우리는 경계보다 다른 사람의 요구가 더 중요하다고 느낍니다. ies
먼저 기억하십시오. 경계를 제공하는 것은 파트너에게 선물입니다.
이유가 무엇입니까?
분개하고 파트너가 자신을 돌볼 수 있다는 사실을 알고 더 자유롭게 느낄 수 있습니다.
위의 각 요점을 다루겠습니다.
경계를 설정하고 시행하는 방법을 배울 수있는 경우 확고하고 사랑스러운 방식으로 당신의 관계는 훨씬 더 연결된 곳으로 빠르게 회복 될 것입니다.
- 우리는 우리 자신의 경계를 알지 못합니다
우리는 어릴 때 우리의 경계가 넘어지는 것에 너무 익숙해 져서 우리는 그것이 무엇인지, 그것을 감지하거나 표현하는 방법조차 알지 못합니다.
따라서 첫 번째 단계는 경계를 다시 인식하는 것입니다.
내 웹 사이트에서 이에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.
하지만 본질적으로 배우는 것입니다. 경계를 위반할 때 알려주는 감정과 감각을 알아 차리고 경계를 알고 인식함으로써 경계를 빠르게 알 수 있습니다.
- 그때까지 경계를 넘어 섰다는 것을 감지 할 수 없습니다. 너무 늦었습니다.
우리는 우리의 감각에 귀를 기울이는 법을 배우지 않았고 그들 대부분은 배고픔, 체온, 호흡 등과 같은 자동 조종사에 있습니다.
하지만 만약 우리는 마음 챙김이나 구체화 된 춤을 통해 우리의 신체와 감각에 더 많은주의를 기울이는 연습을하고, 균형이 맞지 않고주의가 필요할 때 빠르게 감지 할 수 있습니다.
우리의 위반에 대해 먼저 경고하는 것은 우리의 신체적 감각입니다. 경계.
위장 긴장, 열기, 심박수 증가, 징후가 무엇이든 일단 알게되면 위반이 일어나기 전에 멈출 수 있습니다. 훨씬 나아질 수 있습니다.
- 우리는 우리의 경계를 표현하고 집행하는 방법을 모릅니다.
여러 가지 이유로 경계가 제한됩니다.
너는 너무 많이 위반되어 관계를 끊을 수 있습니다.
다른 사람을 화나게하지 않거나 갈등에 대해 걱정하지 않도록 배웠을 수 있습니다. .
당신의 경계를 공유하는 것은 다른 사람과 당신의 관계를 위해 할 수있는 가장 친절한 일이라는 것을 상기하십시오.
당신은 그들에게 당신과 연결하고 의미있는 관계를 갖는 방법을 가르치고 있습니다. 분개 할 위험이 없습니다.
경계를 전달할 때 침착하고 취약하며 구체적이어야합니다 (위반 사항과 원하는 사항).
각 항목을 살펴 보겠습니다.
당신이 촉발되고 침착하지 않으면, 당신의 감정적 반응은 상대방을 자극 할 것이고 상대방은 당신의 말을들을 수 없을 것입니다.
의사 소통이 핵심입니다.
방아쇠를 당겼다면 진정 될 때까지 기다리세요.
언제든지 멈추거나 물러나라고 말할 수 있습니다.
그렇게 할 수없는 경우가 있습니다. 발동되는 동안 경계를 전달해야하지만 피해야합니다.
구체적으로 작성하세요. 상대방이 무슨 뜻인지 모르면 경계를 존중할 수 없습니다.
그러니 먼저하지 말아야 할 예가 여기 있습니다.
” 당신이 신음하며 나를 공격하기 전에는 문 안으로 들어갈 수 없다는 것입니다.”
이것은 침착하지 않아서 당신의 파트너는 반격하거나 방어를 할 것입니다.
또한, 그것은 구체적이 아니므로 위반 사항이 무엇인지, 대신 원하는 것이 무엇인지 명확하지 않습니다.
이 작업을 더 잘 수행하는 방법을 살펴 보겠습니다.
“이전에 문 안으로 들어갔을 때 정말 압도 감을 느꼈습니다. 10 초도 안 돼 오늘 아침에 설거지를하지 않았다고하셨습니다.
너무 과로하고 하루 종일 쉬지 않습니다. 집에 돌아와서들을 수 있으려면 15 분의 여유 공간이 필요합니다.
그 경계를 존중하는 것이 중요합니다. 그러면 훨씬 더 잘들을 수 있습니다.
그런 다음 내가 정신적으로나 감정적으로 도착했을 때 알려 드릴 수 있으며 우리는 참여할 수 있습니다.”
시작할 때 이것이 어떻게 취약하고 차분한 방식으로 전달되는지 볼 수 있습니까? 우리가 싫어한다고 말하는 것보다 우리에게 미치는 영향 (압도적)을 설명하는 것….
문에 들어온 후 10 초 이내에 요청을받는 것이 너무 많고 15 분이 필요하며 그들은 우리가 언제 준비가되었는지 알고 있습니다.
이제 파트너와 함께 직접 시도해보세요.
둘 다 침착 함을 느끼고 침착하고 취약하며 구체적인 방식으로 경계를 교환 할 때 함께 앉아보세요.
편안하게된다면 미리 적어 두는 것이 좋습니다.
- 우리는 다른 사람의 요구가 우리의 경계보다 더 중요하다고 생각합니다.
우리는 종종 자신의 필요를 무시하도록 배웁니다. 다른 사람의 비용을 지출하고 그들이 기분을 좋게하거나 기분을 상하게하지 않도록합니다.
그러나 귀하의 치료가 제공하는 좋은 의도는 다른 사람과 관계를 맺는 건설적인 방법이 아니 었습니다.
우리를 무시하면 자신의 욕구와 경계는 결코 친밀감과 연결로 이어지지 않습니다.
따라서 자신과 파트너를 위해 할 수있는 가장 큰 연결은 자신의 요구와 경계를 공유하는 것입니다.
그럴 때만 가능합니다. 공유 된 취약성과 수용을 통해 연결되고 친밀감을 느낍니다.