최상의 답변
피할 수없고, 운명적이며, 예측 가능하고, 생각할 필요가없고, 예정되어 있고, 확실하며, 모두 법안에 적합합니다. , 그러나 강조의 음영이 다릅니다. 두 개 이상의 단어 나 문구가 필요한 경우 날개에서, 모퉁이에서, 길을 따라, 바다에서, 조만간 당신의 엉덩이에 작별 인사를하는 것은 어떨까요.
원하는 경우 반대로, “안돼 호세아”, “지옥이 얼 때”, “숨을 참지 마”, “기회 없음”, “뚱뚱한 기회”, “눈덩이”기회 “,”확실히 “또는”우리는 정부로부터 “.
우리 모두가 겪은 상황을 설명하는 말은 끝이 없습니다. 열차 사고가오고 있고 우리는 할 수있는 일이 없습니다. 또는 그 반대의 경우 아무 일도 일어나지 않습니다.
답변
우울증은 지금 제 가장 친한 친구입니다. 적어도 우리는 범죄 파트너로서 26 년의 관계 경험을 가지고 있습니다.
저는 만성 우울증 환자이며 8 살 때부터 항상 느꼈던 것입니다.
제가 드리는 첫 번째 조언은 당신을 느끼지 말아야한다는 것입니다. “이건 혼자 야. 너를 안다면”이건 혼자가 아니라면 편 할거야 자신에게 뭔가 이상하다고 생각하지 마세요.
소셜 미디어에서 온라인에서 행복한 얼굴이라는 과장된 광고에 속지 마세요. 웃는 얼굴의 대부분 뒤에는 무대 관리에 능숙한 우울한 사람들이 있습니다.
Facebook을 통해 친구들이 행복하고, 훌륭한 일을하고 있고, 모든 것을 가지고있는 것을 보는 것이 더 쉽습니다. 그러면 당신은 “나에게 문제가 있습니까? 왜 제 일을 할 동기를 부여 할 수 없습니까?” 생명?” 반복해서 이렇게 느끼지 마세요. “우울한 사람 만 당신이 아닙니다.
당신의 질문은 이것에 대해 무엇을 할 수 있는가?
내가 대답하기 전에 하지 말아야 할 15 가지. (저는 34 살이고 8 살 때부터 우울증과 싸웠습니다. 이건 제가 멈출 수 있다고 생각한 잘못된 행동이었습니다)
- 술이나 마약이나 커피를 우울증에서 벗어나는 길로 사용하지 마십시오. 고가가 끝난 후에야 기분이 나빠질 것입니다. 나는 우울증을 끝내기 위해 과거에 잡초와 모든 음료를 마쳤지만 결국 내 평생을 거의 망치게되었습니다. .
- 우울증을 끝내기 위해 자살을 시도하지 마십시오. 고 로빈 윌리엄스가 말했듯이 “자살은 일시적인 문제에 대한 영구적 인 치료법입니다.”위에서 언급했듯이 당신은 혼자라고 생각하지 마십시오. 로빈을 기억하십시오. 윌리엄스는 사람들을 웃게 만든 코미디언 이었지만 마약 섭취가 더 이상 우울증에 도움이되지 못해 자살했습니다. 저는 자살을 4 번 시도했고 결국 병원 침대에 누워있었습니다. 몇 달이 지난 지금도 우울증을 치료하지 못했습니다.
- 우울증을 끝내기 위해 성관계를 갖지 마십시오. 나는 우울증을 끝내기 위해 폭식 자위에서 섹스에 이르기까지 모든 것을 시도했지만 시트 아래에서 몇 시간 동안 행동을 취한 후에는 기분이 나 빠지고 결국 모든 것을 끝내야한다고 생각하게됩니다. 새로 결혼했을 때 우울증을 치료해야했기 때문에 아내를 거의 죽일 뻔했지만 나중에는 더 공허함을 느끼고 내 해결책이 아니라고 그녀를 분개하게 만들었습니다. 이제 더 잘 압니다.
- 우울증에서 벗어나기 위해 사랑에 빠지지 마십시오. 우울증을 버리기 위해 150 명이 넘는 여성들과 사랑에 빠졌다. 그러나 내가 사랑하지 않은 사람이 먼저 나 였기 때문에 효과가 없었다. 그래서 결국 제가 발견 한 모든 연애에 영향을 미치기 위해 독소를 만들었습니다.
- 누구에게도 우울증을 탓하지 마십시오. 비난 게임은 우울한 사람이 자신의 상태에 대해 무언가를 할 수있는 힘과 능력이 고갈 된 느낌을 갖게합니다. 구멍을 파고 땅을 파면서 자신에게 모래를 붓는 것과 같습니다. 아무데도 통하지 않습니다.
- 우울증 때문에 충동적인 구매를하지 마십시오. “이 제품을 구입하고 영원히 행복하세요”라고 스스로에게 말하는 기분이 어떤지 알고 있습니다. 2 주 후에 실제로 필요하지 않은 제품을 구입했기 때문에 기분이 더 나 빠졌고 광고라는 사실 때문에 찢어 졌다는 느낌이 들었습니다. 다른 광고 크리에이티브가 제품 / 서비스가 나를 영원히 행복하게 만드는 방법에 영향을 미쳤던 내 게임에 갇힌 카피라이터.
- 지금 이후로 생각하지 마십시오. 최악의 것 중 하나는 우울한 사람이 할 수있는 일은 우울할 때 미래에 대해 생각하는 것입니다. 분명히 암울 해 보일 것이기 때문에 우울할 때 당신의 미래에 대해 생각하지 마십시오. 자살 경향으로 이어질 것입니다. 따라서 미래에 대해 생각하는 대신에 내일이 잘 될 것임을 알면서 순간을 만끽하세요.
- 다른 사람에 대해 생각하고 이기적이지 말라고 말하는 사람들은 신경 쓰지 마세요.당신의 사랑하는 사람들이 당신의 에피소드 동안 당신에게 줄 비생산적인 조언 중 하나는“혼자 생각하지 말고, 당신이 당신의 태도로 상처받는 사람들에 대해 생각하라, blah, blah”이 조언은 당신을 절망적이고 절망적으로 만들 것입니다. 당신이 우울증에서 벗어나기 위해 최선을 다하고 있다는 것을 모르지만 그들은 당신이 “고의적으로 그들을 해치기 위해하는 것처럼 느끼게하려고합니다.
- 당신이 할 때 자신을 미워하지 마십시오. 실수. 우울한 사람에게는 실수가 과장된 것처럼 보이고, 과장된 분석을 시작하고 “패배자라고 느낍니다. 대부분의 사람들이 우울한 사람에 대해 알지 못하는 것은 그들이 통제 할 수 없다고 느끼기 때문에 그 상태에 빠진 완벽 주의자라는 것입니다. 자신을 벌하는 대신 실수를했을 때, 무언가를하려고했지만 실패한 것은 아무것도하지 않은 것처럼 축하합니다.
- Kardashians 또는 다른 유명인을 우상화하지 마십시오. 제가 휘트니 휴스턴에서 로빈 윌리엄스에 이르기까지 더 잘 알고 있다고 믿으십시오. 유명인이 모든 것을 가지고 있고 전혀없는 것처럼 느끼는 것이 무엇인지 알고 있습니다. 제가 느꼈던 충격을 상상해보십시오. 제가 좋아하는 유명인들이 마약과 자살로 죽었다는 소식을 들었습니다. 이제는 아무도 다 가지고 있지 않다는 것을 알기 때문에 그들을 인간으로 보려고 노력하고 제 자신을 그들에게 친절하고 열등하지 않은 것으로 생각합니다.
- 도 교회에 가지 않거나 종교에 참여하거나 동기 부여 수업에 참여하지 마십시오 .j 우울증을 끝내야합니다. 제가 언급 한 위 기관의 배후에있는 사람들은 인간 일뿐입니다. 그들은 당신을 도울 수 없습니다. 저는 Tony Robbins, Joel Osteen, TD Jakes, Bishop Oyedepo, The Secret law of 끌림을 시도했습니다. 그들의 관점에서만 말하고 그들의 메시지가 대중을위한 것이기 때문에 그들은 내 문제를 다루지 않을 수도 있고 결국 내 사건이 절망적이라고 느끼게 만들 것입니다. 당신의 사건은 절망적이지 않고 독특합니다.
- Quora가 당신을 도울 것이라고 생각하지 마십시오. 당신은 나를 믿지 않을 수도 있지만 Quora의 대부분의 사람들은 우울합니다. 당신은 그렇게 말하지 않는 이야기와 우울증의 징후 중 하나가 관심을 끌고 있다는 것을 알고 있습니다. 여기 사람들이 단지 찬성 투표를 위해 정보를 위조하는 것을 봅니다. 사람들이 여기에서 upvotes를 과대 광고하는 방식에 따라 가면 upvotes 또는 정직한 견해를 얻지 않을 때 당신이 똥이라고 느낄 수 있습니다. Quora 및 기타 소셜 미디어 플랫폼은 플레이하는 게임과 같은 가상 세계이므로 진지하게 생각하지 마십시오. 대신 자신의 기술을 진지하게 생각하면 언젠가는 사람들로부터 일시적인 검증을 받기 위해 모든 사람이 모퉁이를 깎아도 선한 일에 대해 자신을 존중하게 될 것입니다.
- 우울함을 느낄 때 책을 닫으십시오. 네, 저는 7 년 전에 2 학년을 졸업했고 제가 제 반에서 상위 5 위에 들었다고 고백해야합니다. 기분이 떨어질 때마다 항상 책을 닫았 기 때문에 우울증은 일등석을받지 못한 것에 대한 변명이었습니다. 학교 밖에서 내가 배운 모든 것이 사회가 그렇게 생각하게 만드는 것만 큼 유용하지 않다는 것을 발견했기 때문에 그렇게해서 기쁩니다. 이제 내 우울증은 왜 내가 그 책을 영구적으로 닫지 않았는 지에 관한 것입니다. 학교에서 시간을 낭비하는 대신 내가 좋아하는 것을 추구합니다. 교훈을 얻었습니다. 학교에서 교훈이 실제 생활에서 중요하지 않은 책의 포로가되지 않도록하십시오.
- 우울한 것에 대해 자신을 미워하지 마십시오. 과거에는 사회와 모든 것이 우울한 사람을 멍청이처럼 느끼게했기 때문에 화상을 입었습니다. 스포일러 소식은 제가 사회를 만들고 있다는 것입니다. 그래서 제 자신이 이렇게 만들었다 고 느낄 권리가 없습니다. 엄마가 자궁에서 나를 죽이려고 애쓰는 엄마와 엄마가 성공하지 못해 엄마를 떠나는 아빠와 같이 내가 태어나 기 전에 일어난 많은 상황이 내가 태어나 기 직전에 내 기분을 만들 었는지 의심한다면 휘트니 휴스턴의 늦은 딸을 기억하십시오. 어머니의 불쌍한 선택을 모방 한 이유는 그녀가 자궁에서 그런 조건을했기 때문입니다.) 당신은 사회의 자녀이기 때문에 자신을 미워하지 마십시오. 이제 저는 제 아내와 두 자녀가 제가 아빠처럼되지 않았 음을 보여줄 것입니다. 내 가장 어두운 우울증을 통해 나를 행복하게 만드는 것은 무엇입니까?
- 우울증이 언젠가 끝날 것이라고 생각하지 마십시오. 일단 우울증이 영원히 우울해지면 거품을 터뜨릴 수 없어서 끝낼 수 없습니다. 다른 모든 인간의 약점처럼 그것을 해결하는 법을 배웁니다. 저는 오, 우울증이 있으면 끝날 것이라고 생각했습니다. 우울증은 끝날 것입니다. 그러나 우울증이 끝나는 것은 아무것도 없기 때문에 이제 해결해야한다는 것을 이해합니다.
지금 질문에 답하려면 무엇을 할 수 있습니까?
다음은 할 수있는 7 가지입니다.
- 가장 좋아하는 것이 무엇인지 알아보세요. 무엇을하고 싶으세요? 가장 좋아하는 순간은 무엇이며 어떤 이벤트가 당신을 매우 행복하게 만들까요? 답을 나열하고 하루에 한 시간 이상을 할애하십시오. 지금은 게임이 가장 좋아하는 순간이라고 느낄 수 있지만 의심 스럽습니다.당신은 당신에게 중요한 무언가로부터 숨어 있기 때문에 게임을합니다. 게임을하는 것보다 내가하는 것을 좋아하는 생산적인 일이 무엇인지이 질문을 스스로에게 물어보십시오. 게임을 발견하기 전까지는 게임을하지 않겠다고 스스로에게 말하십시오. 당신과 같은 우울한 사람, 우울증에 대해 어떻게 말할 것인가? 당신의 대답은 당신이 게임을하는 대신 적극적으로 참여해야하는 이야기입니다.
- 당신이 당신을 따라갈 수 있도록 도와 줄 파트너를 찾으십시오. 당신은 당신의 약속에 대해 항상 상기 시켜줄 수있는 사람이 필요하며 그 사람은 당신이하고 싶은 일을 발견 할 때까지 당신의 게임을 제공해야 할 사람이 될 수 있습니다.
- 자신에게 끊임없이 이야기함으로써 자신을 공격하십시오. 작품은 나를 믿습니다. 나는 공개적으로있을 때는 마음 속으로 말하고, 혼자 일 때는 큰 소리로 이야기합니다. 나는 따르지 않더라도 아 폴라 비 지금해야 할 일입니다라고 스스로에게 말합니다. 때때로 나는 여전히 다음 번에 더 잘할 수있는 방법을 스스로에게 상기시키기 위해 스스로에게 이야기합니다. . 대부분은 나 자신에게 글을 쓰고, 때로는 자살에서 모든 사람에 이르기까지 내 마음 속의 더러운 생각을 모두 적고,이 글을 큰 소리로 읽으면 내 인생이 이전에 생각했던 것만 큼 나쁘지 않다고 느끼기 때문에 부끄러워합니다. .
- 적용 할 수있는 경우 의료 도움을 받으십시오 (그렇게 한 적이 없기 때문에 너무 필요하지는 않습니다. 겁이납니다. 우울증 치료에도 약을 사용한 적이 없습니다). 우울증이 인기있는 주제가 아닌 나이지리아에서는 우울증을 다루는 기관을 거의 볼 수 없기 때문에 더 효과적이라고 생각되는 시행 착오 방식으로 우울증을 관리합니다.
- 녹차를 마시고 씹어 칠리 페퍼를 사용하지만 대부분의 경우 커피를 피하십시오. 녹차는 기분을 좋게하는 데 도움이되며 침대 옆에 두어 잠에서 깨 자마자 한 잔 마시면 시작할 수 있습니다. 낮에는 마른 고추를 편리하게 보관하십시오. 그리고 당신이 우울함을 느낄 때 그것을 씹고 향신료가 당신의 정신을 깨우거나 우울증이 peppe라고 당신의 마음에 경고합니다. ry.
- 최선의 시간을 파악합니다. 나는 자정에 일하는 것을 가장 좋아하고 일어나면 모든 일을하고 늦게 잤기 때문에 다른 사람들보다 아침에 늦게 일어난다. 내가 일어나 자마자 나는 자정에 내 작업을 완료 한 행복감을 느끼는 동안 세상을 그 속도로 움직이라고 스스로에게 말한다. 우리는 모두 낮의 사람들이 될 수는 없다. 그래서 나는 뱀파이어처럼 자정을 좋아한다. 왜 부끄러워해야합니까? 일할 의욕이 더 많은 시간을 알아보고 그 시간을 중심으로 모든 업무 에너지를 집중하세요.
- 자연 환경으로 이동합니다. 물을 좋아한다면 해변으로 가십시오. 동물을 좋아한다면 동물원에 가십시오. 자연 환경은 도시 생활의 압박에서 벗어나는 데 도움이되며, 일상적인 쥐 경주보다 삶이 훨씬 더 광범위하고 흥미 롭다는 사실을 알고 안심할 수 있습니다. 부끄럽지만 가끔은 새를 보거나 꽃의 향기를 느끼기 위해 손에 꽃을 찌르면 더 의욕과 영감을 얻습니다.
마지막으로 당신처럼 자신을 즐기십시오. 좋아하는 캐릭터의 영화를 즐길 수 있습니다. 경멸보다는 즐거움으로 자신을보십시오. 자신을 공포의 대상 이라기보다 광대로 여기십시오.
어떤 사람들은 운동을하고, 식단을보고, 의사에게 가서, 로즈마리 잎 냄새를 맡고, 어떤 사람들은 웹에서 답변을 제공하여이를 뒷받침 할 사진을 제공합니다. , 어떤 사람들은 그들이 모두 함께 가지고 있음을 보여주기 위해 하나의 라이너를 줄 것이고, 어떤 사람들은 약을 사용하고 태양 아래서 모든 것을 사용한다고 말할 것입니다. 그러나 나중에 기분이 나 빠지지 않는 한 당신이 좋아하는 것을하십시오. 내 산성 테스트는 “나는”내가 그것을 한 후에 더 우울함을 느끼지 않는 한 그것은 나에게 이상적이다. 그래서 나는 나이키 슬로건처럼 나는 그것을한다 “
동료 우울한 친구 나는 이것을 화장실에 앉아 썼다. 거실 바닥, 그리고 내 방 바닥, 여기는 월요일이고 오전 10시 10 분에 집에 있습니다. 자정에 2시 반에 우울한 상태로 잠에서 깼기 때문입니다. 내 상태를 경험하지 않는 다른 사람들의 생활 방식을 따를 필요가 없습니다.
PS 글쎄요, 우울한 상태에서 깨어 났기 때문에 아내를 폐쇄 한 것에 대해 사과해야합니다. 10 년 전 우리가 처음 만났을 때부터 그는 익숙하고 사랑스럽게 저를 지원합니다. 이것은 우울한 사람들도 사랑을 찾을 수 있다는 것을 알려줍니다.
가장 중요한 것이기 때문에 사랑을 찾길 바랍니다.