우수 답변
용어에 따르면 웨이트 트레이닝은 덤벨, 바벨에서 웨이트를 사용하는 운동 유형입니다. , 또는 웨이트 머신. 근력 훈련에는 덤벨 사용과 같은 다양한 웨이트 트레이닝이 포함될 수 있습니다 . 또한 일부 운동에는 자신의 체중을 사용합니다.
사람들이 체육관에 가서 웨이트를 들어 올릴 때, 그들은 일반적으로 “근력 훈련”이 아니라 “웨이트 트레이닝”이라고 말합니다.
웨이트 트레이닝은 체육관에서 웨이트를 들어 올리는 사람들이 일반적으로 사용하는 일반적인 용어입니다. 근력 훈련은 특정 유형의 운동 프로그램입니다. 여기서는 근력 강화 에 중점을 둡니다. 반드시 근육량.
일반적인 근력 훈련 방법은 안전하게 들어 올릴 수없는 반복 횟수를 줄이고 체중을 늘리는 것입니다 . 예를 들어 가슴에 힘을주고 싶다면 벤치 프레스를 운동으로 선택하고 1RM의 약 75 \% (최대 1 회 반복)의 무게로 5 회 반복 3 세트를 완료 할 수 있습니다.
벤치 프레스에서 들어 올릴 수있는 최대 양이 100 파운드 인 경우. 그런 다음 75 파운드로 5 회 3 세트를 반복합니다. 일반적으로 강해지면 세트 수를 늘린 다음 무게를 늘립니다.
요약하자면 웨이트 트레이닝은 일반적인 운동 용어이고 근력 트레이닝은 특정 용어입니다.
답변
웨이트 준비는 힘을 실어주는 일종의 연대입니다. 큰 근육을 키우는 개인. 이것은 근육을 조작하고 지방을 잃고 몸에 맞는 신체를 얻는 주요 운동 운동으로 간주됩니다. 역도 시간 동안 사용되는 다양한 유형의 장비가 있으며 여기에는 바 및 칼라, 웨이트 랙, 손 웨이트 및 기타 역도 추가 장치가 포함됩니다. 다양한 근육을 개발하기 위해 다양한 종류의 기어가 활용됩니다. 체중 준비는 마른 사람은 근육을 얻을 수있는 반면 기름기가 많은 사람은 지방을 제거하고 몸에 맞는 몸을 얻을 수 있으므로 두 가지 방법 모두에서 유용합니다.
체중 준비와 품질 준비의 구별
체중 준비는 운동, 파워 리프팅 또는 역도와 유사점이 없습니다. 이것들은 전체적으로 다양한 종류의 활동에 있지만 무게 준비는 일반적으로 경쟁자에게 처방되는 준비 작업입니다. 어쨌든 체중 준비는 두 경우 모두 동일한 운동 단계가 리듬, 반복 또는 세트 등으로 따르는 품질 준비와 함께 놀라운 유사성을 가지고 있습니다. 품질을 확장하는 데 두 가지 지원이 있지만이 두 가지는 추가적으로 많은 대조를 이룹니다. 품질 준비는 근육의 질을 확장하는 것을 포함하는 광범위한 활동을 포함하며 체중 준비는 연대 준비의 한 종류 일뿐입니다.
체중 준비의 발전은 중요한 부분을 차지합니다. 체중 준비를하면서 발달이 적당 할 경우 가장 신뢰할 수있는 활동으로 간주되는 경향이 있습니다. 어떤 경우 든 기지를 벗어 났거나 부적절한 방식으로 행해지는 경우 개인에게 상해를 입힐 수 있습니다. 따라서 아마추어들이 속도에 지속적으로 신경을 써야하고 부진한 개발에만 집중해야하는 것이 적절합니다. 개인은 마찬가지로 재난이나 사고로부터 전략적 거리를 유지하기 위해 전문가의 도움을 받고 있는지주의해야합니다. 개인이 무게를 준비하기 전에 전문가와 상담하여 문제의 사람이 할 수 있는지 여부를 인식해야합니다. 개인이 할 수없는 경우 전문가는 상황에 맞는 완벽한 준비를 보증 할 것입니다.
무게 준비는 20 분 전에 산소 소비 활동이 끝나고 그 후에 근육이 개인의 확장 준비 및 그는 무게 준비입니다. 활동은 비슷한 속도로 진행되어야하며 통제 된 방식으로도 어떤 경우에 어떤 실패가 발생하고 손상을 입은 근육으로 이어질 수 있습니다. 마찬가지로 각 웨이트 트레이닝 광고 사이에도 휴식 시간이 있어야합니다.