우수 답변
쌀과 콩을 먹으면 살을 뺄 수 있나요? ?
물론입니다. 하지만 진짜 질문은 방법입니다.
미국에서는 건강한 식습관이 비싸다는 일반적인 인상을받습니다. 내 관점에서 이보다 더 잘못된 것은 없습니다. 보시다시피 미국 인구는 끔찍한 식단에 휩싸여 대가를 치릅니다.
미국 전역, 특히 캘리포니아 주에서 콩과 식물은 가장 저렴한 식품 중 하나입니다. 최고의 영양 식품. 섬유질, 철분, 복합 탄수화물을 포함한 비타민 B가 풍부합니다. 콩과 식물은 양질의 단백질을 경제적으로 공급하며 다른 대부분의 식물성 식품보다 단백질 함량이 높습니다.
검은 콩
검은 콩에는 추가 영양소를 제공하는 폴리 페놀이 들어 있습니다. 후원. 검은 콩은 모든 원인으로 인한 심혈관 질환 발병 위험과 총 이환율 위험을 낮출 수 있습니다.
콩에 대해 제가 특히 좋아하는 점은 섬유가 포만감으로 몸을 속이는 방식입니다. 이것은 체중 감량을 목표로하는 사람들에게 완벽합니다. 좋은 콩 식사는 당신을 오히려 빨리 채워줍니다. 그러나 그것은 또한 몸을 떠날 때 당신의 시스템에서 불순물도 제거합니다.
현미
여기서도 현미는 항상 익지 않은 맛이 난다는 오해가 있습니다. 흰 쌀만큼 맛있지 않아요 흰 빵, 흰 쌀, 흰 또띠아 등과 같이 아무도 흰 것을 먹지 못하도록 명령하는 것은 너무 가혹할 것입니다. 그러나 실제로 그 섭취량을 수정하는 것은 나쁜 생각이 아닙니다. 당신은 기본적으로 설탕을 의미하는 탄수화물이라고도하는 전분을 많이 먹습니다.
현미 나 야생 쌀을 맛볼 때 진짜 음식을 먹는 것입니다. 익숙해지는 데 약간의 시간이 걸릴 수 있습니다. 하지만 쌀에 대해 이해해야 할 사항은 다음과 같습니다. 현미는 먹을 수없는 외부 껍질을 제거한 통 곡물 쌀입니다. 백미와 비교했을 때 껍질이 제거 된 것과 같은 곡물이지만 밀기울 층과 곡물 배아도 제거되었습니다. 짜증나! 모든 장점이 제거 되었기 때문에 흰 전분을 즐길 수 있습니다. 진심인가요?
예. 그것이 현미를 먹을 음식으로 만드는 것입니다. 만드는 데 시간이 오래 걸리고 알 덴트를 렌더링하는 데 적절한 타이밍이 필요합니다. 그러나 일단 이해하면 흰 것을 걷어 차릴 수 있습니다.
현미의 영양 프로필 :
섬유. 현미는 백미보다 섬유질 함량이 높습니다.
망간
셀레늄
마그네슘
엽산
단백질
비타민
미네랄
이 대화에 현미를 추가 한 이유는 무엇입니까? 질문은 쌀과 콩과 관련이 있기 때문에 내가 가장 좋아하는 조합 중 일부입니다. 나는 그것이 제공하는 완전한 영양 균형을 위해 현미를 선택했습니다. 특히 체중 관리를 위해. 두 곡물은 완벽 할뿐입니다.
마지막으로 그곳에있는 동안 마지막 준비에 코코넛 오일과 엑스트라 버진 올리브 오일을 포함한 강황과 후추를 추가하는 것을 잊지 마십시오. 이것은 훌륭한 채식 식사입니다. 하지만 당신의 파티입니다. 한 가지 고려 사항은 검은 콩, 핀토 및 붉은 강낭콩을 천천히 조리기 / 그릇 냄비에서 조리하여 실험하는 것입니다. 최소 6 시간이 필요합니다. 나는 당신이 당신의 최종 소스만큼 잘한다고 말하기를 망설입니다. 성공하면 체중 관리에 꼭 필요한 식사입니다.
식욕을 돋 우세요!
Godfrey Silas
Answer
쌀 식단의 작동 원리
공식 책에 따르면 식단은 소금과 나트륨 함량이 높은 음식을 제한하는 데 초점을 맞추는 방식으로 작동합니다. 이것은 신체가 부풀어 오르고 과도한 물 무게를 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 저염 음식과 함께 식단은 포화 지방도 제한합니다.
대신에 고 섬유질 음식을 사용하여 과일, 야채, 곡물 및 콩과 같은 탄수화물을 주성분으로합니다. 영양 공급원. 또한 식단에서 거의 모든 유제품을 제한합니다.
쌀 다이어트 계획은 체중 감량을 원하는 경우 칼로리 허용량을 따릅니다. 처음에는 낮은 칼로리 수준에서 시작하여 운동을하지 않는 경우 하루에 최대 1,200 ~ 1,500 칼로리를 축적하는 것이 좋습니다.
책에 제시된 다이어트 계획을 따르면됩니다. 부분 조절과 음식 균형을 가르치는 세 가지 문구를 통해 적당히 원하는 것을 자유롭게 먹을 수 있도록합니다.
로사 티의 동봉 된 책인“The Rice Diet Cookbook”에서 그녀는 첫 번째 단계가 어떻게 포함되는지 설명합니다. 일주일 중 하루 동안 곡물과 과일을 먹고 나머지는 야채와 콩과 같은 음식을 추가합니다.
로자 티의 공식 쌀 다이어트 계획 지침에는 하루 식사가 포함됩니다.
- 1,000 칼로리
- 나트륨 500 ~ 1,000mg
- 지방 22g
- 5.5g의 포화 지방
- 0 ~ 100mg의 콜레스테롤
그리고 대부분의 심층적 인 체중 관리 프로그램과 마찬가지로 식단은 음식 유지와 같은 라이프 스타일 변화에 중점을 둡니다. 명상, 자기 인식 및식이 요법을 통해 음식, 신체 및 자기와의 관계를 일지하고 탐구합니다.
효과 성
일반적으로 칼로리를 줄이는 모든 종류의 식사 계획을 따릅니다. 야채와 지방이 적은 단백질에 중점을두면 체중 감량에 효과적입니다. 그러나 충분한 칼로리를 섭취하고 있는지 확인하는 것도 중요합니다. 신진 대사와 운동 및 활동 수준에 따라 칼로리를 너무 적게 섭취하면 실제로 체중 감량에 반대 효과가있을 수 있습니다.
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