최상의 답변
거리, 러너의 신체 역학 및 달리기 효율성에 따라 다릅니다.
달릴 때 앞발로 땅을 밀어냅니다. 모든 근육이 앞으로 나아 가기 때문에 생체 역학적으로 더 빠릅니다. 발을 더 뒤로 치면 발을이 밀기 위치로 굴리는 데 더 많은 시간과 에너지가 사용됩니다. 앞발-뒷발 타격의 균형에는 거래가 있습니다. 연구에 따르면 앞발로 달리는 것은 중간 발이나 뒤꿈치를 더 많이 치는 것보다 훨씬 더 많은 노력이 필요합니다. 착륙하는 모든 무게를 아주 작은 지점에 놓고 즉시 다시 튀어 오르는 것을 명심하십시오. 이것은 강한 허벅지와 종아리뿐만 아니라 균형을 유지하기 위해 매우 잘 발달 된 코어 근육이 필요합니다. 또한 연구에 따르면 많은 앞발 스트라이커가 피곤할 때 뒤꿈치 스트라이커로 돌아가므로 효율적으로 달리고 피로를 방지하는 능력이 힘만큼 중요합니다.
스프린트를 할 때 앞발 만. 거의 모든 사람들이 그렇게합니다. 따라서 모든 전문 단거리 선수는 발의 공을 타고 달릴 것입니다. 더 먼 거리로 이동하기 시작하면 조금 더 불안해집니다. 더 먼 거리 (10 마일 이상)를 말하기 시작하면 더 많은 차이가 보이기 시작합니다. 일부 운동 선수는 앞발로 하프 또는 풀 마라톤을 실행할 수 있습니다. 일부는 공격 패턴을 앞발에서 중간 발로, 다시 등을 바꿉니다. 일부는 발 중간에만 실행됩니다. 울트라로 이동하기 시작하면 더 많은 콤보, 미드 풋 또는 힐 스트라이커가 보이기 시작합니다.
답변
전적으로 운동 선수와 거리에 따라 다릅니다. 짧은 거리 (약 5k 이하)의 경우 발 볼 위에서 달리는 것이 속도와 부상 예방의 핵심입니다. 반면에 마라톤 선수는 발 중앙에 직접 착지하는 경향이 있습니다. 왜 이것이 작동하는지 잘 모르겠지만 작동합니다. 마라토너는 또한 다른 주자보다 더 많이 내전하거나 발을 굴리는 경향이 있으며, 대부분의 경우 더 많은 쿠션을 제공 할 가능성이 높습니다. 달리기에 대한이 큰 금지 사항은 발 뒤꿈치에 착지하는 것이며, 이는 부상을 보장합니다. 발꿈치에 착지하지 않는 데 어려움이있는 경우, 달릴 때 몸이 완전히 똑바로 세워져 있고 발이 바로 아래에 있는지 확인하고 정면으로 손을 뻗지 않도록하십시오. 아래에 자전거를 밟고 발 앞부분이 먼저 착지하고 나머지 발은 따라 간다고 상상해보세요.